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不會出現什麼高原反應，雲南雖然有許多高山雪山，但空氣質量好，比如許多國內外運動隊都選擇到雲南體育訓練基地進行訓練，我們這裡，曾有過一個航校，學員都來自省外，我的一個好友是湖北籍他學過跳傘，駕機。高反，只有去西藏才會出現，跟空氣稀薄有關喘不過氣來。如果到靠近西藏的迪慶香格里拉旅遊，或許會出現一點不朋顯高反但無大礙。出發前大可不必準備任何預防措施。
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在雲南如果出現高原反應，那麼主要是在以下幾個地方。且聽小編為你細細道來。
大理、麗江地區平均海拔2000左右，一般情況下游客是很少有高原反應的呢。
瀘沽湖地區海拔略高一些2500左右，如果是先抵達大理、麗江，再過去慢慢適應的情況下也沒有什麼大問題；
香格里拉平均海拔3500左右略高一些，玉龍雪山大索道下去走一段路抵達海拔4680的高點，相對來說就又高了些，大部分遊客的高原反應都是出在香格里拉和玉龍雪山。
對於高原反應這個問題，題主不要過於擔心。因為是因人而異的呢，不一定就會有高原反應的哦！
最後，小編給大家說下為預防高原反應需要注意的一些問題：
不要直接去香格里拉或者玉龍雪山，儘量安排在行程的後面。這樣的話有一個慢慢適應的過程會減少高原反應的發生。
初到高原地區注意休息，保持充足睡眠，開始不要洗澡洗頭，注意保暖不要感冒了呢！
到高原地區不要跑跳，不要劇烈運動，適當增加運動量保持愉悅的心情就沒啥大問題咯！輕微頭痛或者不適可以靠吸氧氣緩解，但是不要一開始就吸氧氣否則就離不開咯！
如果實在擔心，可以提前服用紅景天或者西洋參，多喝水喝酥油茶都是有好處的呢。
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高反因人而異，絕大多數人在海拔3000米以下地區不會有明顯的高原反應。但，有相當一部分人在海拔2000米以上更容易睏乏，入睡以後比平時生物鐘時間醒來的要晚一些。當然也有一部分特別敏感人在海拔2000米就有些明顯的反應，主要是頭疼等症狀。
- 雲南地形西北高，東南低，且海拔跨度很大，最高處梅里雪山主峰海拔6700多米，最低處在越南交界河口縣不足百米。
- 絕大多數地區都在海拔3000米以下，昆明，大理，西雙版納等地海拔都在2000以下，絕大多數人都可以放心前往。
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麗江古城，瀘沽湖要略高一些，基本在2海拔000-2500米左右，對絕大多數人來說都是沒問題的。![]()
香格里拉，玉龍雪山等地的海拔都在3500以上，大部分地區4000-5000米之間。這個高度對於很多人都會有明顯的高反症狀。
特別提示：
- 在平原地區生活的人，如果有心肺循環疾病人群，如肺動脈高壓等症狀，最好不要前往海拔1500米以上區域旅遊，海拔3000米以上更是禁區。
- 身體正常人群前往海拔3000米以上地區，最好有個過度，慢慢提升海拔來讓身體適應。提前一週喝紅景天，西洋參來幫助身體抵抗高反。不要做劇烈運動，保持心態平穩，期間適量多喝水，攜帶便攜氧氣瓶以備應急使用。
- 同時要準備些感冒，腸胃藥，很多人因為氣候水土風變化原因引發感冒，呼吸道感染，拉肚子等症狀，有備無患。
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我是老賴依舊年輕，一個熱愛生活喜歡旅行的胖子，希望得到您的關注和交流！
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會出現高原反應，建議帶上紅景天口服液和氧氣
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初夏的視頻日記
在雲南境內旅遊，一般不會出現高原反應情況，只要不去香格里拉，一般情況沒事兒，即使去玉龍雪山也是上去幾個小時，帶一到兩瓶氧氣就行了。
如果去香格里拉和瀘沽湖，一定要帶上高原安，葡萄糖，還要帶一瓶便攜式氧氣會更好一些。
昆明大理麗江的海拔不會超過2600米，西雙版納騰衝，更不會超過2600米，所以基本上不會出現任何的高原反應狀況，但是體質稍微差一點的，也會能有一些感覺，當然也只是輕微的，沒什麼事兒。
只要你不亂跑步，不劇烈運動，基本上是沒事的，你如果跑步，太過勞累也有可能會高原反應，記得在昆明有一場足球比賽，我忘了是哪個隊的隊長就高原反應，就是因為運動量過大而導致。
一般情況下有輕微高原反應的，比如坐車的時候，上山下山會有一些反應，主要表現在耳鳴，有時候會頭暈，有時候會心煩意燥，這些都沒事的，屬於太正常，不過的情況了，換句話來講，有時候我們住30樓的朋友，上下電梯的時候也會有耳鳴，等等不同的這種反應，有時候也會暈一下什麼的。
要記住幾個情況，和一些預防治療措施，一般用不到，但是一定要清楚，這樣才能做到有備無患。
第一，平時吃飯的時候只能吃七分飽，吃的太飽了，本身就會瞌睡頭暈，因為胃部消化食物的時候需要大量的血液，會把老吳的血液也會聚過來，那麼稍微有些缺氧就會導致難受，記住七分飽。
第二，要保持足夠的睡眠，熬夜是現代人的通病，經常熬夜，怎麼會讓自己的身體舒服呢？ 熬夜之後，第二天一定，腸胃會不太舒服，而且呼吸也不順暢，熬夜會損耗人的陰氣血，第二天也會出現呼吸不暢，也會導致頭暈，噁心等等情況。 如果在高原上，跑步什麼的可不是要難受嗎？
第三，遇到輕微高原反應的情況，記得要吃一些巧克力，或者喝點維生素飲料，也就是我們常說的功能性飲料類似紅牛之類的，會減緩高原反應。 如果發生嚴重的高原反應，一定要記得吃點高原安或者喝幾瓶葡萄糖，好好睡一會兒很快就沒事了。
好了，不多說了，關於雲南的一些其他的疑問，也可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，最後祝你們雲南之行玩的開心，一路上好運。
超級自駕遊
作為一個旅遊從業人員，本人也是非常喜歡出去旅遊的。2013年11月份，在雲南遊玩11天。先說說我的行程：從張家界出發，經長沙飛昆明，再飛西雙版納，飛麗江，火車去大理，大理再坐火車返回昆明，昆明再飛長沙。在這個行程裡面最高的地方是麗江。當地的紫外線特別強烈，一定要注意防曬。高原反應？沒有一點感覺。雲貴高原的平均高度在國內高原來說是算低的。那邊溫度很適合。你如果實在擔心的話呢？可以吃點紅景天。我覺得心理作用更大一些。
小眾旅遊張家界
可能剛到的時候會有高原反應，建議不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天、高原安、西洋參含片等。玉龍雪山海拔4000多，建議帶上小瓶氧氣遊玩吧，近期遊玩的話，建議提前預定好索道票或是報團遊玩，玉龍雪山有三大經典不容錯過，藍月谷，甘海子，冰川公園是非常漂亮美麗的，這三大景點也是玉龍雪山非常靚麗的風景線，你可以報團去，旅行社提供氧氣和羽絨服，乘索道欣賞雪山全貌。離雪山比較近的就是束河古鎮這邊，自由行的話，可以在古鎮門口包車過去的，由於環境安靜，也是住宿的首選地，推薦一家服務不錯的，麗江曉夢莊，束河古鎮一家很讚的度假酒店，位置不錯，離古鎮北門停車場很近，離四方街，九鼎龍潭等景點也不遠，而且周邊購物也很方便的。庭院的佈景很漂亮，有樹有水，坐在院子裡就像在氧吧裡一樣；酒店裡面有餐廳，食宿都很方便，而且菜式多樣，讓你的味蕾得到滿足；還有休閒茶室和書吧，濃郁的咖啡、別緻的點心及水果，一茗一書一世界，逃離浮世的下午，也是如此得讓人流連忘返。而且前臺服務熱情，和來往的客人們相處的像家人一樣，會提酲你旅途中的注意事項，出門在外，住這樣的客棧，放心、安心、溫心；而且房間也很贊：配有膠囊咖啡機，可以享受親手煮咖啡的樂趣，而且空間比較大，每個房間都有足夠的休息區，貼心地安排了沙發榻榻米，地熱也給力，浴室設計蠻有特色，來麗江，為的就是體味麗江的人文環境，閒暇的時間還可以喝茶聊天，遠望雪山之景，邂逅藍天白雲，這一切都可以在曉夢莊實現的。
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麗江海拔有2400多，玉龍雪山海拔4000多，氣溫低，可能會出現高原反應，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天、高原安、西洋參含片等。 風景還是不錯的，你可以去遊覽玉龍雪山，那裡常年積雪，雪山腳下又藍月谷，據說用那裡的水洗手，可以帶來好運的。第二天可以去玉水寨，玉湖村，東巴萬神園等地遊玩，可以在束河路口乘坐6路公交直達的，之後一天的話，可以去拉市海騎馬划船，沿著茶馬古道一路前進的。 麗江住宿的話，建議是束河古鎮這邊吧，環境相對安靜些，出行也是方便的，推薦一家服務不錯的，麗江曉夢莊精品度假酒店, 一家在束河古鎮的高端庭院式度假酒店，地理位置絕佳，離古鎮北門停車場很近。酒店的環境不論是室內設計，還是室外佈景，都很有特色，很注重細節。每個房間都有休息區，還貼心地配了沙發榻榻米，入住的客人可以小憩賞景，而且還有膠囊咖啡機，每一個快樂的時光都可以品味香醇濃郁的咖啡。還有酒店擁有寬敞的地下天井房，可以舉辦各種類型的活動，會議等，而且酒店裡面還有比較私密的休息空間,比如：休閒娛樂的茶室，閒暇的時間可以和朋友一起喝茶聊天,感受麗江慢節奏的生活步調；還有書香四溢的書吧，古色古香的木書架，陳列著各類書卷，閒暇的午後，找一個安靜的角落，遨遊書海，體味書中的“顏如玉，黃金屋”，也不失為一種愜意的生活方式。
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高原反應是由於高原地區海拔較高，空氣稀薄，導致人體缺氧。再加上初上高原的人容易興奮，劇烈運動加重缺氧。可以在出發前帶些奧默藍養片，這個是可有提高人體缺氧耐受力，可以緩解高反。
