為什麼你活得不開心呢？
好像總會有各種各樣的問題：
常常覺得迷茫，找不到人生的意義；
在生活瑣事的重重包繞下，常常情緒失控；
面對戀人和朋友，總覺得無法親近；
對工作或者學業上，常常有一種厭惡感；
你不滿足自己的現狀，卻不知如何應對？
你是一個能好好解決問題的人嗎？
著名心理學家弗蘭克曾這樣描述心理不健康的共同表現，它有一個專業的名詞：心理委頓。
心理委頓是這樣一種心理狀態：你可能遇到了某一個具體的問題或者是生活本身讓你覺得無法應對，但是你周圍的人卻能很好的應對這些事。你可能有以下一些典型表現：對自己喪失信心、失去了控制自己情緒和思維的能力，主導的情緒表現是焦慮和抑鬱，嚴重的話，甚至會絕望。
而這種狀態之所以會產生，就源自生命中有一部分問題，是你無法解決的。
每個人都會遇到這些問題，但並不是每個人都能去面對並解決問題。
解決問題包含三個方面，積極（全面）、平衡（適度）、磋商（靈活），這就意味著你能在你的生活中能夠擁有體驗生活更方面的能力，不沉迷於生活中的某一個或者某兩個方面擁有能夠平衡問題各方、尋求適中解決的能力；擁有積極學習、不讓自己侷限於一種特定的模式下的能力。
持續惡劣的情緒無法自控
我們的情緒反應、思維模式，都有一套自動化的反應模式。比如說，我們感到了憤怒，然後無法抑制自己的發怒。
與你的情緒保持距離，當你感到憤怒的時候，意識到你此刻有憤怒的情緒，然後平靜地說出“此時我感到了憤怒”，而不是讓憤怒操控了你，使你在憤怒中做出衝動的言行，進一步惡化自己的處境。
著名呼吸病學專家、工程院院士鍾南山認為：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境。
很多生理疾病，都跟心理有一定的關係。比如：軀體疾病像腫瘤、糖尿病、關節炎、慢性疼痛、心血管疾病等這些慢性疾病，和抑鬱症互為危險因素，有共同發病的風險。
有研究顯示，關節炎、背疼、頭疼的患者患抑鬱症風險是普通人群的1.9到3.2倍，抑鬱症患者發生腫瘤、心血管疾病、中風的風險也是比較高的。但是抑鬱症經過藥物治療、心理治療等完全可以治癒。
我們和痛苦之間的關係，一直是逃避、否認、厭惡、極力抗拒。當你願意承認、接受、好好體會你的痛苦的時候，你和它的關係會改變，它也會變得更好承受。
當我們學會深入觀察和體會我們的痛苦的時候，我們會對它有新的認識，會收到它傳遞給我們的重要而真實的信息，然後跟隨這信息，做出我們生命的改變。
展望或擔憂未來，懷念或懊悔過去，卻忽視當下
一個人假如無法活在當下，他就無法全身心感受到這一刻的美好和喜悅。更重要的是，人們大部分的不快樂，卻都起源於過去和未來：無法接受過去、不斷擔憂未來。
如果你自己看一看你的焦慮和壓力，你會發現它們很少來源於此時此刻，此刻你還好，你只是擔心下一刻會變得不好，或者感嘆曾經本可以更好。
無法專注
注意力不集中，是另一種普遍被我們經歷著的困難。
如果你仔細觀察身邊的人，你會發現，太多人沒有辦法在如今爆炸式的信息中安靜下來，他們總是不自覺流露出著急的神色，讓自己和他們身邊的人都感到很不舒適。
專注並不是一件想做就能做到的事，特別當你處在不斷被打擾和走神的狀態中過久的時候。而我們往往忘了，幸福感本身也是一件需要專注體驗其中才能體會到的事。
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