20年前，周杰倫的歌曲剛開始風靡大街小巷。那時沒有智能手機，我聽歌用的是錄音機，邊聽邊看磁帶上附的歌詞卡片。因為聽歌的過程非常專注，我記住了很多歌曲，《威廉古堡》、《愛在西元前》、《最後的戰役》······這些歌至今沒有未忘記。
周杰倫的專輯
幾年後，出現了數碼音樂，聽歌逐漸變成一件不再單純的事。當我使用電腦聽音樂時，分心變成一種常態。我很少再單純地聽歌，會在聽歌的時候看網頁，玩遊戲，看小說。
我不再滿足於單一的感官體驗，而是追求多種感官疊加的娛樂。但這種轉變帶來的不是快樂升級。相反的，多任務同時展開，分心他顧，弱化了自己對音樂魅力的感知。我失去了那種沉浸在音樂世界中的快樂，而且以往輕鬆記住一整篇歌詞的能力也逐漸失去。
為什麼全身心沉浸在音樂之中，能夠使我很快記住歌詞並感受到深深的快樂，而分心卻使我喪失了這些體驗？
因為專注於做一件事，會讓你的認知處於自己的極限水平，這將使你的心靈更容易獲得幸福感，也更容易成就非凡。
為了更清晰的展現專注的價值，我將講述3個專注的益處，與你一起領略它的魔力。
專注帶來高效
我們熟知《小貓釣魚》的故事：
小貓和貓媽媽在河邊釣魚。一隻蜻蜓飛來，小貓就去捉蜻蜓，蜻蜓飛走了，小貓空手回到河邊，看見媽媽釣了一條大魚。一隻蝴蝶飛來，小貓又去捉蝴蝶，還是空手而回，疑惑自己為什麼釣不到魚。貓媽媽解釋道：釣魚就釣魚，一會兒捉蝴蝶，一會兒捉蜻蜓，三心二意，怎能釣到魚？
這個小寓言故事很簡單，但背後蘊含的道理卻是深刻的：如果我們只想獲得浮淺的快樂，那麼分心沒有任何關係，如果想潛入深海捕捉更多更肥美的“大魚”，那就必須要全身心於一點，因為潛入深海，你需要調動全身的能量。
J·K·羅琳創作哈利波特系列小說的過程並非一帆風順。她寫到最後一部《死亡聖器》時，需要串聯之前6部的故事，這使得創作難度急劇增加。
羅琳最初在家裡進行創作，陪伴她寫作過程的，還有孩子們的吵鬧聲和樓下嘈雜的喧鬧聲。因為噪音干擾，她無法獲得足夠的專注力，創作陷入了困境。
哥特式建築
為了改變境況，羅琳搬入了一座哥特式建築風格的星級賓館。在一個安靜、敞亮的套房中，羅琳寫作的過程開始順暢起來。她一次一次地回到這個賓館中，每天專注寫作。窗外的哥特式建築風景，像是哈利波特書中魔法學院的一隅，她似乎將自己融入到書中的情景，非常順利的寫完這部小說。
羅琳的經歷是獨特的，但在頂尖知識工作群體中，這種為追求高效工作而隔絕干擾的做法並不少見。高產的作家，和科學成果豐碩的學者都有全身心投入創作的習慣。
施一公曾擔任清華大學生命科學院院長。他回憶自己在美國攻讀博士學位時，他住在紐約最繁華的曼哈頓區，離著名的中央公園很近，但他3年中從未踏入中央公園一步，甚至沒有看過一場電影。正是依靠這樣全情投入科研的專注力，使得施一公在博士期間發表了多篇頂級期刊論文，畢業後直接應聘成為普林斯頓教授。
紐約中央公園
拋開他們本身的天分不談，羅琳和施一公的經歷，折射出了專注的力量：當一個人的心神匯聚在一點，其產出作品的質量和效率將超乎常人所想。
心流體驗
心理學家米哈里·契克森米哈賴，將一個人全身心投入到某一活動中獲得興奮和充實的感覺，定義為心流。從米哈里的描述可見，專注是產生心流體驗的前提。
小學物理老師喜歡說愛因斯坦的故事。最令我印象深刻一段：一次愛因斯坦邊走邊想一道題，看到一塊黑板，就在上面寫起算式，後來黑板很快地向前移動，他就跟著跑，一邊跑一邊寫，跑了一段追不上了，才發現身前的黑板其實是一輛馬車。
愛因斯坦為什麼緊追馬車毫無所覺？因為他專注在算題上，眼中只見黑板而不見馬車。更為確切的說，他沉浸在心流體驗之中，本能地抗拒心流發生中斷，所以很自然的靠著無意識追隨馬車一直走著。
愛因斯坦漫畫
心流體驗並非偉大思想家獨有，我們日常生活中都有經歷，在你讀書、寫作、繪畫、下棋時，忘記了時間，沉浸其中而不自知，你就處於心流狀態中。
酈道元在《水經注》中寫的爛柯山傳說，講述的就是古人沉浸在圍棋之中，而忘卻時間的浪漫神話。
晉時有一個叫王質的樵夫上石室山砍柴，見兩童子對弈圍棋，就上前圍觀，兩童子邊下棋邊吃棗，不時也給王質棗子吃，王質不覺得飢餓，就專心觀棋局。一局未終，童子對他說：你的斧柄爛了。王質回到村中，發現同時生的人都已經不在了，已經過去數十年。此後人們稱石室山為爛柯山，把“爛柯”作為圍棋別稱。
古人描繪爛柯山傳說時，當然不懂得心流的概念，但古人也知道獲得沉浸式體驗，前提是足夠專注。樵夫王質觀一局圍棋就過去數十載，這個故事要表達的絕非時光匆匆、人仙殊途這種怪論，而是專注於一件事會忘記煩惱憂愁，在博大精深的棋道中，有人傾注畢生心力專研棋局或許是他一生最幸福的事。
日本棋道中的高手，會將“爛柯”二字書寫在畫扇上，贈送親友。“爛柯”二字或許有兩種含義，一是表達自己對圍棋的喜愛，二是對爛柯山傳說中描述的，專注於棋道這種忘我境界的嚮往。
圍棋
觸摸自己的極限
李誕是炙手可熱的脫口秀演員，他和新晉脫口秀達人呼蘭在一次採訪中聊及工作。
呼蘭說自己很早開始看錶演，後來開始演出，因為業餘時間專注只做這一件事，他感覺到能力在一點點上跳。他說到自己的創作過程，是在下班後的夜晚抽時間寫作，一週能寫出三五分鐘的段子，並且認為他的能力就到這層次，即便辭職也不會產出更多作品。
此時，李誕表達了不同的觀點。他談到，脫口秀創作一旦專業化之後，作品的產量會有很大提升。但是作品產量增加僅僅是你達到專業水平的一個初級階段，之後你還會面臨更多挑戰。
李誕
採訪的最後李誕說：脫口秀就是這樣一個藝術門類，每當你覺得已經掌握它的時候，它就告訴你，你還沒有。
只有長期專注於一件事，你才會體會到李誕所說的“煩惱”。當你認為你已經達到了自己極限的時候，實際上你仍處於所在領域的某個層次，永遠有更加頂尖的層次等你觸及，而這種永無止境的挑戰過程，正是全神貫注於一件事的魅力所在。
比爾·蓋茨在擔任微軟首席執行官期間，有一個“思考周”的習慣。每天他會安排一週時間，暫時放下家庭和瑣碎的工作，隱居到湖邊小屋，屏蔽一切干擾，去思考局勢。
為什麼他不在辦公室思考，而要另尋“小屋”隱居？
我想最可能的原因，是在一個屏蔽干擾的陌生環境中，能使他獲得完全不同的刺激，激發出新的靈感，而這種全新的靈感在辦公室環境中很難產生。換言之，隱居小屋的做法，讓蓋茨有更加深度的專注思考空間，進而讓他更容易觸及自己思維的極限，從而產生更有價值的想法。
正是在一次思考週中，他提出了互聯網將成為整個行業的主要動力這一著名論斷。
湖邊小屋
李誕對脫口秀專業之路的見解，和蓋茨的深度思考習慣，都為他們各自的事業更進一步提供了幫助。二者的經歷有一個共同特點，那就是專注於一個領域，並能夠屢屢觸及自己的認知極限，進而達到更高層次 。
因此，專注於一件事，長期持續專研，會幫助你觸及所在領域的前沿，並且觸及自己能力的極限，在某個瞬間，忽然突破到新的層次。
在文章的結尾之時，我想到塞汀朗吉思在《知性生活》一書中關於專注的見解，書中說：
讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導之物上，盡情吸收思想。天才之人之所以偉大，只因為決心投入一切，全力於一點。
賽汀朗吉思寫作這段論述是百年之前，但百年之後的今天看，我依然覺得振聾發聵。
這段話用詩意的表達告訴我們一個道理：全情投入一件事是明智之舉，因為這將讓你的靈魂得到滿足，並使你成就非凡。
作者簡介：簡沐文，極簡主義者。一個喜歡思考生活方式，熱愛文字的作者。在寫作旅途中與你一同成長，遇見更美的風景，活成自己想要的樣子。
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