首先，投籃命中率低排除不努力訓練。連中學生都知道罰球這東西練一倆月就能有個八成以上的命中率了，你覺得NBA球員這群靠籃球吃飯的人會懶到連這點訓練都不願意做？而且這玩意絕對不是沒用的練習，哪怕是周琦都不會錯過這麼高性價比的訓練吧？所以任何一個籃球運動員，基本的罰球訓練肯定是有的，最起碼比起普通人肯定不會差。我也認識幾個算是打球打的比較久的人，也問過他們這個問題，他們的一致觀點是，你不瞭解職業比賽身體對抗的恐怖，原本十成的本事在一堆肌肉棒子中間拼搶幾十分鐘，你的能力還能發揮出幾分？
那群內線球員本來有八成的命中率，但這樣一消磨就變成六成了，誠然你可以不停的練罰球直至命中率95%以上，一番廝殺之後還保持超高的命中率，但從80%練到95%，這可就不是短時間能練成的了，相對來說性價比就不那麼高了。另一方面，就是肌肉記憶，尤其是對於內線球員來說，長時間的拼搶導致肌肉長時間處於緊繃的狀態，猛地讓他進行罰球這種細膩的工作，他是很難迅速調節過來的，也就是無法把手感控制到完美。
話說回來這也是詹姆斯老了的另一個證明，當年飛天遁地的時候他的罰球雖然不出彩起碼也不拖後腿，身體對抗根本沒對罰球手感產生什麼影響，現在這種情況說明他已經沒法完美的把自己身體控制的收放自如了。至於姚明，姚明從小接觸的是系統的訓練，從罰球到運球腳步什麼的都是下過苦功夫的，而NBA，說實話有很多天才的球技是速成甚至半路出家的，最典型的莫過於霍華德，他的打法所需要的技術可以練到爐火純青，我要打內線我就只練籃下技術，而其他的基本功都很粗糙。
這樣一來短時間是性價比最高的訓練方式，但在職業生涯不逐漸完善打磨自己的技術的話缺點就會被無限放大。所以歸根結底，還是練的不夠，但再耗時間練下去到底值不值，就看選手自己了。NBA所有射手，詹姆斯這樣全能的也算，投籃練習命中率在95%以上而且無死角。庫裡杜蘭特發過100%命中率的視頻。比賽是因為大量的體能消耗和傷病導致命中率下降。
在這個強度下假設這個業餘愛好者罰籃命中率80%，一節比賽之後他能有50%就不錯了。這個體能消耗是非常恐怖的，Cuba前MVP參加某CBA球隊隊內賽體能跟不上，也就是說即使是一個能吊打所以業餘球手的半職業球手也可能看不到職業球員的車尾燈，而他對位的也許還不如孫悅這樣NBA總得分2分的球員。而且業餘愛好者幾乎無法在業餘水平實戰中有80%的罰球命中率。我見過幾個半職業的，他們家經常打一些聯賽，我們的防守形同虛設，他們運動戰都能有80%命中率。要知道在NBA進球跟在野球場是不一樣的。
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