小冤家426
高尿酸、痛風已經成為現代一種常見的慢性疾病了，尿酸高可能和遺傳因素有密切關係，不過當然也和日常的飲食習慣緊密聯繫，所以，即使現在還沒有尿酸高、痛風的症狀出現，大家也應當改善自己的飲食、作息習慣，加強鍛鍊提高體質，預防高尿酸的出現。高尿酸血癥很可能引發痛風，血液中尿酸含量較高，隨著血液流經的時候很容易累積在關節，時間長了，尿酸累積成了結晶，會讓關節腫大變性，並且刺痛關節，誘發痛風。那麼平日裡我們怎麼平穩自己的尿酸？首先還是應當瞭解一下尿酸是如何形成的。
尿酸也不是越少越好，尿酸代表著我們體內的新陳代謝能力，正常情況下，我們生成的尿酸和排洩的尿酸維持著平衡狀態，所以不會出現高尿酸血癥的情況，而高尿酸/痛風患者兩者平衡出現不平衡，可能是合成過多，也可能是排洩減少，所以一般從增強尿酸代謝和減少來源兩方面來考慮。尿酸的含量和嘌呤有關，尿酸就是嘌呤的最終代謝產物，而嘌呤的來源有兩部分，佔了80%左右的是我們自身合成分泌的，內源性嘌呤，它們的來源大部分是我們細胞凋亡後分解而來，所以我們自己也難以控制，它們的合成部位在肝臟，我們能做的也就是保護肝臟健康，改善作息，穩定內分泌。所以調節尿酸還得配合藥物一起，效果才會更明顯。
而外源性嘌呤佔比較低，不過這部分是我們自身可以控制的，日常少吃一些高嘌呤食物，如動物內臟、大豆類、乾貨類、部分海鮮類，控制肉類的攝入量，每日45~70g，多選擇畜肉為宜，禽肉如雞鴨鵝中含有的嘌呤比畜肉都要高。多選精瘦肉，避免肥肉和五花肉，在痛風發作的時候可以每日減少到50g左右，多選擇嘌呤含量少的果蔬食用。可以增加全穀物類食物的攝入比例，它們富含膳食纖維，有助於抑制部分嘌呤、脂肪等成分的吸收。剛提到了果蔬，適當攝入水果，多補充蔬菜對尿酸代謝有利，它們富含水分，能加速尿酸排洩，而且富含膳食纖維，又能抑制嘌呤吸收，它們本也是低嘌呤食物。高尿酸患者日常應當多飲水，水分能加強尿酸排洩，搭配適當運動流汗也能加速尿酸排洩。
只有營養師知道
在我們生活中，有哪些食物是排酸的高手，能降尿酸的?
生活水平的進步，很多人的身體卻是漸漸的不行，近年來，很多人的尿酸水平逐漸的升高，嚴重危害我們自身的身體健康，那麼我們平時可以多吃哪些的天然排酸良方呢?
冬瓜
冬瓜是生活中普遍的一種食材，而且是典型的利尿食物，冬瓜中含有的水分高達95%以上。平時常吃的話，可以幫助人體排尿，用來燉湯喝或者是將冬瓜切成小片泡水喝，都是不錯的選擇。體內尿酸水平高的人可以多吃一些冬瓜，能很好地將我們體內的尿酸很好的排出我們的體外，尿酸高的人可以試一試。
玉米鬚
說到玉米鬚，大家可能知道的不多。其實玉米鬚是玉米果實上面的鬚髮。但是生活中被很多人忽視掉，但是玉米鬚有著很好的作用，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，所以平時因為大便乾結而導致的便秘，這個時候可以多喝一點玉米鬚泡水。玉米鬚還可以促進尿液的形成，增加尿量，所以體內尿酸水平高的人可以試一試用玉米鬚泡水喝。
菊苣
可能大家對菊苣可能不熟悉，但是大家不瞭解的是，每天用菊苣泡水喝，對促進排酸有明顯的作用，若是有條件的話，可以平時多將菊苣用來煮水飲用，對控制尿酸有很好的幫助。菊苣不僅可以控制體內尿酸水平，而且將菊苣切片或者是磨成粉，還可以健胃消食，總之價值非常大。
哪些食物是“天然排酸良方”冬瓜、玉米鬚以及菊苣，其實都是。體內尿酸水平高的人，可以試一試上面說的這些方法，相信體內的尿酸會改善了不少。
頸腰椎主任
尿酸高是什麼引發的呢？主要是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，導致了血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛風。只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事。
什麼食物降尿酸？
能夠幫助降尿酸的食物有瓜，白菜，冬瓜，土豆，菠菜，等多種食物。
最好是多吃一點鹼性的食物，比如有鈣，鎂等微量元素，吃點海帶，水果，蔬菜等。
平時可以多喝一點水，少喝湯，多注意營養的補充。
（注：圖片均來自網絡，謝謝）
王南得
我工作室擬從以下方面回答該問題。
尿酸高意味著體內代謝異常或攝入嘌呤過多或排洩不暢，因此僅僅靠調整食物結構控制尿酸是不夠的，還需要從日常生活習慣、飲食結構、運動以及配合藥物或者食物營養搭配等各方面進行改善。
我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物，從營養學角度看,酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
但是你知道哪些是鹼性食物,哪些是酸性食物嗎?也許大部分人都會認為橘子、話梅、檸檬等吃起來味道酸酸的就是酸性食物,其實,食物的酸鹼性並不是用簡單的味覺來判定的。
所謂食物的酸鹼性是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定:鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等元素進入人體之後呈現的是鹼性反應;磷、氯、硫等元素進入人體之後則呈現酸性。
因此一般來說,酸性食品是指主要含有人體內能形成酸的無機鹽如磷、硫、氯等元素及其他元素,可使體液表現為酸性的食物,如精米、白麵、白糖、花生、雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、酒類、貝類等均為酸性食品。而在體內形成鹼的無機鹽如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物,可使體液表現為鹼性的食品,如常吃的各種蔬菜,水果、奶類、豆製品、茶葉、海帶等都是鹼性食物。
日常膳食中如果攝入的酸性食物過多,則會使體液酸化,打破正常的酸鹼平衡,甚至會形成酸性體質,即平時易感冒,抵抗力差,易感染等。而鹼性食品可以降低血清和尿液的酸度,鹼化尿液,從而增加尿酸在尿中的可溶性。
提示:高尿酸血癥和痛風病人應少吃酸性食品,多吃鹼性食物。
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痛友之家強博士工作室
高尿酸血癥，想降尿酸首先不是“吃什麼食物”，而是應該“不吃什麼食物”。
尿酸是嘌呤的最終代謝產物，尿酸高無非就是三個原因：嘌呤攝入過量，嘌呤代謝異常，尿酸排洩不足。應該從這三個方向調整體內的尿酸含量。
限制嘌呤攝入
少吃或者不吃嘌呤含量高的食物，比如豆製品、動物內臟、海鮮。啤酒雖然只含有少量的嘌呤，但是啤酒中含有大量的鳥苷酸。鳥苷酸可以在體內代謝成為嘌呤，所以尿酸高的人不宜喝啤酒。
調整嘌呤代謝
嘌呤代謝異常可見於某些疾病，也是代謝綜合徵的一部分，和先天因素有重要的關係。調整嘌呤的代謝一方面需要求助於藥物，另外體育運動對糾正嘌呤的代謝異常有一定的積極意義。
促進尿酸排洩
酒精可以導致乳酸的堆積，乳酸的排洩和尿酸的排洩有競爭關係，因此戒酒是十分必要的。尿酸主要是通過尿液排洩，多喝水，多排尿是促進尿酸排洩的重要手段。
高尿酸血癥的後果不僅僅是痛風，更嚴重的是導致腎損害，而且和“三高”也有密切的關係。因此，希望大家對高尿酸血癥引起足夠的重視。
我是中醫小王子，歡迎大家關注我。
中醫小王子
尿酸很高，如果已經高到540微摩爾每升的程度，即使沒有痛風發作，還是要嚴格按照醫囑服藥降尿酸的。在這個基礎上多注意日常飲食的控制，是可以幫助降尿酸治療的。同時還要注意多喝水、忌酒混合控制體重，這些措施都是可以幫助排尿酸的。
在日常飲食中可以幫助排尿的食物有：各類新鮮的水果與蔬菜，這些食物裡富含水分，同時也富含各種維生素和礦物質，這些都是有利於鹼化尿液的食物，是可以促進尿酸的排出的。於此同時，要少吃動物的肝臟和腎臟、貝殼類海鮮以及各種動物材質熬製的濃湯，特別是要少喝啤酒和黃酒，這些都是高嘌呤食物，會增加體內的尿酸蓄積。
對於痛風患者來講，控制飲食中總能量是非常必要的，吃進去的能量越多，越容易使人體發胖，就約不容易排出尿酸。因此一定要控制住嘴，一般人吃飯八分飽就行了，痛風患者吃七分飽就行了。此外儘量用蒸煮的方式加工食品，再也不要吃哪些油炸、煎炒和燒烤等用油量太大的食物了。
藥說兒
尿酸這東西，一部分源於身體自然代謝，一部分則源於外部食物。正常情況下，人體每日生成和排出的尿酸量是持恆的，當尿酸的生成量遠遠大於排出量時，就形成了我們常說的高尿酸。
未能及時排出體外的尿酸，便會不斷堆積在體內，單高達到其飽和度時，就會析出形成尿酸鹽結晶沉澱在組織及關節處，長此以往，尿酸鹽會對臟器造成不利影響，而影響其正常運作；同時，高尿酸也是痛風的根本原因，雖說高尿酸並不一定會發展成痛，卻會極大增加誘發痛風的風險，所以發現自身尿酸異常升高時，一定要加以重視，並採取積極有效的降酸措施。
接下來給大家分享日常常見，卻對降酸排酸有益的4種飲食，看看你是不是也常吃。
薏米
很多人一提到薏米就會聯想到除溼，但薏米除了能祛溼外，對高尿酸的朋友同樣有益，薏米能促進腸道消化，且有一定的利尿功效，尿酸雖尿液排出，因此也能幫助促進尿酸的排出。
秋季蔬菜——芹菜
芹菜，喜歡的人愛不釋手，不喜的人，覺得受不了芹菜的味道和口感，但芹菜確是一種營養價值極高的蔬菜。芹菜富含胡蘿蔔素和鉀元素，有著利尿通便，祛風除溼的功效；其次，芹菜所含的鉀元素能預防體內尿酸堆積，進而起到降酸排酸的作用，因此高尿酸的朋友在飲食上不妨多吃些芹菜，以促進尿酸的排出。
多吃鹼性食物
因為高尿酸的朋友體質呈酸性，多吃鹼性食物能幫助身體達到酸鹼平衡，並起中和尿酸的作用，以促進尿酸的排洩。其次，高尿酸朋友的尿液呈酸性，多吃鹼性食物能使尿液Ph偏鹼性，這樣更有助於尿酸鹽溶解，助力尿酸排出。如蘿蔔、空心菜等都是生活中常見的鹼性食物。
多喝水沒有錯
尿酸排洩的主要途徑是經由腎臟代謝後隨尿液排出體外，因此多喝水，能通過增加排尿量方式以加快尿酸的排出，日常生活中，保證每日的飲水量不低於2000ml，忌酒類飲品，減少高果糖的飲品，這樣對降低尿酸才更有幫助。
除了多喝水，也可以多喝些有助降酸排酸的《帝黃山黃茶》，我們以上提到的這些飲食以及之後要提及的茶水都屬於食療調理，食療降酸因其健康無副作用而備受高尿酸朋友們的青睞。這種茶水的食材多是藥食同源的天然功能性膳食，因此很適合長期降酸調理飲用。為何說“長期”呢？因為降酸不是一步到位的，他需要一個持續緩慢的過程，才能逐漸將尿酸降低並穩定在正常範圍內。而長期依賴藥物降酸，藥物副中多少會對身體造成一定的負擔，所以這也是這茶水受歡迎的原因。
接下來也一塊安利這種茶水給大家，想嘗試的可以記下來哦
食材：菊苣根40g、苦蕎30g、百合20g、幹桑葉16g、葛根30g、梔子20g
做法：苦蕎需提前烘炒，再混合其餘食材置入茶鍋，三碗水慢煎至成一碗，放涼後飲。
依人健康
如果尿酸很高，處理方法，首先是去找專科專業醫生去處理，由他評估你現時的病情，作出合理的處理方案，因為不知道每個人身上還有沒有其他牽帶性的病情，而推薦了什麼食物後產生副作用。
如果是尿酸時高時低，或患有痛風，就要考慮日常生活中的食物搭配，作好保健護理，痛風的觸發點好多時都是“病從口入”。有時知道哪個食物的影響，而又約束不了自己，食物的份量數量，對自己適合量，一定要精準掌握，這是對自己的一個福利。其他的食物分析資料分，可以網上、醫生等專業人員處有所瞭解，結合作出護理。不要盲目信賴某個食物，而吃得太過專一或量大，人的身體是須要調協，避免少一點外來的附加影響。
醇享本草坊
尿酸高，屬於代謝障礙問題。
主要抓兩頭，一個是來源，尿酸來源於體內嘌呤分解產生的，那就應該少吃動物食品，動物食品細胞密度和濃度都很高，適當減少動物食品，尤其內臟和貝類；
另一個就是抓排洩，鹼性食物有助於尿酸代謝，而水果蔬菜和穀物，都有利於尿酸代謝。但都是效果微小的健康習慣而已。
有助於尿酸代謝作用稍微大一些的食品是苦寒類食物，如苦瓜、絲瓜等。
中藥的解決尿酸代謝的作用，是實實在在的，阿蘭自己就有過真實感受。尿酸代謝，屬於下焦代謝問題，應該找到真正的中醫，往下焦代謝方面考慮。一半大黃、三黃片之類都有效。
阿蘭教授
近年來去醫院檢查的人多半都患有高尿酸症，長期的高尿酸血癥不僅會導致痛風，還會引起心血管疾病、高脂血症、高血壓和糖尿病。日常生活中出來吃藥打針外還有什麼方法可以幫助排尿酸緩解痛風的嗎？答案當然是肯定的，今天小編就給大家分享一款茶飲可以很好的幫助緩解痛風一起來看看吧：準備馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各5g，把它們混合均勻後分成3份，每次把1份放杯裡，用沸水燜泡10分鐘左右即可，代茶飲用，每天2-3次。可以很好的幫助降酸、利尿、清熱解毒、緩解痛風痛症。是不是很簡單呢，雖然上面的茶飲，對痛風有輔助作用，但是大家還是要合理膳食正常服藥，需要注意的是本內容並不構成醫療建議
