健康天天來報道
綠茶對於健康有益的科研證據主要來自日本，這並不是因為綠茶好到哪裡去，而是因為日本人有喝很多杯綠茶的習慣，這樣做研究比較容易，這和在美國做咖啡的研究比較容易一樣，因為美國人喝咖啡的很多，而且喝大杯咖啡。
喝綠茶健康的根本原因在於整體的飲食習慣，喝很多綠茶的人每天因此喝了很多水，喝水多就會吃飯少，這樣整體上卡路里量就會下降。喝綠茶多的人自然喝飲料就少，這樣不僅少攝入卡路里，而且少攝入糖。
對於喝綠茶不要強求，如果本來就喝很多水，就沒有必要再去喝綠茶。如果喝水不夠，可以喝綠茶，這樣會讓人多喝水。我上午喝咖啡，下午喝綠茶，喝綠茶的原因是多喝水，而且綠茶並不會影響我的睡眠。
喝綠茶本身不會降低血糖，它的降低血糖效果和上面講的原理是一樣的，如果喝綠茶導致少吃碳水化合物，少喝含糖飲料，對控制血糖就很有幫助。如果喝綠茶的同時還是吃很多碳水化合物，還是喝很多含糖飲料，那樣的話血糖就不會得到控制。
不是綠茶的原因，而是飲食結構和飲食習慣的原因，綠茶只是個幫手而已。
京虎子
喝綠茶是很好的習慣，推薦每天喝綠茶500ml左右是最好的選擇。綠茶雖然但喝多了可能會攝入更多咖啡因，咖啡因是一種刺激神經的成分，長期過量還可能會引起上癮症狀，綠茶中的咖啡因含量並不低，比某些種類的咖啡含量還高；另外綠茶因為是非發酵茶葉，其中保留的膳食纖維、植酸和鞣酸量也較多，對腸胃刺激較大，這也是為什麼不推薦喝濃茶的原因。
前文提到，綠茶是唯一一種未經過發酵的茶，綠茶保留了很多自然界的天然活性物質，如葉綠素、茶黃素、類黃酮（黃烷酮）、多酚類，另外還有大家素質的“茶多酚”成分。茶多酚的主要活性物質是兒茶素，多酚等成分，在很多研究中，茶多酚都體現出不錯的效果。茶多酚具有強抗氧化效果，甚至得到了美國FDA認證，茶多酚有助抵抗自由基，抗衰老，還常用做食物中的抗氧化劑、保鮮劑、除臭劑。茶多酚有潛在抗腫瘤的效果，如茶多酚可阻斷具有強致癌效果的亞硝基化合物在體內的合成。
很多研究都發現，茶多酚和心腦血管發病率有著密切聯繫。例如每天都願意喝綠茶，且喝5杯左右（一杯100ml）的人群，男性腦血管死亡率平均風險下降22%，女性則下降31%，因腦梗死亡的風險下降了42%~62%，每天如果也常喝2~3杯綠茶的人群，可大幅降低腦中風的發病風險；茶多酚還有助降低體內總膽固醇水平，對高血脂患者來說也是有益的。不喝茶的人群患高血壓的幾率為10~11%，而常喝綠茶的人群為6~7%。關於題主提到的血糖問題，有動物研究和體外研究發現，茶多酚對小鼠的胰島細胞有修復效果，能提高糖耐量；也有一些大型追蹤觀察發現，每天如果願意喝5杯以上綠茶者，比一週都喝一杯不到綠茶的人群，糖尿病發病幾率能下降33%。
不過，雖然喝綠茶對三高、肥胖的預防有一些潛在效果，但沒有研究發現，喝綠茶可“降低”血糖。糖友喝綠茶是很好的選擇，綠茶中的熱量、糖分幾乎為0，至少對糖友的血糖影響是極其微小的，茶葉有助預防一些心腦血管慢性疾病的發生，其實對糖尿病是有益的，能預防糖尿病併發症的發作，保護糖友神經少受損傷。推薦糖友也可以每天喝點綠茶，除了綠茶很多茶葉也是可選的，紅茶、黑茶等發酵茶，這些茶葉中雖然茶多酚含量較少，不過也有發酵後產生的茶紅素、氨基酸等成分，有助提神醒腦，疏肝解鬱，讓心情平靜，對糖友來說保持平靜的心態也是相當重要的。
只有營養師知道
首先可以肯定的是，茶是有益於糖尿病人的一種健康飲品，說它有益，是因為茶可以幫助預防糖尿病的併發症。
茶葉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質等營養素，還有大量的植物化學物質，如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物鹼、生物鹼、皂苷等，其中的茶多酚是茶葉中的主要生理活性成分，佔茶葉乾重的18%-36%，它可以清除體內的自由基，抗氧化、降血脂、抗癌、抗動脈硬化、提高免疫力等，這些對抑制心血管疾病等糖尿病併發症有很大的幫助，所以建議糖尿病人適當多喝茶。
但是喝茶對糖尿病人的好處也僅限於此，至於傳說中的喝茶能降血糖，還有人說用茶水做米飯可以治療糖尿病，這些就完全不靠譜了，想通過大量喝茶來降低血糖的努力是徒勞的。
茶葉的種類很多，無論是紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶都適合糖尿病人，至於您所提到的綠茶，一般體型偏胖者適宜多選擇，更有助於降脂減重，另外夏季更適合多喝綠茶，可以清熱去火降暑。
喝多少茶水因人而異，需要特別提醒的是，無論什麼茶都含有咖啡因，所在容易失眠的人不宜大量喝茶，特別是晚上臨睡前就不要喝茶了，還有如果同時伴有營養不食、明顯消瘦的人也不宜多喝茶，因為茶葉中含有茶鹼和鞣酸，會影響人體對鐵和蛋白質的吸收，會加劇營養不良。
（安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
營養海賊團
綠茶屬於未發酵茶，較多保留茶葉內具有消炎、殺菌、抗衰老等功效的天然物質，其中茶多酚、茶多糖、茶多素等能緩解腸內糖類吸收，抑制餐後血糖迅速升高，起到降血糖作用，對糖尿病及動脈硬化具有防治作用。
糖尿病人喝茶有很多好處，只是合併缺鐵性貧血、心臟病、潰瘍病、便秘或神經衰弱者勿用。喝茶要適量適度，不可過濃過多。
Dr上醫治未病
綠茶含有豐富的維生素A、C、E、K，還有鈣鐵鋅等礦物質元素，以及咖啡鹼、兒茶素、多糖化合物、酚類、芳香物質等物質。這裡的綠菜是指茶葉，而非綠茶飲料。
糖尿病人可以喝綠茶，綠茶中的茶多酚、多糖化合物、兒茶素都有益於調節糖代謝，可抑制餐後血糖水平的升高，能改善糖尿病患者的糖耐量。
綠茶中的茶多酚物質能夠增強免疫力，減緩衰老。
兒茶素是一種抗氧化物質，能夠抗氧化、抗病菌，並具有保護心腦器官等多種藥理作用，兒茶素屬於類黃酮物質，對於糖尿病患者的益處主要在於抑制肥胖。常喝綠菜，有益於控制健康體重。但要配合健康飲食和適量運動，不能單靠喝茶減肥。
糖尿病人長期飲用綠菜，對於血糖控制有幫助，但也不可過量飲用，晚上最好不要喝茶。建議每次泡茶用量控制在5~10g，每天不超過20g。綠茶中含有咖啡鹼，適量飲用能夠清心提神，消除煩躁，但過量的話就會促使中樞神經產生興奮，影響睡眠，也容易讓血糖水平產生大的波動。
健康飲食，堅持運動，規律作息才是重點，不要把控糖寄託在喝茶上，喝茶更多的作用是代替白水補充水分，再有就是可以調攝情志，放鬆心情，舒緩生活節奏和壓力。
控糖俱樂部
每天喝綠茶？太傷身體了吧。
綠茶性味寒涼，如果本身就是寒性體質的人就不建議每天喝。
另外，秋冬季節，大自然的寒涼氣息日漸增強，此時喝綠茶也不是養生、養身的好習慣。
想要降血糖，黑茶、熟普都不錯呀！秋冬季也適合品飲。
其實六大茶類都含有對身體諸多益處的成分，只是比例不同而已。所以，完全可以順應節氣、傾聽身體的反饋，因時、因地、因個人體質不同，選擇不同的茶飲。
向艾而生
喝茶有利於身體健康。喝綠茶要根據個人體質。體質虛寒四肢覺冷胃寒的人就不可以喝綠茶。喝茶也要根據時令自己選擇。
海達智者
三杯
