據統計，全球約5億人患有胃病，中國就有1.2億，可以說是“胃病大國”了。
而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。
如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”營養物質轉運到全身。
所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。
常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進入體內，傷及脾胃；而飢一頓飽一頓，飲食不節制，對脾胃傷害也很大。
此外，我們常說“憂傷脾”，發脾氣、生悶氣都會損害脾的健康。
那怎麼才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。
你的脾胃好或差，自查一下就知道
氣色黯淡、臉色發黃
如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現。
鼻頭紅、黃、黑
鼻頭及鼻翼發紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易飢餓。
另外，如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。
當鼻頭髮黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。
嘴唇沒有血色
《黃帝內經》中提到“口唇者，脾之官也”，說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、乾溼適度。反之，嘴唇乾燥，經常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。
睡覺愛流口水
中醫有言“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現出來的。
一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞嚥和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔裡，睡覺時會溢出來。
經常便秘
脾胃運化能力差，不能將營養物質運輸到各個臟器，導致大腸缺乏動力，造成便秘。
養脾胃就是養生命
要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。
但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外做些簡單的運動加以調理。
吃對食物，規律飲食
快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的飲食方式，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。
由於黃色食物在五行中與脾對應，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
單舉手臂，可調脾胃
中醫認為，調養脾胃的關鍵是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸送於其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
單舉手臂這個動作，對於調節脾胃很有用處。
做法：
1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。
5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
經筋療法調理脾胃
貫徹整體調機與局部治療同時並舉的方法，所謂整體調機，對於本病症而說，是通過綜合理筋手段，來消除其影響機體功能失衡的因素；胸腹局部的治療，關鍵在於查明筋結病灶的分佈位置，為治療提供準確施治部位，保證施治直達病所，這是經筋療法區別於其他療法的基本點。
另外，不良的情緒會影響到肝的調節功能，而“肝氣犯胃”“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。當你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由於充血而發紅；當你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。
所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！
任加峰
·國家非遺《壯醫經筋療法》第五代代表性傳承人
·國際經筋學會聯合會主席
·北京中醫藥大學中醫臨床特聘專家
·CCTV-4《中華醫藥》欄目特約專家
·首都醫科大學附屬鼓樓中醫醫院特聘專家
·北京宮廷醫學研究會大福堂國醫館特聘專家
·北京辰雨經筋文化傳播中心主任
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任加峰經筋療法
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