戒菸是世界上最簡單的事，我最少戒過三千次。——馬克·吐溫
我們知道，吸菸不僅危害自身健康，更會影響身邊的人。生活中，很多人都有抽菸的習慣，他們中的大部分也都有過戒菸的經歷，但往往以失敗告終，那麼，為什麼戒菸會如此困難呢？
一方面是因為人在心理層面對這種行為產生了依賴，另一方面則是生理原因。
心理學家弗洛伊德也曾是個老菸民，他酷愛雪茄，一天要抽20多支，直到最後得了口腔癌不得不戒菸。
其實，與弗洛伊德相比，心理學界煙癮更大的人是馮特的繼承者鐵欽納，他曾說過，“一個男人若不會抽菸就不要指望成為心理學家。”
和其他成癮物質一樣，香菸中的菸鹼（尼古丁）可以使大腦興奮，併產生愉悅感。菸鹼（尼古丁）在體內會有一個代謝循環，當濃度降低或者消失時，人的身體就會產生某種不適感，而只有持續抽菸才能緩解這種不適的感受，於是，煙癮也就形成了。
從心理學角度看，當一個人情緒狀態不好，又無法自行調節時，便會產生焦慮狀態，這個時候，吸菸可以補充體內的神經遞質，一定程度上緩解焦慮情緒。
煙癮一旦形成，菸鹼對人的刺激就會逐漸減弱，要想恢復這種刺激，就只能增加煙量，於是煙癮越來越大，每當情緒出現波動，就想要抽菸，因為情緒與依賴性密切相關。
從這個角度看，戒菸首先要解決的是心理問題，其次才是生理問題。
行為主義心理學認為，習慣是通過不斷強化而形成的。《這書能讓你戒菸》中提出了一些行之有效的方法，作者認為自我認知的改變是戒菸的關鍵。那些戒菸成功的人，不僅僅要克服生理上的強烈依賴，還要克服心理上的習慣。因此，戰勝致命性成癮者需要擁有強大的意志力和自控力。
缺陷
然而，這種強大的意志力也會帶來一些缺陷，比如對人際關係發展產生不利影響。
那些戒菸成功者具有的共同特徵是：
- 自尊心強，性格果斷
- 性格上固執，不近人情
- 無形中給周圍的人帶來壓力和束縛
一般來說，性格果斷的人，在事業上很容易取得成功，他們往往能夠獨當一面，主觀能動性強，在選擇和決策面前總是雷厲風行。但是，太過於果斷，會讓周圍的人覺得不近人情，他們在做出決策時容易忽視他人的感受，以自我為中心。
在一段親密關係中，他們往往也是佔據著主導地位，表現出極強的控制慾。與這類人做朋友，會在無形之中感到壓力，精神狀態也時常處於緊張模式，因為你深知稍有不慎便可能引發爭吵。長此以往，你會變得敏感、多疑，嚴重情況下還會產生焦慮、抑鬱情緒，不利於身心發展。
同時，意志力過於強大的人在某些方面會表現得冷酷無情。他們決定的事情一般不會改變，在完成任務的過程中從不會考慮他人的感受。
與常人相比，他們更加理性，在行動中堅持自身獨立性，不輕易受外界影響，不驕不躁，但容易一意孤行，剛愎自用，聽不進旁人的意見和合理的建議。
歷史上，曹操走華容、楚霸王四面楚歌、馬謖失街亭都是獨斷專行導致。
與意志力強大、獨斷專行的人相處，你會感覺這段關係是不平等的，完全是他單方面在控制你，倘若你試圖反抗他的意識，將意味著你們之間的關係走到了盡頭。
而向他妥協，又會導致他加強對你的控制。因此，從心理學角度看，我們應該遠離他們，或者是與這類人保持距離。
所謂遠離生活中那些戒菸成功的人，強調的是我們應該認識到強大的意志力在社交層面的負面影響，以及戒菸成功者普遍存在的性格缺陷，而非抹黑某一類人，更不是道德層面的批判。
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