20年前，周杰伦的歌曲刚开始风靡大街小巷。那时没有智能手机，我听歌用的是录音机，边听边看磁带上附的歌词卡片。因为听歌的过程非常专注，我记住了很多歌曲，《威廉古堡》、《爱在西元前》、《最后的战役》······这些歌至今没有未忘记。
周杰伦的专辑
几年后，出现了数码音乐，听歌逐渐变成一件不再单纯的事。当我使用电脑听音乐时，分心变成一种常态。我很少再单纯地听歌，会在听歌的时候看网页，玩游戏，看小说。
我不再满足于单一的感官体验，而是追求多种感官叠加的娱乐。但这种转变带来的不是快乐升级。相反的，多任务同时展开，分心他顾，弱化了自己对音乐魅力的感知。我失去了那种沉浸在音乐世界中的快乐，而且以往轻松记住一整篇歌词的能力也逐渐失去。
为什么全身心沉浸在音乐之中，能够使我很快记住歌词并感受到深深的快乐，而分心却使我丧失了这些体验？
因为专注于做一件事，会让你的认知处于自己的极限水平，这将使你的心灵更容易获得幸福感，也更容易成就非凡。
为了更清晰的展现专注的价值，我将讲述3个专注的益处，与你一起领略它的魔力。
专注带来高效
我们熟知《小猫钓鱼》的故事：
小猫和猫妈妈在河边钓鱼。一只蜻蜓飞来，小猫就去捉蜻蜓，蜻蜓飞走了，小猫空手回到河边，看见妈妈钓了一条大鱼。一只蝴蝶飞来，小猫又去捉蝴蝶，还是空手而回，疑惑自己为什么钓不到鱼。猫妈妈解释道：钓鱼就钓鱼，一会儿捉蝴蝶，一会儿捉蜻蜓，三心二意，怎能钓到鱼？
这个小寓言故事很简单，但背后蕴含的道理却是深刻的：如果我们只想获得浮浅的快乐，那么分心没有任何关系，如果想潜入深海捕捉更多更肥美的“大鱼”，那就必须要全身心于一点，因为潜入深海，你需要调动全身的能量。
J·K·罗琳创作哈利波特系列小说的过程并非一帆风顺。她写到最后一部《死亡圣器》时，需要串联之前6部的故事，这使得创作难度急剧增加。
罗琳最初在家里进行创作，陪伴她写作过程的，还有孩子们的吵闹声和楼下嘈杂的喧闹声。因为噪音干扰，她无法获得足够的专注力，创作陷入了困境。
哥特式建筑
为了改变境况，罗琳搬入了一座哥特式建筑风格的星级宾馆。在一个安静、敞亮的套房中，罗琳写作的过程开始顺畅起来。她一次一次地回到这个宾馆中，每天专注写作。窗外的哥特式建筑风景，像是哈利波特书中魔法学院的一隅，她似乎将自己融入到书中的情景，非常顺利的写完这部小说。
罗琳的经历是独特的，但在顶尖知识工作群体中，这种为追求高效工作而隔绝干扰的做法并不少见。高产的作家，和科学成果丰硕的学者都有全身心投入创作的习惯。
施一公曾担任清华大学生命科学院院长。他回忆自己在美国攻读博士学位时，他住在纽约最繁华的曼哈顿区，离著名的中央公园很近，但他3年中从未踏入中央公园一步，甚至没有看过一场电影。正是依靠这样全情投入科研的专注力，使得施一公在博士期间发表了多篇顶级期刊论文，毕业后直接应聘成为普林斯顿教授。
纽约中央公园
抛开他们本身的天分不谈，罗琳和施一公的经历，折射出了专注的力量：当一个人的心神汇聚在一点，其产出作品的质量和效率将超乎常人所想。
心流体验
心理学家米哈里·契克森米哈赖，将一个人全身心投入到某一活动中获得兴奋和充实的感觉，定义为心流。从米哈里的描述可见，专注是产生心流体验的前提。
小学物理老师喜欢说爱因斯坦的故事。最令我印象深刻一段：一次爱因斯坦边走边想一道题，看到一块黑板，就在上面写起算式，后来黑板很快地向前移动，他就跟着跑，一边跑一边写，跑了一段追不上了，才发现身前的黑板其实是一辆马车。
爱因斯坦为什么紧追马车毫无所觉？因为他专注在算题上，眼中只见黑板而不见马车。更为确切的说，他沉浸在心流体验之中，本能地抗拒心流发生中断，所以很自然的靠着无意识追随马车一直走着。
爱因斯坦漫画
心流体验并非伟大思想家独有，我们日常生活中都有经历，在你读书、写作、绘画、下棋时，忘记了时间，沉浸其中而不自知，你就处于心流状态中。
郦道元在《水经注》中写的烂柯山传说，讲述的就是古人沉浸在围棋之中，而忘却时间的浪漫神话。
晋时有一个叫王质的樵夫上石室山砍柴，见两童子对弈围棋，就上前围观，两童子边下棋边吃枣，不时也给王质枣子吃，王质不觉得饥饿，就专心观棋局。一局未终，童子对他说：你的斧柄烂了。王质回到村中，发现同时生的人都已经不在了，已经过去数十年。此后人们称石室山为烂柯山，把“烂柯”作为围棋别称。
古人描绘烂柯山传说时，当然不懂得心流的概念，但古人也知道获得沉浸式体验，前提是足够专注。樵夫王质观一局围棋就过去数十载，这个故事要表达的绝非时光匆匆、人仙殊途这种怪论，而是专注于一件事会忘记烦恼忧愁，在博大精深的棋道中，有人倾注毕生心力专研棋局或许是他一生最幸福的事。
日本棋道中的高手，会将“烂柯”二字书写在画扇上，赠送亲友。“烂柯”二字或许有两种含义，一是表达自己对围棋的喜爱，二是对烂柯山传说中描述的，专注于棋道这种忘我境界的向往。
围棋
触摸自己的极限
李诞是炙手可热的脱口秀演员，他和新晋脱口秀达人呼兰在一次采访中聊及工作。
呼兰说自己很早开始看表演，后来开始演出，因为业余时间专注只做这一件事，他感觉到能力在一点点上跳。他说到自己的创作过程，是在下班后的夜晚抽时间写作，一周能写出三五分钟的段子，并且认为他的能力就到这层次，即便辞职也不会产出更多作品。
此时，李诞表达了不同的观点。他谈到，脱口秀创作一旦专业化之后，作品的产量会有很大提升。但是作品产量增加仅仅是你达到专业水平的一个初级阶段，之后你还会面临更多挑战。
李诞
采访的最后李诞说：脱口秀就是这样一个艺术门类，每当你觉得已经掌握它的时候，它就告诉你，你还没有。
只有长期专注于一件事，你才会体会到李诞所说的“烦恼”。当你认为你已经达到了自己极限的时候，实际上你仍处于所在领域的某个层次，永远有更加顶尖的层次等你触及，而这种永无止境的挑战过程，正是全神贯注于一件事的魅力所在。
比尔·盖茨在担任微软首席执行官期间，有一个“思考周”的习惯。每天他会安排一周时间，暂时放下家庭和琐碎的工作，隐居到湖边小屋，屏蔽一切干扰，去思考局势。
为什么他不在办公室思考，而要另寻“小屋”隐居？
我想最可能的原因，是在一个屏蔽干扰的陌生环境中，能使他获得完全不同的刺激，激发出新的灵感，而这种全新的灵感在办公室环境中很难产生。换言之，隐居小屋的做法，让盖茨有更加深度的专注思考空间，进而让他更容易触及自己思维的极限，从而产生更有价值的想法。
正是在一次思考周中，他提出了互联网将成为整个行业的主要动力这一著名论断。
湖边小屋
李诞对脱口秀专业之路的见解，和盖茨的深度思考习惯，都为他们各自的事业更进一步提供了帮助。二者的经历有一个共同特点，那就是专注于一个领域，并能够屡屡触及自己的认知极限，进而达到更高层次 。
因此，专注于一件事，长期持续专研，会帮助你触及所在领域的前沿，并且触及自己能力的极限，在某个瞬间，忽然突破到新的层次。
在文章的结尾之时，我想到塞汀朗吉思在《知性生活》一书中关于专注的见解，书中说：
让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。天才之人之所以伟大，只因为决心投入一切，全力于一点。
赛汀朗吉思写作这段论述是百年之前，但百年之后的今天看，我依然觉得振聋发聩。
这段话用诗意的表达告诉我们一个道理：全情投入一件事是明智之举，因为这将让你的灵魂得到满足，并使你成就非凡。
作者简介：简沐文，极简主义者。一个喜欢思考生活方式，热爱文字的作者。在写作旅途中与你一同成长，遇见更美的风景，活成自己想要的样子。
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