今年過得真快呀，8月馬上就結束了，2020年轉眼也就快到了！想到自己的年輪又要增加一圈，醬嬸難免覺得有些傷感。而且最近跟朋友閒聊，發現大家討論的話題也已經悄悄開始變成抗衰老了，所以自己是不是已經到了該抗衰老的年紀了呢？
尤其對女人而言，年輕是永遠的話題，人生無法從頭來過，也沒有人能永葆青春，但我們可以讓歲月的痕跡慢一點，再慢一點。有沒發現有些女明星們依舊保持姣好的容顏，歲月似乎對她們格外寬容。
42歲的大S在綜藝出鏡看起來彷彿還是那個19歲的女孩，肌膚細膩無暇，完全像吃了防腐劑，滿滿的少女感快要溢出屏幕，醬嬸看得著實羨慕！
畢竟抗衰老可是要十年如一日的容顏，誰不想get這能力啊？如果你不能接受自己的外貌逝去，或者希望自己能慢慢地優雅地老去，那麼，
抗衰老這件事還是很重要的！
20歲就要開始抗老嗎？
20歲以後，我們的天然膠原蛋白每年被氧化1%－2%。一般25以後皮膚開始出現初老的跡象，到了35歲以後皮膚不再產生膠原蛋白會失去彈性和水分，逐漸出現皺紋、下垂等衰老現象。
所以醬嬸覺得叭，抗老要趁早，這樣時間才留得早！看我下面的這些有關抗衰老的內容相信一定可以幫到你！
為什麼會變老？
內在影響： 基因遺傳、激素水平下降、自由基、線粒體的衰老等內因性的自然老化；飲食習慣比如：缺乏蛋白質、愛吃糖、喝水太少。
外在影響：重力作用、習慣性揉臉、光老化、煙塵汙染等生活；生活習慣比如：長期熬夜、頻繁減肥和發胖、不愛運動導致的自身代謝水平下降、身體機能減弱等都有影響的可能。
什麼是自由基？
生活中還是有很多人對自由基是比較陌生的，所以在這裡就給大家通俗易懂的科普下哈，自由基是人體衰老的直接參與者，當我們一旦受到紫外線、熬夜、壓力、不健康飲食等因素影響，無法消耗掉的自由基就會打破體內的平衡，像脫韁的野狗一樣到處撒歡而損害機體的組織和細胞，從而引發各種慢性疾病和衰老特徵。
抗衰老的方法
抗衰老三步走：抗光老化、抗糖化、抗氧化
抗光老化
90%以上的皮膚鬆弛，都是過度的陽光紫外線照射所造成的，當皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了，所以紫外線真是個讓我們變老變黑的十足壞蛋。
UVB作用於肌膚的表皮層，過量照射會令皮膚曬傷、紅腫。
UVA更厲害，它可以直達我們肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白受損，會出現細紋，色素沉澱，毛孔粗大等症狀，加速皮膚老化。
並且注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，看起來能比實際年齡年輕20歲，說了這麼多，所以姐妹們一定要重視防曬工作！
抗糖化
想必大家都知道娃娃臉張韶涵，在經歷人生的大起大落之後大家驚奇地發現，她還是我們記憶中的小仙女，不得不感慨歲月果然不敗美人。
她自己透露說凍齡絕招居然是戒糖？可以維持肌膚不老化！這是因為臉會被糖化啊！糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，膠原蛋白一旦流失就很難再生，皮膚不能繼續Q彈從而導致皮膚過早地出現皺紋、變得鬆弛。
所以我們除了少吃糖來保護膠原蛋白，還要重視生活中的“隱形糖”紅燒肉等發甜的美味菜餚、還有甜飲料等含糖大戶等休閒食品，相信生活當中有不少和我一樣的寶寶們超級喜歡吃甜食很難戒掉是吧？但是我們為了延緩衰老，就必須要一直堅持與糖作鬥爭。
抗氧化
內在的抗老
VC、VE抗氧化劑可以預防自由基損傷？
內服食物：富含維生素C的食物
維生素C是最常見的抗氧化和美白成分，不僅可以中和自由基，還能夠抑制黑色素的生成，減少紫外線帶來的損傷，還能夠刺激膠原蛋白的合成；還能吸收一定波段的紫外線和淡化黑色素，有一定消炎的效果。
維生素E本身的抗氧化能力就很強了，和維生素C等協同作用，抗氧化效果更佳。多酚類成分常見的有茶多酚、白藜蘆醇、番茄紅素等可以直接清除自由基
像綠茶、葡萄籽、石榴籽和番茄提取物起作用的就是多酚類成分。
吃一些抗氧化的食物，只要你能常年累月的堅持，皮膚肯定會有改變，而且除此之外，我們還要外用含維生素C、E的護膚品，能直接作用於臉部皮膚，這樣阻止皮膚衰老的效果就會更快，更直接，內服外用，雙管齊下哈哈
護膚品的抗老成分
以下還有幾種護膚品裡的抗衰老成分，它們部分有副作用，大家要根據皮膚的耐受程度謹慎挑選。（還有一些產品推薦哦）
1：維A醇，也叫視黃醇，是目前護膚品中最有效的抗老成分。維A醇會在皮膚中轉化為維A酸，加速表皮更新，讓皮膚更加光滑、紅潤；並促使膠原蛋白生成，並阻止紫外線對現有膠原蛋白的分解，讓皮膚飽滿有彈性，
2：甘醇酸、乳酸、等果酸能夠加速老廢角質剝脫，並間接誘導膠原蛋白合成，使皮膚緊緻飽滿。水楊酸也是一種能加速代謝的成分，同時還可以殺菌，也被作為抗衰老成分使用。
3：其他成分：胜肽，也被稱為多肽，大家比較眼熟的有三胜肽、六胜肽等。各種胜肽的作用稍有不同，但主要是促進膠原蛋白再生、抑制膠原蛋白分解和鬆弛肌肉。
抗老小總結
今日抗老知識小總結：
1.做好防曬、保溼，防止皮膚產生小幹紋，堅持使用抗老產品、抗氧化產品（包括抗老護手霜、身體抗老產品、唇膏、眼霜）；
2.做好動作、表情管理，比如低頭、挑眉所導致的頸紋、抬頭紋等；合理安排工作和休息時間，不熬夜，平時多動腦多思考學習新鮮事物；
3.健康飲食，均衡膳食，補充維生素和不飽和脂肪酸，避免忽胖忽瘦；堅持運動增肌，保持心情愉悅，減少自己給自己的壓力，延緩大腦衰老。
好了，今天就到這裡~額 ...似乎少了點什麼，介裡就再多提醒一句，抗老這件事貴在堅持啊~有些事不能懶，不能省，人生在世也就數十載，千萬別虧待了自己。
另外堅持永遠保持好心態也是對抗衰老的一大秘訣噢~醬嬸要仙女們開開心心的一直美下去...白白啦
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