【文章導讀】：練習瑜伽要腳踏實地，夯實基礎，循序漸進，堅持是最寶貴的品質！
堅持是人們一種寶貴的品質，有道是“有志者，事竟成。”，能夠持之以恆的人必然會取得一番成就。在蓮花身邊就有很多現實的例子，在瑜伽館練習瑜伽的人很多，有些甚至在練習初期天天打卡，但是真正堅持到最後，將瑜伽當做自己生活一部分的人卻寥寥無幾。畢竟鍥而不捨的人少，心血來潮的人多，有些人來練習瑜伽不過是盲從罷了，渾渾噩噩度過幾日也就沒有了新鮮感，自然就不會再來了。
其實瑜伽沒有大家想象中的那麼困難，零基礎起步時不要考慮高難度動，先從基本動作開始練習，循序漸進，登堂入室，逐步達到高深的境界。這其中努力和汗水自不用多說，耐心堅持才能有所收穫。三天打魚，兩天曬網，這樣的做事態度是難有成就的。也許你也曾放棄過，但是當你真正投入全力做一件事的時候，你會驚訝，原來堅持有如此大的能量。下面介紹幾式簡單實用的瑜伽體式，希望能夠為你帶來改變。
基礎瑜伽一：山式
動作詳解：
吸氣時抬頭，雙手扶髖，蹬後腳跟，直立背部向上，進入到山勢站姿。雙手放於身體兩側，放鬆肩膀，眼睛平視正前方。保持均勻的3-6組呼吸，這個時候你可以輕閉雙眼，深深的吸氣，緩慢的呼氣，體會呼吸的悠長及穩定，在一呼一吸之間，感覺自己的身體得到了充分的放鬆，最後一次呼吸過後，睜開雙眼。
基礎瑜伽二：側角伸展式（左）
動作詳解：
將左腳來到兩手中間，瑜伽磚放於身體的後側，踮起後方腿部向上，腳跟內收下沉，保持前方屈膝，上方大臂尋找耳朵的位置，下方大小腿呈九十度，側角伸展式動作完成。在這裡停留3-5組呼吸，感受每一次呼氣時，髖部下沉，下方手掌推動磚塊，擴展胸腔，上方大臂尋找耳朵向後打開，讓胸腔擴張、伸展，保持呼吸的順暢，始終維持下方屈膝腿九十度。
基礎瑜伽三：坐角式
動作詳解：
緩慢吸氣抬頭，將瑜伽磚放於旁側，臀部落向下，雙腳依次打開。將抱枕豎放於身體的前側，呼氣時以髖部為折點，讓身體前屈向下，保持雙腳的回勾，在這裡停留3-5組呼吸。這個體式能很好的放鬆我們的身體，以及下腰背部。感受雙腿無限的延伸，肩膀遠離耳朵。若你仍然想休息，可在這裡長時間停留。
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