随着社会节奏的不断加速，人们的心理问题日益突出，那么我们该如何进行自我心理调整呢？
1、适度宣泄
当遭遇不幸是，表面上意志力量压抑情绪，但不能解决根本问题，甚至还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。
建议：选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友倾诉心中的委屈和痛苦;或者写些文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
2、换角度接受现实
虽然不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
3、化悲痛为力量
不幸和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
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