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慢性胃炎的人挺多的，常常會胃痛腹脹、食慾不振、腹瀉等，良好的生活習慣很重要。

第一☝️，飲食很重要。

少吃油炸生冷辛辣刺激的食物，飲食要均衡衛生，利於消化的食物，少吃外賣，細嚼慢嚥。

第二，戒除不健康的生活習慣

戒菸戒酒少熬夜，學會釋放壓力。

第三，適度的運動鍛鍊。

鍛鍊可以增加胃腸道的蠕動的減少便秘，減少腹脹的可能。推薦有氧運動、牽伸訓練，根據個人的基本情況，決定運動強度。

下面推薦幾式瑜伽動作，強度應該老弱皆宜吧！對腹部肌肉的牽伸較多，而且也有呼吸訓練。

這裡推薦瑜伽動作來源於北京大學運動學講課。

大腦梗知識

很多朋友說，慢性胃炎實在太痛苦了，讓人食不知味，寢食難安，成天吃藥也不好，如果能給我換個新胃該多好啊！這看似說笑，在醫學上卻並非不可能。

胃黏膜相當於胃的一件保護衣，可以防止有害因子對胃的侵襲。同時，它又相當脆弱。不管是胃痛、胃疼、胃脹、噯氣、反酸、打嗝、消化不良，還是淺表性胃炎、萎縮性胃炎，胃潰瘍、糜爛性胃炎、胃竇炎、十二直腸潰瘍、穿孔，其實原因就是一個：胃黏膜損傷。

如何保護胃黏膜？慢性胃炎需要注意什麼？

從生活方式上要注意避免菸酒，菸酒會損害胃黏膜，使其充血、水腫、糜爛甚至出血。包括濃茶、咖啡，還有過辣、過鹹、過酸、過硬，包括溫度過燙過冷的食物，以免刺激胃黏膜，不利炎症恢復。

要注意飲食的規律，當然要忌暴飲暴食，暴飲暴食會損害胃功能，發生胃擴張或急性胰腺炎而危及生命。

還有從食物的選擇上選擇適當軟的，相對爛的食物。應細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥。狼吞虎嚥使食物不能充分嚼細，因而不易消化，增加胃負擔。

適當的多吃一些蔬菜和水果，減少高鹽、高油、高脂肪的食物，這些都可能會加重胃腸的負擔。

此外，上腹飽脹、噯氣者，不吃蓮藕、土豆、芋艿等高澱粉類食物；胃酸過多者少吃含糖、蛋白質過高的食物和過酸的食物；胃酸過低者，宜多吃瘦肉、禽肉、魚、奶類等高蛋白低脂肪飲食；膽汁反流者，應低脂飲食。

如果不重視胃你會得到什麼？

很多人胃不舒服，沒當回事，就像對待感冒了吃點藥就好了的想法。反反覆覆，胃黏膜受損，病也越來越重。比如：慢性萎縮性胃炎多由慢性淺表性胃炎發展而來，胃黏膜上皮和腺體萎縮，數目減少，胃黏膜變薄，出現上皮化生，異常增生。不但引起灼痛、脹痛、鈍痛、食後腹脹、打嗝、噯氣、噁心、疲乏，消瘦，甚至引起出血、穿孔、增生以及惡化。所以我們必須重視，積極治療，要保持心情舒暢，注意休息。慢性胃炎治療後可以在6個月到1年做胃鏡複查。

胃腸肝膽外科曾醫生

“十人九胃”，說的就是90％的人群都有胃部疾病，但是臨床最常見的慢性胃炎，但是還有一個問題就是大多數慢性胃炎患者胃粘膜表面都有幽門螺旋桿菌感染，所以胃炎長期存在，反覆發作。

慢性胃炎首先病程比較長，主要是由於→長期進食辛辣刺激食物，導致胃粘膜受到刺激破壞。大量的飲酒吸菸，使得尼古丁及酒精直接侵蝕胃粘膜，也是胃癌的誘發因素。飲食沒有規律，暴飲暴食，導致胃負擔過重，出現消化不良等。濫用抗生素及非甾體類藥物，藥物大多數都是在胃腸道吸收的，所以有害物質也會導致胃粘膜損壞。這多種因素導致胃粘膜的慢性炎症反應。

患有慢性胃炎的患者會出現上腹部隱痛不適、飽脹感、反酸燒心、噁心嘔吐、食慾不振、消化不良及出血等症狀。

下邊小克為大家普及一下慢性胃炎患者應該如何去治療，應該注意什麼？

1、注意飲食習慣，一定要進食早餐，而且要定時進餐，這樣有利於胃酸的規律分泌。

2、清淡飲食，還要及時補充蛋白質，進食一些小米粥之類的食物，既有利於消化有有利於養胃。

3、多喝水，早上可以喝點淡鹽水，繼續稀釋過多的胃酸。

4、做幽門螺旋桿菌檢測，有幽門螺旋桿菌感染者需要規律根除幽門螺旋桿菌，藥物有奧美拉唑＋枸櫞酸鉍鉀＋阿莫西林＋克拉黴素，按醫師指導服用。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

防治慢性胃炎要注意的事情可多了，慢性胃炎分為，胃竇炎和胃潰瘍。而胃竇炎和潰瘍時期的飲食注意事情也各有不同。慢性胃炎病人表現為腹脹，腹痛，反酸，嘔吐，燒心，多是因為飲食不節或生活不良習慣形成的。

慢性胃炎應該注意的飲食。

1. 暴飲暴食。飲食不規律，不定時定量，暴飲暴食，如果長期這樣做，會加重腸胃負荷，使腸胃功能絮亂，加重胃炎病人的症狀。
2. 辛辣刺激的食物。胃炎病人不可食用，辛辣，生冷刺激食物，這些食物會刺激胃炎病人的胃黏膜，使其發炎紅腫，時間長了，胃炎會發展為胃潰瘍。
3. 細嚼慢嚥。有了慢性胃炎的時候，吃飯應該細嚼慢嚥，這樣經過唾液多次咀嚼的食物，有助於腸胃消化。
4. 食物的溫度。慢性胃炎病人吃飯的時候，溫度掌握很重要。應以口感溫熱為好，嚴忌，過燙，溫度過高，尤其是吃稀飯的時候，不可以吃過燙溫度過高，這樣會引發胃粘膜損傷，燙傷胃黏膜。會引發胃潰瘍，或者胃部疼痛。
5. 運動，有了慢性胃炎，適當的運動，氣血充足，血液循環通暢，可以促使慢性胃炎胃粘膜的癒合，促使疾病的快速康復。

在急性期潰瘍病人胃部疼痛，反酸，燒心的明顯，這時候飲食應以流質食物食用一到兩天，待症狀緩解是再調理飲食，這時候飲食同胃炎病人相同。

有一些慢性胃炎，久治不愈，往往是由於心理問題。

比如，脾氣暴躁，愛生氣，鬱悶，壓抑，常常因為夫妻吵架生氣，工作壓力過大，使肝氣受阻，氣滯淤滯，肝氣代謝異常，肝氣不舒，也會引發胃腸胃功能絮亂，腸胃功能降低的時候，腸胃蠕動慢，胃動力不足，引發胃炎。

女性朋友如果有了因肝氣不足引發的慢性胃炎，家裡的老公應該多關心關心老婆，不讓她受到心理上的刺激，避免和他發生心理溝通矛盾。

雲波養生

慢性胃炎患者應該養成良好的飲食習慣，少食多餐、細嚼慢嚥、清淡飲食、少食肥膩辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

下面“問上醫”為您詳細介紹慢性胃炎的注意事項，希望能解決你的一些困惑。

1.慢性胃炎與飲食有什麼關係？

慢性胃炎是一種很常見的消化道疾病，症狀表現為上腹部灼痛或疼痛、腹脹、噁心、泛酸、嘔吐、食慾減退和腹瀉等等。飲食與胃病有著相當密切地聯繫，人體胃粘膜有豐富的血管，可以幫助儲存、消化和運送食物。

慢性病患者要養治結合，尤其是慢性胃炎這種慢性病，飲食有很重要的影響，所以養成良好的飲食習慣是慢性胃炎護理治療的關鍵。

2.慢性胃炎的飲食原則

長時間過量喝酒、濃茶和咖啡，長時間過量食用辣椒和芥末等刺激性較強的調味品，都有可能誘發或加重慢性胃炎。不合理的飲食習慣可能是更重要的影響因素，比如不按時吃飯、減肥節食或暴飲暴食。

為了減少不適，慢性胃炎患者進食的時候應遵循以下原則。

• 少吃多餐：慢性胃炎患者一定要規律進食少食多餐，暴飲暴食會加重胃部負擔。
  

• 細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
  

• 注意飲食衛生：吃潔淨食物，儘量在家吃飯，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。
  

• 精細飲食：不要吃粗糙刺激胃粘膜的食物，進食較精細易消化、富有營養的食物。
  

• 清淡飲食：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。不宜吃過甜、過鹹、過濃、過冷、過熱、過酸的食物。
  

3.慢性胃炎患者的飲食注意事項

發作時的飲食注意事項

如果慢性胃炎發作，除了服藥之外，飲食也要格外注意。先進食比較清淡的流質、半流質食物，如米湯、粥、新鮮果汁，逐漸增加一些蛋白質食物，如蛋白。但是一定要忌油膩、油炸食品。

剛開始吃東西宜少量，等胃腸道功能恢復後，再逐漸正常飲食，同時注意多休息。

日常飲食中，慢性胃炎患者可以參考以下具體建議。

• 定時定量進食：三餐要規律，而且不能吃得過飽。正餐之間可以少量加餐，但不能太多。
  

• 飲食新鮮：食用的食物一定要新鮮，不宜存放過久。多吃一些新鮮且纖維含量低的果蔬，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿、土豆、小白菜、香蕉和橘子等。
  

• 飲食清淡：吃清淡少油的膳食，既易於消化吸收，又利於胃病康復。
  

• 注意烹調方法：烹調方法宜選擇蒸、煮、燜、燉、燴、汆。不宜選用煎、炸、燻、烤等方法。
  

• 飲食宜軟爛好消化：主食、蔬菜、魚肉一定要煮透煮熟，最好要軟爛一些，尤其是豆類和花生等硬質食物。軟爛的食物更好消化，少吃粗糙和粗纖維多的食物，比如雜糧玉米、高梁、蕎麥、芹菜、韭菜和果脯等。
  

小貼士：除了飲食之外，慢性胃炎患者還應該適度鍛鍊增強免疫力，同時注意休息。

慢性胃炎相對於急性胃炎來說有時候沒有任何症狀表現的，有時候也有不同程度的消化不良症狀，有時早吃飯後會出現上腹不舒服疼痛、噯氣，噁心，腹痛嘔吐，食慾變差，時間很久不見好，胃病不是一時半會就能立即好的，過程總是很長。

慢性胃炎生活中應該注意什麼

（1）飲食一定要合適，不要過多，一定要七分飽，適可而止，過多的增加飲食量會導致胃部消化功能的一個負擔，然後結果就是消化不良，胃病加重不得痊癒。

（2）再者就是也需要注意的就是一個吃飯的時間。對於有胃病的人一定要按時有規律的吃飯，千萬不要隨意吃夜宵，無規律，暴飲暴食也是導致胃病嚴重久治不愈的主要關鍵所在。

（3）這條特別是對胃酸過多的胃病人，有反酸喝燒心等症狀的，在生活中一定要注意，不要過多的吃各種水果，吃飯的時候不要加食醋，更不要過多的吃蜂蜜，酸奶，巧克力，蛋糕等含糖量特別多的食物。

（4）幽門螺桿菌是胃炎胃病的一個主要原因，在檢查發現有幽門螺桿菌陽性還是需要聯合藥物根除根除治療的，日常需要以舒克幽益生菌做調理補充，一般在2-3個月左右基本可以調理好。

（5）清淡飲食習慣。有胃病的人還是要以清淡飲食習慣為好，吃飯以米麵為主食，然後再加一些合適的蔬菜和暖性水果有助於胃部營養的吸收和消化能力的促進。

（6）最後就是戒菸酒，減少攝入對胃有刺激的食物或藥物。

胃炎常用藥物

一般來說幽門螺旋菌和慢性胃炎有緊密的關係，證實有幽螺旋菌感染者, 一般是使用阿莫西林，奧美拉唑，莫沙必利等藥物，對抗益生菌舒克幽。

袁哥說健康

有慢性胃炎的人需注意以下事項：

1、飲食要規律，一天飲食飯需做到定時、定量，不可暴飲暴食，睡前吃東西過吃的太飽。

2、最好不要喝酒，要戒菸，防止尼古丁損害胃粘膜。

3、不要長時間吃止痛藥，如，阿斯匹林等會對胃粘膜造成傷害。

4、有足夠睡眠，不要有太大壓力，要放鬆，心態平和。

5、不可吃過甜東西，粗纖維食物不易消化，也要少吃，吃飯不可吃的過飽，一般七分飽就行了。

6、不要食用，生冷，辣，刺激性食物。

緩解慢性胃炎疼痛的方法：

• 按壓中脘穴

位置：此穴位於胸骨下到肚臍之間的中間，肚臍上4寸位置

方法：仰臥，放鬆，慢慢吐氣，並且同時拿大拇指用力按此穴，六秒松一次，重複十次。

作用：此方法來按壓，會令胃馬上覺得舒適，特別胃痛時這樣做，效果更好。

• 陽陵泉

位置：膝蓋直角，外側腓骨小頭之下

方法：按按摩來進行穴位刺激，邊吐氣，邊按，六秒松一次，重複十次。

作用：過酸性慢性胃炎用此法，可令制酸作用活潑，避免反酸。

• 足三里

位置：

方法：腿放鬆，按壓穴位，邊吐氣，邊進行，六秒鬆開，重複十次。

功效：過鹼性慢性胃炎，適宜此法，加促胃酸分泌，讓胃變得舒服。

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我來回答這個問題。

提到慢性胃炎，就容易想到：吃多了反酸，吃辣了胃痛，吃冷的就拉肚子。對於慢性胃炎的患者，日常生活都需要注意什麼呢？

首先，慢性胃炎分急性期和慢性期。

日常飲食上，應視病情而定。

急性發作表現為反覆發作的上腹飽脹不適或疼痛，有食慾減退、噁心、嘔吐、噯氣等情況出現。飲食上最好採用流質飲食，食物應細軟、少渣、少油膩、易消化的食物，如米湯、清湯等。待病情緩解後，再逐步過渡到半流食。

注意，如果急性發作時，出現大量的嘔吐及腹痛劇烈的情況，應及時看醫生。

其次，胃酸多少，應區別對待。

如果胃酸分泌過多，可喝些淡牛奶、豆漿，或吃饅頭、麵包以中和胃酸，少吃一些特別濃的肉湯、雞湯等。反之，如果胃酸分泌不足，就可以喝一些肉湯、雞湯，帶酸味的水果或果汁，有助於刺激胃液分泌，幫助消化。

另外，對於普通慢性胃炎患者，若反覆發作，需考慮日常三餐是否規律，是否有抽菸、酗酒或服用一些刺激粘膜的藥物的情況。在日常飲食中，應避免食用容易引起胃部脹氣和含纖維較多的食物，如大豆、甘蔗、韭菜等。而一些煎、燻、炸的食物，也容易在胃裡停留過長時間，容易影響炎症創面的癒合。

希望我的回答對您有幫助。21

家庭醫生雜誌

慢性胃炎多數同不恰當的飲食習慣有關，那麼一旦罹患慢性胃炎，需要注意哪些情況呢？

1.忌辛辣刺激飲食

辛辣刺激、生冷刺激等對胃有明顯刺激性的飲食方式，會因為胃炎已經破壞胃粘膜或者胃部菌群等平衡，刺激飲食會對被破壞部位的胃粘膜造成二次損傷，從而導致慢性胃炎遷延不愈。辛辣刺激食物，物包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等等！

2.忌暴飲暴食

慢性胃炎本身胃腸動力及胃部蠕動受到影響，暴飲暴食可能會加重胃部負擔，從而導致慢性胃炎加重。暴飲暴食多指突然進食大量食物。

3.忌不規律飲食

規律飲食，會形成較好的胃腸道分泌胃酸等消化液的“節律”，而不規律飲食，會對消化液分泌的節律嚴重破壞，從而導致消化液分泌障礙。規律飲食多指定時定量飲食，需要有良好的耐心。

4.忌隨意停藥

慢性胃炎用藥需要有良好的依從性，比如根除幽門螺旋桿菌的治療，需要長期堅持服藥，因為服藥後患者自身症狀基本不會有大的變化，所以隨意停藥等情況多有發生，而一旦停藥，會對已經制定好的方案療效大打折扣。

5.忌隨意換藥

因為慢性胃炎的治療隨意性較大，多數人會人云亦云，所以聽到別人講某某藥物效果不錯，從而隨意換藥者不在少數，從而影響治療。

其實，慢性胃炎本身就屬於慢性疾病，需要長期的生活方式注意 和用藥共同努力才能達到治療的目的，切忌以上幾點。

慢性胃炎，注意什麼？你瞭解了嗎？

心健康

慢性胃炎是由於幽門螺旋桿菌的感染、長期飲酒、吃刺激性食物、服用藥物等原因導致的胃粘膜的慢性炎症。

慢性胃炎的表現：上腹部隱痛、灼痛，腹脹，消化不靈，食慾減退，噯氣反酸等。萎縮性胃炎還可能出現腹瀉、消瘦貧血、舌炎等。不過也有一部分患者缺乏特異的臨床表現。

慢性胃炎注意事項：

1不飲酒、濃茶。少抽菸。酒精、濃茶會刺激胃粘膜，香菸中的尼古丁會抑制胃粘膜的修復。

2細嚼慢嚥，不吃竹筍。慢性胃炎患者不宜暴飲暴食，應細嚼慢嚥、少食多餐，不吃竹筍等粗纖維的食物，以免摩擦胃壁出現胃出血。

3不吃寒冷、辛辣刺激食物。寒冷、刺激性食物會使胃粘膜的血管收縮，不利於胃粘膜的自我修復。

4積極治療口、鼻、咽部的炎症。上呼吸道、消化道的炎症會產生慢性胃炎，要早日治療。

5少吃刺激胃粘膜的藥物。比如保泰松、消炎痛、辛可芬及水楊酸鹽、洋地黃等。

關鍵字: 健康 生活習慣 腸胃病