落葉123
你好，很高興為你解答~
步行的好處有很多，如：
1、 步行適量可以使大腦更年輕。有的人忙碌的工作學習，其實花30分鐘的時間鍛鍊，你會有更多的收穫。適量的步行人體內有氧呼吸，促進人體的血液循環，可以每天堅持步行一個小時。
2、 步行有利於老年人健康。經常步行可以減緩老化，步行只要鍛鍊的是軀體下部分，肌肉持續力隨著年齡增大而衰退，上半身經常運動得到鍛鍊，但是下半身不運動，就會老化的快。
3、 很多人為了減肥苦思煩惱，經常步行也可以消耗身體的脂肪，達到瘦身的效果。主要還是要堅持鍛鍊。
但是，步行雖好也不要過量呀，如果步行時間過長可能會損傷膝關節哦~
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長期步行好處很多，對於各個系統都有好處，步行作為一種溫和的鍛鍊方式，不僅不會起急性損傷，而且能改善身體的各項機能，保持身體健康和活力。我簡單介紹一下，
脂肪肝
長期步行對於體內熱量的消耗是非常可觀的，步行狀態是安靜狀態的五倍消耗，所以對於有脂肪肝的人來說，長期步行會增加有氧消耗，增加脂肪消耗。單純的輕中度的脂肪肝的首選治療就是運動。
骨質疏鬆
老年患者尤其是絕經後的婦女極其容易骨質流失而引起骨質疏鬆，步行是比較溫和的適合老年人的運動方式，運動可增加骨鈣的沉積，減少鈣的流失。可以達到預防骨質疏鬆的作用。
糖尿病
糖尿病患者是非常支持這種運動方式的，能改善機體對於胰島素的敏感性，尤其是對於二型糖尿病好處更多。對於肥胖依賴型的輕度糖耐量異常的患者，有的可以通過運動達到降糖到正常的狀態，而避免了藥物治療。
心血管疾病
慢走可以促進血液循環，減少血液粘滯，減少血栓形成尤其是下肢靜脈血栓的形成，慢走對於心血管疾病患者來說是非常好的運動方式，但是每次建議再30分鐘到1小時之內為佳。
胃腸道相關疾病
慢走可以改善胃腸道功能，促進胃腸道的蠕動，改善腸道的消化和吸收作用，一般在飯後一小時以後開始運動為佳。能達到潤腸通便的輔助作用。
小結
長期慢走也有些講究，都要講究一個合理，不僅是時間的合理，還有路程的合理，運動量的合理，在合理範圍之內會產生有益的效果，如果超越了合理就會加重病變。比如不能讓一個心絞痛的患者慢走4小時，極易誘發心絞痛和心梗，但是20分鐘到40分鐘達到身體微汗狀態卻是有益身體健康的。
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骨科木匠劉醫生
您好！請關注“懷賢健康”長期步行的話可消耗多餘的能量，促進機體各方面的新陳代謝，加速人體的血液循環，心情也會開朗，對身心都有各方面的益處。
下面具體為您介紹長期步行對那些病症有利：
1、通暢血液循環：人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
2、打開經絡：長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、腸胃疾病：飯後半個小時之後堅持走路，可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，而且也可以將吸收的過多的熱量代謝出去，能起到一定的減肥瘦身的效果，而且堅持走路還能夠預防腸胃疾病，對我們的腸胃具有很好的保護作用。
4、糖尿病：又被稱為“富貴病”，大部分糖尿病人都是身材比較肥胖，不喜歡運動，如果每天能夠堅持運動半小時，不僅可以讓自己的心情得到放鬆，而且也能夠有效的預防糖尿病的發生。即使得了糖尿病，如果每天堅持運動，可以將血糖維持在正常範圍內。
5、心臟疾病：如果每天能夠堅持走路半小時或一個小時，能夠有效的預防心腦血管疾病。因為我們在走路的時候，能夠促進全身的血液循環，可以讓我們心臟得到更多的氧氣，而且也可以及時的將二氧化碳排出體外，不僅如此還可以讓血管得到更好的鍛鍊，對於預防心血管疾病有好處。
6、防治頸椎病：人體頭部僅由頸椎和覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬痠痛。步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸和肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的勞損，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。
7、增強肌肉力量：生活沒有規律，易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。
8、增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
9、預防骨質疏鬆：中老年人特別容易出現骨質疏鬆，如果堅持每天走路，可以有效的鍛鍊骨骼，增強骨密度，對中老人骨質疏鬆的改善有很好的效果。
希望以上解答能幫助到您！關注“懷賢健康”瞭解更多健康小知識。
懷賢健康
長期步行的好處真的很多，對於各個系統都有一定的好處，步行作為一種比較溫和的鍛鍊方式，不僅僅不會引起急性的損傷，而且或許還可以改善我們身體的各項機能，保持身體的健康以及活力。下面我們就來為大家簡單介紹一下：
下面具體的為各位介紹長期步行對那些病症是有利的：
1、通暢身體血液的循環：人體血液不通暢，因為，身體的經絡和脈絡不通，那樣身體的血液不通暢，人就比較容易得病，步行或許可以打通身體的經絡，增強我們人體血液的循環和新陳代謝。
2、打開經絡：長期坐在辦公室，沒有注意自己的身體，身體經絡或許就會僵硬，全身或許就會有小疙瘩，堅持的步行，疙瘩或許就會少很多。
3、腸胃類的疾病：飯後半個小時之後堅持的走路，或許可以促進我們身體腸胃的蠕動，加快食物的消化以及吸收，而且也可以吸收過多的熱量給代謝出去，或許可以起到一定的減肥瘦身的效果，而且堅持的走路還能夠預防腸胃類疾病，對我們身體的腸胃具有比較好的保護作用
4、糖尿病：又被稱為“富貴病”，大部分的糖尿病人其實都是身材比較的肥胖，不喜歡運動，如果每天都可以堅持運動半小時左右，不僅僅可以讓自己的心情得到一定的放鬆，而且或許也能夠有效的預防糖尿病的發生。即使是得了糖尿病，如果每天可以堅持運動，可以將自身的血糖維持在正常範圍之內。
5、心臟類疾病：如果每天都可以堅持走路半小時或者是一個小時，或許能夠有效的預防心腦血管類疾病。因為我們在走路的時候，或許可以促進我們全身的血液循環，可以讓我們的心臟得到更多的氧氣，而且也可以及時的將二氧化碳給排出自身體外，不僅如此或許還可以讓身體的血管得到比較好的鍛鍊，對於預防心血管類的疾病有一定的好處。
6、防治頸椎病：人體的頭部僅僅由頸椎和覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐的，如果駝背或者是自身的姿勢不良，如果肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就非常容易出現僵硬痠痛。步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸以及肩背肌肉的活動，有助於緩解長期伏案從而導致的頸肩背部肌肉、韌帶以及身體關節的勞損，對於預防以及治療頸椎病具有相對比較明顯的效果。
7、增強自身肌肉的力量：生活如果沒有規律，容易導致全身肌肉僵硬而沒有任何的彈性，這其實也就是沒有力量，通過步行之後增強自身的肌肉力量，虎嗅還有強健腿力以及足力、筋骨，而且關節或許也會變得更加的靈活。
8、增加自身的記憶力：隨著我們年齡的不斷增長，人的記憶力其hi是也在不斷的退轉，步行可以增加自身的記憶力，記住每天早上走路，記憶力或許就會越來越強。
9、預防骨質疏鬆：中老年人真的特別容易出現骨質疏鬆，如果可以堅持每天走路，可以有效的鍛鍊身體的骨骼，增強自身的骨密度，對中老人骨質疏鬆的改善有比較好的效果。
總而言之，長期慢走也有一些講究，都需要講究一個合理，不僅僅是時間性的合理，還有路程的合理，運動量的合理，在合理的範圍之內或許會產生有益的效果，如果超越了合理或許就會加重自身的病變。
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能坐車還是坐車吧！長期步行對你的腳踝膝蓋都是傷害！
川燕5423
我就是每天晚飯後快走一小時，感覺身體越來越棒。
用戶105232044364
這標題。對病症有利那不是病得更厲害了。
