作者 | Sue Scheff，一位家庭網絡安全專家和倡導者，也是《羞恥國度:全球蔓延的網絡仇恨》一書的作者。

翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 Chin

校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊

編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 安小七

聯繫 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 [email protected]

今天是4月1日愚人節。

最近韓國的一群明星，倒是成為了眾人的“笑柄”。

特別是，因韓國著名藝人Bigbang成員李勝利（現已因醜聞退出娛樂圈）引發，牽扯出韓國歌手鄭俊英在社交媒體群聊中分享自己偷拍女性、與女性發生關係等視頻以及聊天信息等，令人瞠目結舌，且參與聊天的，有很多中國觀眾，特別是青少年比較熟悉的明星。

隨著聊天截圖不斷曝光，這些明星，也從昔日為萬人追捧，淪落到被人痛斥。可謂，成也社交媒體，敗也社交媒體。相信他們也會為自己在社交媒體上愚蠢的行為追悔莫及。

事實上，不僅是這些明星，有許多人都會選擇在社交媒體上發一些現實生活中的自己不太會發或者不太會參與交流的話題。當然，也就有些人也因此惹出了許多麻煩。而更多人，只是自己在網絡上的一些“惡行”還沒曝光。

在社交媒體的時代，發佈信息變得異常便利，卻讓我們的言行也變得非常“不謹慎”。我們時常以開玩笑的口吻，發佈了很多可能會給自己也給他人帶來麻煩的信息。

一杯咖啡全媒體編輯部暨心理英語編譯小組為您介紹如何在網絡時代，不讓自己發後悔的專題文章，希望對你和身邊人也有幫助。

“ 為什麼我們會在社交媒體上發一些，我們早知道會帶來麻煩的東西?

是一時衝動沒有想清楚，還是認為沒有人會關注?

是不是天真地認為，我們說的話只是會被朋友看到?

或者正好相反，渴望通過點贊或轉發被認可?

就如我們看到的，很多時候，這些麻煩完全是我們自己造成的。

你在網上的行為本應該是你在現實生活中的最佳寫照，但很多人都做不到。

01

社交媒體式後悔

我們幾乎每週都能讀到這樣的消息：

有些人會碰到過去發的社交媒體之後又帶給他們困擾的情況，尤其是在他們最不希望看到的時候。

2009年，演員凱文·哈特（Kevin Hart）因為一條推特而退出奧斯卡頒獎典禮。另一個例子是，橄欖球的四分衛手凱勒·穆雷在贏得海斯曼獎盃後幾天，為自己十幾歲時發的推文道歉。

02

聰明的人類，愚蠢的數碼時代

色情短信現在已經不是一種新常態，它被認為是正常的，某種程度上說，人們理所當然的認為它是正常的。

但是否意味這就是對的呢？

儘管大多數家長和教師都會（也應該）討論，在電子設備上向年輕人發送或接收色情內容的風險和後果，但我們幾乎每天都讀到有關教師或學校輔導員被抓到向未成年人發送色情短信的報道。

就在最近，一名中學教師，同時也是前肯塔基州小姐（譯者注：美國肯塔基州的選美大賽），因涉嫌向她的一名前學生髮送色情短信而被捕。

03

社交媒體壓力

在刷微信朋友圈或微博時，人們往往會拿自己做比較，也會渴望像他人一樣擁有那些東西，這是人類的天性。

但當某天，你突然發現自己已經屈服於社交媒體帶來的嫉妒，開始發一些平常不會說的東西時，會不會後悔呢？

《在數碼時代成長的人類》(Harper Collins, 2019)一書的作者、數碼教育教師戴安娜·格雷伯(Diana Graber)認為，孩子們需要我們的幫助，尤其需要學會如何避免他們所要面臨的數碼生活帶來的巨大風險。

Graber還說，她和中學生談論網絡生活，能讓他們有機會意識到，在晚上掐著點開始計算自己發的東西獲得了多少點贊或者發帖是多麼荒謬的事情。通常，學生們自己也會得出結論：“天哪，也許真的不值得弄得這麼麻煩。”

我們必須記住，

並不只有青少年要處理社交媒體帶來的嫉妒，成年人也會陷入這種窘境。作為一個成熟的大人，我們要學會在遇到令人不安或者不真實的事情時不要衝動行事。

04

展示你最好的一面

也許過去你並沒有努力維護你的網絡聲譽，但現在開始也為時不晚。

記住，大多數企業和大學都會截圖保存我們在社交媒體上發的東西。如今更重要的不僅僅是你發了什麼，而是你在網上的行為。你網上的行為就是你在現實生活中的真實寫照。

1.注意行為。

我們生活在一個情緒化的時代，在網上發表言論之前，先自我反省。不要讓工具成為他人攻擊你的武器。

2.注意內容。

在網上發過的東西，可能會反過來困擾你。短暫的滿足不值得。請三思而後行。

3.自己要時刻小心，在留下尖酸的評論前，最好是點擊退出。它們不值得你之後再後悔。

4.過度分享。

你的過度分享是為了社交平臺，還是為了自我呢？你應該知道不是所有發生在線下的事情都應該記錄在網上。

5.情緒分享。

你的網友並不是網絡治療師。這一天過得不好，在線下好好消化。不要把工作上的煩惱發在網上。否則可能會導致失業。

05

如何從網絡災難中恢復

1. 對情況進行評估。
2. 網絡風暴可能是暫時的，但搜索結果可能是長期的，這就是為什麼我總是建議人們使用免費工具，來監控你的名字何時出現在網上。
3. 永遠不要參與攻擊，這會讓人覺得更無恥。
4. 發一些積極的內容，通過社交和博客講述你自己的故事。讓傷害你的武器成為重塑你的工具。