邱以欣951
剖腹產我是頭天晚上住院，第二天早晨做的手術，第一步就先在手上插了2支滴管針，有點痛能接受，說實話一點點緊張吧，想到要當媽媽了，要堅強就挺著，就忍住了，接著給我插尿管換手術服，插尿管不痛，過了一會來了2個護士就把我的病床推出去，然後坐電梯來到了手術室門口，家人就在外面等我，我先進去就把我抬到手術檯，先給我打麻藥，在背上有點痛不過還好能接受，
我也不知道具體打在那個位置，後面才知道後面可以用陣痛棒，說的是可以緩解疼痛，，主治醫生給我剖，然後我的雙腿麻木，他們準備好工具，開始剖腹我感覺到有點痛，就問是不是麻藥不夠，結果他們用針扎我大腿，我沒感覺，手術繼續，感覺還是有點痛，然後就是一些列的扯拉壓，最痛的就是壓死勁的壓，躺著被遮住也看不到，天花板看得到黑影，具體也看不清楚，然後寶貝就出來了，不一會就聽到了哭聲，有點感動不過還是沒眼淚，還是想看看自己的寶貝，第一時間就問醫生是不是雙眼皮，結果還是內雙單眼皮，然後縫針縫了半個多小時，後面就出來了後面才曉得我老公中塗洗手間大便，弄得我哭笑不得，
岀來了就開始輸液，慢慢麻藥消了還是覺得痛，不過也能忍受,2級痛來了就是壓肚子，每次看到護士進來我就緊張，喊下手輕一點，，現在回想好像也還好，第二天拔了尿管，喊我下來自己走，去上洗手間,1上午沒有尿意，下午喊鐘點工和我媽扶我去，可能是護工比較忙，催促我起來走，我不敢慢悠悠的，怕痛，起來的時候一定要捆收腹帶，可以讓傷口不用吊起，以至於不那麼痛，結果我起來慢悠悠走到洗手間，突然眼睛看事物模糊，要暈倒了，呼吸急促，但是我手上還打的吊針，我不敢倒，我媽說我嘴皮都烏了，
然後強忍著走到了病床才慢慢緩解過來，後面才曉得要慢慢慢起來，不能急，都怪那個護工催我，所以沒有小便，下午護士又來催我上洗手間，曉得了我的情況，他們就把尿盆放在床上，讓我解決，還很著急告訴我，再不上要插尿管了，這次肯定會有點痛，我當時尿很漲，就是上不出來，我又痛又急，因為漲尿會壓倒子宮就會很刺痛，所以當時比做手術還痛，後面我寶貝換尿不溼，我媽換不來，我很急的吼了下我媽，我才把尿憋出來，這個應該是還是我這輩子上的最長最久的小便，止都止不住，瞬間如釋重負，關鍵時刻多虧我的寶貝，哈哈，然後整個過程就這樣了，希望給你們能帶來勇氣，生產經歷就這樣，接下來說說我的產後恢復經歷：
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最後給大家說說產後如何快速健康的恢復身材呢？
高脂肪食物攝入需適量
我在孕期的時候幾乎沒怎麼吃過脂肪含量太高的食品。像是肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等。這些食物不僅容易讓孕媽發胖，還不是很健康。因此，我每餐基本上都是以全麥麵包、五穀雜糧為主食，再加上一些瘦肉和蔬果、豆製品等，體重並沒有增長很多，還保證了寶寶的營養
水果再好也不宜過量
孕期吃水果雖然對腹中寶寶會有好處，但是水果也不宜多吃，因為大部分水果當中含有大量糖分，吃太多會傷害孕媽的牙齒。而且有些水果屬於熱性，吃太多的話容易上火，對孕媽的腸胃和身體都不好
把握飲食時間
孕期由於妊娠反應，很多孕媽的胃口會捉摸不定。經常到了吃飯的時間會沒有胃口，結果三更半夜的想吃各種東西。但是，晚上吃東西不僅不利於消化，還易導致脂肪囤積。因此，孕媽應該儘量減少在夜間進食的頻率，養成良好的飲食習慣
注意適當鍛鍊
孕期應當注意兩件事，充足的休息時間和適當地鍛鍊。尤其是對於一些不需要工作的孕媽來說，可以在老公或者朋友的陪伴下適當地出門散散步，或者做一些孕婦瑜伽，對孕媽的身心都會有幫助。
有些產婦在產後因為恢復不好，出現了身材的走樣，後悔不已。現在想要調整好身材，已經過了恢復的最佳時期。身體的各個方面都已經穩定下來了，想恢復原樣幾乎不可能了。所以，科學的產後恢復才是擁有好身材的最佳選擇。
品交爍窩撈
大家好，很高興我能為大家回答這個問題。
坐月子是女人人生當中調理身體的一個重要的環節，我們都知道女人在生完孩子後，整個身體是非常虛弱的，這就要我們去食補，來補充身體所需要的營養。
在月子期間為什麼有的人會長胖，有的人
變瘦呢？
我個人認為有以下三點原因 一：跟飲食有關；二：跟自身身體有關，三要適當運動。
月子期間的飲食好壞是相當重要的，吃的好，合理搭配，營養均衡才能補好身體，有的人會給孩子母乳餵養，所以就吃的比較好，比較多，營養一過剩就變成了脂肪導致了肥胖，如果月子期間吃不好，還要操作帶孩子的寶媽就比較辛苦，身體也是吃不消，自然就胖不起來。
通常情況下身體嬌小的女人，看起來小鳥依人，因為骨架小，月子期間飲食合理搭配是不會長胖的，相反骨架大的人盆骨也會大，月子期間飲食好，為了孩子多吃的話長胖是很自然的事了。
現在好多愛美女性在月子期間也是很注重身材的，除了營養搭配每一餐，還會適當合理的做運動，這樣月子期間身體恢復的自然就快，出了月子身體不但沒胖，身材反而更好了。
最後感謝大家，這只是我個人的一些觀點，若有不當之處請多多指教。
野蠻小郭子
哪一個瞬間，你最想要減肥？
調查研究顯示，30%的人表示“感到自己衣服有點緊繃”的時候。特別是孕媽們，從懷孕開始就免不了擔憂減肥的事。
在這一刻，每個孕媽的腦子裡都想著一件事——“卸貨”。以為生完孩子，體重就下來了。但其實，很多孕媽生完孩子後，依然在減肥路上一去不復返。
到底應該怎麼做才能只長胎不長肉，產後立馬瘦瘦瘦？
玫瑰馨苑高級婦幼營養師張燕，告訴你孕產期“瘦身”的秘訣。
吃出好身材，活出高級感
我到底是怎麼長肉肉的呢？
相信這個問題困擾著絕大多數的孕媽。總感覺吃得多才會長肉那我是不是要少吃點，少吃了會不會對胎兒不好？別人懷孕只長肚子，為什麼我懷孕就四肢一起長？
我們先來認識一下能量。能量的常用單位是卡路里，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。
成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量.
通常男性在2200 - 2400 千卡，而女性是1900 - 2100 千卡。
女性孕早期，與未孕時能量相同。而孕中期，能量就要在原來基礎上增加300kal，孕晚期能量增加450kal。
理論上說，我們只要補充日常所需能量，胎兒的營養就能跟上，也不容易長胖。
那這是不是代表著要少吃？
NO！它的重點在於飲食要均衡，攝取營養應該重質不重量。在相同熱量下，選擇營養價值比較高的食物吃。因為食材種類不豐富不均衡，如含有膳食纖維和b族維生素的食物攝入不夠，也會長肉肉的喲~
孕期食物能量禁忌
那麼孕中期，能量增加300kal，到底是多少？對於這個概念，很多孕媽都是模糊不清的。
一般而言，一盒250ml的牛奶加一個拳頭大小的饅頭就是300kal。日常食物中，8個水餃、1兩牛肉麵、拳頭大小的榴蓮、50g的堅果、3兩瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相當於300kal。
如果想要體重管理的孕媽就要注意了，高糖，高脂肪，糖份高的一定要少吃。不然，肉肉會隨著胎兒悄無聲息的增長。
Weight management
看到這裡，很多孕媽都會暈圈了吧！這麼多不能吃，那還能吃什麼？
營養師張燕做了一份食譜給大家，可以參考~
玫瑰馨苑產後全復中心
基本上長胖的主要原因還是熱量的超標攝入。一般來說，孕婦蛋白質攝入2.5克每天，還是要重視碳水的總攝入量。如何快速恢復呢？一般看順產還是剖腹產，先做產後訓練，配合訓練。力量訓練放前面，有氧放後面。順產2個月左右，剖腹產半年左右，有氧運動以走路為宜
大師兄Mike
兩個寶寶的寶媽分享坐月子胖瘦的心得
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張小小3333
這個除了要有合理規律的飲食作息外，還跟每個人體質有關係，如果孩子吃母乳吸收好，那媽媽就容易變瘦，反之媽媽補充的營養就會全被自己轉化成脂肪，我就是個例子，孩子吸收好，純母乳餵養一年，孩子胖嘟嘟，我反到比孕前還瘦，這個要因人而異吧
