10万年前人类所采用的群体制，到有秩序的部落制，再到氏族制、城邦制、家庭制，无一例外地，都在试图解决同一个问题：对深层次依恋与依赖缺失的孤独与恐惧。
——马泽中
羊群效应下的当代人
因为疫情和春节的重叠，我们经历了一个关禁闭般的“长假期”，很多人表示自己被憋疯了，各大短视频平台更是出现了各种家中一日游、家里地面蠕动、跟宠物打牌等骚操作。
或许有人会问了，为什么有的人几天不出门就发疯，有的人却能安稳地在家宅几年？近期网上疯传的一段女编辑日记中的话回应了这个问题：
“当孤独是个选择的时候，也许是个不错的选项，可当变成唯一必选项的时候却不一样了。你会发现一个人呆着与走入人群的需求其实差不多。”
在这段话中，其实我们可以看出有个心理学矛盾的体现：一方面，从人类的本性来讲，每个人都是缺乏安全感，是孤独、寂寞的。从10万年前的群体制，到今天的家庭制，都是为了解决我们内心深处渴望解决孤独、孤单，满足深层次依恋和依赖的方法。
另一方面，虽然我们都想成为自己，随着社会化的交际和交往的越来越多，我们也越来越融入了集体无意识，也在这个社会体系中不断缺失自我，丢失自我，心理学上管这种现象叫做“羊群效应”。
所以，当一个月的禁足期到来，那些依赖线下社交来满足自己内心依赖和依恋的人，内心的安全感无法被满足，也就呈现出了焦虑：想要去往外面跑。
而潜藏在这背后的，却是一个非常浅显，却往往很容易被人忽略：人能不能学会与自己相处。
爱自己的五种方式
戴维布鲁克斯曾在《第二座山》中写到，人生要爬两座大山，第一座是关于自我的，希望自己越来越成功、越来越厉害，而第二座山是关于别人的，是关于失去自我的。简单来讲，人需要2个层面的系统能力——与外在社会相处的能力和与内在自己相处的能力 。
所以我们可以看到很多人在假期中往沙发上一瘫，或者电脑前一坐就是一天。有的来访者表示，在疫情期间活得像动物一样，吃了睡睡了吃。这些其实都是不会和自己相处，在回避自己，不愿意看见自己。当与社会相处的能力被关闭时，与自我相处能力的缺失就被暴露出来了。
我们要学会与自己相处，这是每个人想要把生活过好所必须的能力。就像燕园心理2月23日分享会上讲的那样，学会爱自己的五种方式：爱过去的自己、爱当下的自己、爱未来的自己、爱内心小孩子的自己，以及爱能将这一切整合成自己的自己。而这些能力，都是可以通过学习得来的。
2020，虽是危机，也是转机
对许多人来讲，2020显然并没有开一个好头，无论是丢了工作饭碗还是茫然失措，大家都在失去社会自我的时候，看到了自己无法通过与自己相处来获得自己的价值感、成就感、自我实现等因素而引发的焦虑。尽管过程可能有些痛苦，但与此同时，既然我们已经看到了问题，所剩下的其实也是最简单的步骤——解决问题。
那么，在疫情完全消退之前的时间里，我们能为自己做些什么呢？我认为，在两个层面的学习至关重要。
第一个层面是学习与自己相处的能力，构建属于自己的成长系统来支持自己。比如我们看到，在疫情期间，很多人开始因为网络上一句话去囤积口罩、粮食，甚至各种各样其实没有科学依据的物品，比如非典时期出现过的跟风囤盐，这次新冠肺炎期间的跟风囤积双黄连，其实都是由于自我支持系统的缺失所导致的。作为一个人所需要具备的生存能力中，最主要的是构建心灵的支持系统。
另一个需要学习的是更好地构建自己社会的支持系统。在这个假期里，没有人比我们自身更能意识到社会支持系统是多么重要，为什么有的家庭在这个疫情期间变得更加的团结稳固，有的家庭却在这个疫情期间矛盾重重，甚至闹到了“疫情过去就离婚”的地步？为什么有的家庭在疫情期间构建了更好的亲子关系，有的家庭却在疫情期间亲子之间矛盾集中爆发？
当看到女编辑文字的时候，我们为什么会有共鸣，会感到孤独？因为我们渴望情感的交流与连接，社会上的交流和自我实现需要通过工作方式来进行情感连接，与自我的交流和自我情感的连接需要通过学习成长，拓宽自己来进行自我实现。无论是通过线上课程，还是线下的读书，都是我们拓宽生命，实现自我最好的渠道。
如果你在疫情期间出现了不适应，关于工作、家庭、伴侣、亲子关系、情绪等等让你不舒服的问题，我们有公益咨询，为您排忧解难。
如果您在疫情期间想要突破自我，拓宽自己，比如学习爱的五种方式，我们也为您精心准备了各种各样能够帮到您的课程，不用急于决定参加不参加，可以先来周日的分享公开课，说不定能有意想不到的收获~
▷私信我，获取心理课程，成为更好的自己
閱讀更多 馬澤中心理諮詢 的文章
