我是妙女郎
當我們的身體長期的出現腹脹，放屁次數增多，打嗝，便秘等問題時，確實是讓人非常不舒服的事情，也會對我們的生活造成一定的影響。而這些症狀基本上都是以消化系統症狀為主，所以說這些症狀的出現說明了一個問題就是我們的胃腸道出現了一定的問題。
而關於對以上症狀該如何的進行飲食的調理，小克認為需要做到以下幾點方面：
1.飲食是否注重清淡，易消化，富營養的原則：很多食物雖然看似美味，但是在進入到我們的人體之後，就會加重我們胃腸道的消化和吸收負擔，故而就會導致患者出現腹脹，便秘，打嗝的情況。常見的會導致胃腸道消化吸收負擔加重的食物主要有肉類，柿子，過粗的麵條，煮雞蛋，粽子等等。
2.評估自身是否有良好的飲食習慣：當我們出現有不良的飲食習慣時，也會對胃腸道造成一定的損傷，主要是以暴飲暴食，過度的節食，無規律的飲食，以及長時間的辛辣，刺激性飲食等，所以在日常生活當中我們還需要保持自己擁有一個良好的飲食習慣，如細嚼慢嚥，多吃蔬菜，一日三餐等等。
3.避免過度產氣的飲食：當食物進入到胃腸道之後，產生大量的氣體時，也會有可能造成腹脹和打嗝的情況出現，如飲用過多的碳酸飲料，啤酒時，另外像紅薯，韭菜，牛奶，各種的豆類也是屬於產氣食物，如果我們本身有腹脹，噯氣的症狀，那麼在日常生活當中還是應該需要避免的。
4.對於長期有以上症狀的存在，我們也不能單純的歸結於自己的胃腸道出現了小毛病，更不能抱有僥倖心理，因為在臨床上像胃潰瘍，各類胃炎，腸易激綜合徵，功能性胃腸病也會有以上臨床表現，所以當有胃腸道症狀長期反覆發作時，也一定記得去醫院及時的診治，不要拖延病情。
我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
經常腹脹，放屁，打嗝，便秘，的確是比較讓人煩惱。這種情況的出現一個是可能跟日常的飲食習慣有關，吃的食物有關，還有一個原因l可能是跟自己的胃腸道蠕動有關。
我們在日常飲食的時候，可以儘量避免吃太多容易產生氣體的東西，比如黃豆，紅薯，這些東西吃多了就更容易放屁，而且放的又多又臭。蔬菜裡面也有，比如洋蔥，洋蔥屁的殺傷力，經歷過的人都懂，尤其是在電梯裡面，堪比生化武器！
如果胃腸道蠕動比較慢，消化功能不太好的，也容易出現便秘的情況。首先我們可以通過飲食調整，多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，比如韭菜，火龍果等，來促進胃腸道的蠕動。喜歡喝酸奶的人，也可以多喝一點酸奶，補充腸道益生菌，幫助消化，緩解便秘。
除了飲食上注意這些，生活中也要多注意。吃飯的時候，不要吃太快，要細嚼慢嚥。吃太快吞嚥進入空氣，就容易打嗝胃脹還放屁。同時，吃飽了不要立馬就躺下，可以飯後適量的休閒活動一下，幫助消化，促進腸蠕動，養成良好的排便習慣，預防便秘。
婦產科女司機颯姐
腸道是人體當中的一個重要器官，同時也是肩負著多種責任，它需要不停的幫助消化食物、吸收營養同時排出體內毒素。所以，如果人體排便不正常，腸道就會堆積很多毒素，久而久之就會引發很多併發症。例如黃褐斑、痘痘、肥胖、痔瘡和肛裂、口臭。
便秘對於身體多造成的危害，遠比你想的要大。
誘發肛腸相關疾病：
便秘最直接的表徵就是大便乾燥＋排便困難，這樣一來在排便的過程中就更容易直接誘發或者增強肛門、直腸的病情。最常見的比如說直腸炎、肛裂、痔瘡等病症。
胃腸消化吸收功能出現紊亂：
經常便秘很容易導致糞便瀦留，這樣一來有害物質很容易會被身體反吸收，從而就會引起胃腸神經功能紊亂，導致腹部脹氣、食慾減退、噯氣以及肛門排氣等多種胃腸問題的發生。
導致“糞便潰瘍”的發生：
排便困難、經常不排便會導致糞便變硬，從而糞塊就會反覆壓迫腸道腔壁，如此作為必然會導致腸腔狹窄，另外也會影響盆腔附近結構，阻礙了結腸的正常擴張，直腸和結腸反覆受到迫壓就很容易行成糞便潰瘍，嚴重時甚至可能導致腸穿孔的發生。
醫生建議：經常做2件事，腸道乾淨如初
1、適當飲水
如今氣候乾燥，如沒有足夠的水量，腸道會變得乾澀，使食物殘渣在腸道當中運行較為緩慢，且在腸道眾多褶皺中容易囤積，不易排出。
足量的飲水可以恢復腸道的順滑狀態，沖刷掉粘結在這腸道內壁的“宿便”，並且可以保證糞便水分充足，會相對鬆軟，排洩也會變得更加輕鬆，有效的預防、改善便秘。
2、膳食纖維被稱為“第七營養素”，是一種不會被人體消化的營養物質。
膳食纖維到可促進腸道益菌增殖，改善腸胃環境；增大糞便體積，促進腸道蠕動，加快人體排洩，從而有效改善便秘。建議，每天喝一杯雜糧米糊，增加腸胃蠕動，減少食物堆積，對解決便秘有益。
除了以上的辦法，還可以每天喝些通便茶
一個通便的方子——甘木決羅茶
材料：番石榴、甘草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g、辣木葉25g
製法：以上食材全部搗碎，用沸水沖泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬製，時間為2個小時左右。
這個方子的7種材料，辣木葉可以通便、排毒，決明子可明目、清腸，黑木耳，含有的大量纖維素可以促進腸蠕動，促進脂肪排洩。
幾種成分強強聯合，在滿足人體所需水分的同時，也讓宿便輕鬆地排出身體。經常喝可以很好的調理便秘問題。就是做法比較麻煩，大家也可以在網上找相同配方的袋泡茶服用。
便秘問題，除了要調理，日常的生活習慣也很重要。
平時保持以下好習慣，可以預防便秘：
1、保證每天食物中含有豐富的膳食纖維
2、水果和蔬菜都要食用。每天早餐前一個蘋果。
3、主食避免過於精細化。
4、清晨保證空腹飲用一杯淡鹽水，搭配著蜂蜜服用，讓水在腸胃振動加強通便作用。
少食多餐，注意多吃水果，可以吃助消化藥物
