楊柳依依7485
怕生病什麼時候都怕，但疫情期間更怕，因為第一生病了就要去醫院看病，因為抵抗力低一去醫院就容易被新冠感染。所以有些慢性病，常見病，多發病能不去醫院就能緩解的儘量不去。但是急性疾病如心臟病，外傷，各種慢性病急性發作如肝硬化並消化道出血，癌症晚期病人等等一定要到醫院就診，做好個人防護。
我們所有人都要抱著樂觀向上的態度，想信政府和醫學專家我們一定能戰勝疫情的。那麼疫情期間我們只要保持平和的心態不造瑤，不傳瑤，做叫政府號召，做好隔離，同時在家也要多鍛鍊身體，提高免疫力！1
劉姐聊健康
A秋收的喜悅
疫情期間很怕生病，特別是感冒，感冒就會發高燒咳嗽，肺炎傳染也是這種狀況，每天我們家帶口罩，每天家裡家外的衛生搞得一塵不染，生怕受感染，直到路口撤封了才著口罩出來走，這段時間真的不容易，也特別難受，給坐牢差不多，不過，為了身體健康，受這點苦算不了什麼，一切都值得的。
用戶昆明程興文
就是呀，其它的病還無所謂，特別怕身邊人感冒，所以，天天囑咐，多穿點，暖和一點。後來，買感冒藥都要登記，就更緊張了，緊張伴隨著我，度過一天又一天的宅家的日子。現在還不能鬆氣，不知道還有多久才能回到大自然喲。
昔日的港灣
這是個非常好的問題，帶有一定的普遍性。讓我想到兩個方面回答你。
第一，大家還是最擔心的怕被新冠病毒盯上。漫天的信息，天天衝擊，打破了平時我們安全的心理防線，很多人處於恐慌當中。表現出來的症狀是，睡眠問題、頻繁看手機問題、過度消毒問題、有的人吃了點東西開始鬧肚子，或者有的人受點刺激開始打噴嚏，唉呀，就嚇壞了！
於是，大腦就開始停不下來，要是我得了新冠肺炎怎麼辦，要是感染了家人怎麼辦，“我還有父母”“我還有孩子”怎麼辦啊！
在戰戰兢兢中去過日子的人大有人在。
第二方面，有一些人會想到，各地醫院很多醫生都去馳援武漢啦，醫院只有值班醫生，一旦得了什麼病，都不好找大夫。再說了，醫院是人員密集的公眾場所，也是感染高發區，也不敢去啊！
我就接到一個來訪者電話，她是個平時非常要強的人，對老公要求高，對自己對孩子要求都高。孩子高三複習最重要的階段，疫情肆虐，成績沒達到她標準，自己就控制不住出現了一些神經症症狀，比如一夜夜睡不著覺，總想大聲喊，心裡憋屈，想哭等等。處於疫情防控要求，我就建議她找當地（小地方）醫生開點助眠藥吃著，疫情過了以後再來瀋陽醫大心理科去診療。
看到以上文字，你會發現，擔心的人有很多，遇到麻煩的人有很多。
那麼，我們如何不被“害怕”抓住呢？過相對有意義的生活呢？
首先，定點看新聞，看中央臺新聞，獲得第一手科學防控信息，聽話照做即可。這也是在管理我們內在的力量，藉助正規媒體管理我們自己。否則各種信息尤其是各種謠言帶來的負面情緒也像潘多拉盒子一樣，肆意釋放，容易淹沒自己！
其次，做有意義的事。
什麼是有意義？對自己、對家人、對社會有好處的事。家務是不是，當然是，那就認真去做。可以聽音樂做家務，輕鬆愉快。跟家人一起玩玩桌遊可以不？完全可以，創造點快樂，非常簡單！主動進社區，做好防護幫助宣傳，是不是？更是啦，完全可以投入到社區管控工作中，做志願者，為大家服務，你會收穫有意義有價值感的疫情人生。
再次，撿起興趣愛好。看電視，電影，看書，運動，適當打打遊戲，做手工。找找平時想做又沒空做的事，讓自己的思想在愛好興趣裡提升！
最後，可以嘗試深度體驗情緒，你的害怕會讓你想到什麼，包括所有的事件、感受，從小到大的，可以畫下來，或者有記錄寫下來，給親人講出來，甚至哭一哭，難過一段，這些情緒都是我們必須面對的，說不定你能從這個過程中，找到最適合自己調節情緒的好方法。
有的人聽某種音樂的時候，就會放鬆下來，有的人看上電影就放鬆，有的人玩寵物會放鬆，有的人做冥想會放鬆，有的人做美食會放鬆，有的人天天照顧花草會放鬆，都供你參考！
送你一句話：行動滋養心靈！
心理諮詢師瑾瑩
疫情期間，很怕生病，如何調節？
首先，我和你一樣，也很擔心自己生病，因為我們都知道此次疫情的嚴重性，此時生病，一方面會擔心自己是不是感染了病毒，就算不是，也會擔心此時不方便治療，或者擔心外出治療增加感染的風險。所以，我想說這種擔心很正常，很多人都有這種擔憂。
其次，如果我們的擔憂太重，導致我們在生活中憂心忡忡，心煩意亂，食慾下降，失眠，焦慮，強迫性思維等表現時，我們也要引起高度重視，及時進行心理調適。
最後，如何調節呢？第一，我們要學會對疫情信息保持距離。最近筆者就每天打開頭條，看下抗擊疫情欄目，每天關注一下疫情進展之外，我就不再瀏覽其他消息了。因為太多信息會侵蝕我們的信心，增加恐慌心理。第二，給自己積極的心理暗示（正念）。不斷強化這種暗示，相信自己的身體有強大的免疫，可以安然度過防疫期。第三，保持健康的生活作息。保持健康的飲食，避免熬夜，保證充足的睡眠，適度的室內運動，都可以讓你更健康，自然對自己也就更有自信。第四，做一些有意思的事情來充實自己。做美食，做家務，做手工，閱讀，寫作，學習某項技能等等，都可以讓我們更有價值感，充實感，從而避免胡思亂想。
叩扉
在當前的疫情期間，所有人都比以往更怕生病，我也是其中之一。
我們來分析一下，為什麼會有這樣的想法呢？原因有以下幾點。
一是怕得的病是新冠肺炎。因為新冠肺炎傳染性大，死亡率也比較高，一旦發展為重症，很可能連親人的最後一面也見不到了，而且還有可能傳染給家人。
二是得病後不敢去醫院，哪地方容易被感染。
三是得病後怕被別人誤會。我家有位長輩今年84歲，大年三十因喝了點酒引起輕度中風被救護車拉到醫院，引起了不明真相村民的高度警惕，一下就把家裡進出的路給封了。
四是得病後出門求診治療和交通生活都不方便。
正因為有以上顧慮，所以，在當下所有人都比以往更怕生病。
那麼如何調節自己的情緒呢？我的做法如下。
一是嚴格遵守相關疫情防控的規定，杜絕可能的感染源。這樣即使有一點小病也會自信地排除新冠肺炎。
二是儘量保重身體健康，提高抵抗力。如不暴飲暴食，不受涼，不過度勞累，堅持鍛鍊身體，保持心情舒暢等。
三是家裡備些常用藥，一般小病不去醫院。
張鵬生思維導圖學習法
新冠狀肺炎病毒傳染性比較強，潛伏期也長，擔心總是難免的。
我們且看看每日每夜奮戰在疫情一線的白衣戰士、院士、專家們，部隊官兵、交警們以及愛心慈善家們，這種的戰鬥精神。
害怕解決不了問題，調節情緒：
①、做好個人防護，戴醫用口罩，測量體溫，勤洗手，房間通風、消毒.
②、根據個人喜歡，你可以看疫情動態新聞、劇片、抖音、閱讀今日頭條、聽歌、學做美食等保持心理平衡.
③做養生運動增強體質、食補提高免疫力食品.
疫情前線戰士的嘔心瀝血，全民積極配合，我相信疫情很快就會過去了！
防護是必要的，提高自身免疫力也是重要的。
健康我關注
疫情裡豈止擔心生病呢～～
這次疫情是對人類整體的挑戰，對於應激反應每個人的提現程度都有差異，可以理解那些平常有基礎病史的人，肯定內心尤為緊張。
我的建議是
1.行動：按照防疫措施嚴格執行，管好自己的身體，不外出，少接觸，利用自己的有限空間啊，每天做一些力所能及的運動，瑜伽和keep都是不錯的選擇。日常飲食裡每天都吃一些對抵抗力有益的食品，讓自己增加防疫的信心。另外做一些自己以前沒時間做的事情，比如學習或者做自媒體，把時間都充裕起來，只有生活豐富，才減少內心的焦慮。
2.關注：對於疫情的發展，降低關注度，每天看了數據心理有個數就行，沒必要大量的看各種渠道信息，這個時期啊，難分所謂的專家，關注一個國家權威機構信息即可。
3.心理：都說這次疫情對年齡大的人衝擊力最強，但我周圍反而年齡大的叔叔阿姨們心理狀態最坦然。疾病雖然可怕，但身心健康，才是最大的抵抗力。
相信厄運很快退散，國人本自強！
人人心理占星
對疫情的恐慌有時比疫情還要可怕。
我們就從概率的角度來探討一下，對於普通人來說，疫情是否真的如此可怕。
大家知道彩票中500萬的概率是多少嗎？有人計算過，雙色球中500萬的概率是1770萬分之一。也就是說，如果1770萬人每人只買一注彩票，只有一人中500萬。
只需花2元錢，就有獲得500萬的可能，為什麼還有很多人從不買彩票？因為他們明白，中獎概率太低，低到幾乎為0。
如果你有10萬存款，全部用來買彩票，中500萬的概率多大呢？是354分之一。你會拿10萬存款賭這354分之一的概率，獲得50倍的回報嗎？我想沒人願意。
所以，好事情是否值得期待，要看概率。同樣，壞事情是否值得恐懼，也要看概率。
如果你不在湖北，你感染新型肺炎的概率是多少呢？
截止2月21日，湖北以外感染新型肺炎約7000人，湖北以外人口約13億4千萬人，概率大概是20萬分之一。
這7000人大多是在沒有防備的情況下感染的，如果你有所防備，不聚集，戴口罩，感染概率就會大幅下降，甚至可能低到幾百萬分之一。
所以，普通人採取防護措施，被感染的概率極其之低。
害怕生病是人的正常反應，尤其疫情期間。但是如果害怕明顯超過現實可能，就會給人帶來不必要的心理壓力。
積極響應政府號召，是對國家最好的支持；放鬆心情，是對自己最好的安慰。
