阿布160104287

馬步，或許真正是為騎馬，冷兵器提供基礎的。

散打主要是入門簡單，普通人學幾節課，學會“直勾擺”拳就可以了，再深一點就鞭腿和正踹，多的動作是多餘的。

散打主要是學得簡單，打的話看個人素質和綜合能力，和讀書一樣，有些人就是厲害，沒辦法的。

深入一點，就有格擋技巧和練習抗擊打了。

真實格鬥，還得用鬧，打不過就想辦法跑。

跑不了，就運用任何能運用的東西，少看武打片，比如用鑰匙的我，就肯定打殘空手的我。

怎麼用鑰匙，自己想吧。一鑰匙打你頭，分分鐘讓你死。

[微笑]大家都不教點真的，老是吹玄幻。

改天，真要在頭條寫點真傢伙。

桂林漫漫牛

扎馬步是傳統武術裡面的基本功

可能之前練過這個傳統武術的都知道，扎馬步是傳統武術的一個基本功。剛開始練習的時候，可能什麼都不會教你，只是讓你站馬步，說是隻有馬步扎穩了，底盤才能穩，底盤穩才能練好武術。據說扎馬步是為了能夠在騎馬的時候更加的得心應手，因為在古代的時候很多打仗的都是需要在馬上戰鬥的。對我們平常人的想法就是，既然會武術就要會扎馬步，這個理念已經深入人心，而現在的扎馬步卻成了老師懲罰學員的動作。

散打的訓練流程不需要扎馬步

那麼散打為什麼現在不扎馬步了呢？其實啊，散打的這個訓練方法和傳統武術還是有所不同的。傳統武術主要是訓練各種的招式和套路，但是散打卻不一樣，散打是把每個套路的最實用的動作拆分出來單個練習。而且散打是競技類格鬥術，他不僅僅需要底盤穩，腳下有根，更需要的是靈活的步伐。而且平時散打的基本功就是格鬥式，也就代替了扎馬步。

很多訓練方法已經取代了扎馬步的作用

還有一個更重要的原因，就是現在已經有很多的訓練方法代替了扎馬步的作用。殺馬步無非是為了讓自己的腿部力量增加地盤夠穩，而現在有很多的方法，還有健身器械的幫助，更加快速有效地訓練腿部力量。所以扎馬步，金雞獨立，這些基本功慢慢的也就不再練習。

大家好，我是一名武術愛好者，如果您認同我的回答請點點關注，您的一個支持就是我最大的動力，本文有什麼不足之處還請多多留言指點，萬分感謝

奧輝搏擊

傳統武術的扎馬步確實是很實用的訓練方式，扎馬步主要是練習腿部肌肉，使其下盤穩，腿有力。通過扎馬步，讓你掌握正確的發力方式。
那麼為什麼現在散打
訓練很少用扎馬步訓練，主要有2個方面的原因。

第一：傳統武術和散打的側重點不同，無論是傳統武術還是散打的練習都是為實戰服務的，長期使用哪種訓練方式，會形成肌肉記憶，在實戰中會不由自主的使用出來。傳統武術是針對街頭自衛或者是戰場，在格擋防守的時候，採用馬步，能有效降低被擊倒或者滑倒。街鬥或者戰場上倒下就意味著失敗了，而散打搏擊擂臺上，倒下可以站起來繼續，就算是綜合格鬥，一方倒下，另外一方也必須進入地面。在進攻方面傳統武術馬步〔弓步〕衝拳，勢大力沉，加上偷襲，打中對方要害，一招制敵的幾率比較大，而散打擂臺比賽，不準偷襲，不準打要害。使用馬步反而讓自己的靈活度受影響，得不償失，再加上馬步練習枯燥無味，十分辛苦，所以使用跳繩等練習方法代替了馬步練習。

文明理性看傳武

這個東西很搞笑。全世界都沒學的。只有誰都打不醒的傳武練習這個。我很納悶。你要練習腿部肌肉練習折返跑就是。這麼站著不動除了靜脈曲張有啥用？？？？你天天蹲著拉屎。還有肌肉了？？？？？這東西根本就是當時愚昧無知的提現。現在居然還用。。難怪傳武誰都打不硬。因為訓練方式落後。教學系統更是一塌糊塗。我小時候學過這個一年左右。天天就是踢腿，壓腿。馬步。狗屁沒有。回頭想想。其實就是騙學費

手機用戶3764150755

也別吹，也別貶，馬步就是一種靜態的體能訓練項目。

健身的朋友都知道一個靠牆靜蹲的訓練方式，這個動作看似簡單，其實對於鍛鍊大腿及膝蓋周圍的肌肉群非常有幫助。通過這個練習，可以有效的提高相應的肌肉力量，降低在動態運動如跑步時對於膝蓋的損傷。

靠牆靜蹲因為緊貼著牆，所以半蹲時腰腹部的壓力不大，甚至可以放鬆。那麼再來個動作那就是不靠著任何物體的下蹲，可以是深蹲或者半深蹲。因為沒有外部物體可依靠，那麼腰腹部的肌肉也必須保持緊張，同時發力，也起到了鍛鍊的作用。

扎馬步可以看做是不依靠任何物體的一個半蹲的靜態鍛鍊姿勢，同樣可以鍛鍊到腿部肌肉以及腰腹部。這就是為什麼老話一直說腰馬合一。而且因為扎馬步的時間長，還能鍛鍊到肌耐力，好處是很多的。

但是要看到馬步只鍛鍊到了腰腹及下肢的部分肌肉。對於上肢及胸背等部位還需要其它鍛鍊動作來覆蓋。另外因為馬步是一個靜態的鍛鍊姿勢，所以如果要提高速度和爆發力，也是需要其它動作來進行訓練的。

另外要看到現如今各種健身器材和訓練方式層出不窮，已非當年可比。所以如果我們想收到同樣的鍛鍊效果，不是非扎馬步不可。這可能才是很多人不扎馬步的原因吧？

江南漁夫

傳武和散打之練與不練馬步，是出於表演與實戰的考慮和選擇。

當冷兵器時代過去，傳統武術便逐漸脫離了實戰。在現代文明法制的社會里，誰敢再象武俠電影那樣，扛著十八般兵器去街鬥群毆。武館收徒授藝，操練的主要是套路，對練中也是喂招接招，點到為止。武林高手更不會去參加什麼華山論劍和盟主大會。江湖賣藝的把式也只是為了花拳繡腿耍得更好看而已。

如此，傳統武術的馬步弓箭步，還有各流派的梅花樁麒麟步等諸多步法，就都是表演的意義重於實戰。你若觀看傳武表演，套路運動員或武僧的馬步和弓箭步會扎得很低，這樣演練起來，就會大開大合瀟灑奔放，令觀者賞心悅目。

而散打講究的是拳拳見肉的比武格鬥，和生死戰鬥不同的僅只是，有裁判在用規則控制時間和安全，拳手靠點數或擊倒KO獲勝。雙方都不會以性命相博而已。散打的術語也是來自傳統武術“散手”，即使把傳武套路中的實用技擊招數，在實戰中拆散來使用。

馬步在套路表演和影視表演中很好看很重要，但在實戰格鬥中就不適用也不敢用了。如果散打運動員蹲著馬步去四方擂臺搏擊，肯定會被對手用正蹬腿招呼面部，踹掉門牙往肚裡吞，要麼一個低邊腿把膝彎給踢紅掃腫。馬步蹲得矮，起身反應慢，還可遭對手用下劈腿或上勾拳出招擊中。

和傳武練馬步不同，世界各國的擂臺格鬥拳手，都把負重深蹲看做是核心力量訓練。散打運動員登擂實戰，自然也不會拿扎馬步當沙包，去同練負重深蹲的外國拳手較量時，敞開門戶等捱揍了。

下圖顯示：練馬步在武術表演中是基本功，扎不好馬步就打不好套路。

默金cc

傳武是實戰的殺人技術，現代搏擊是擂臺規則的產物。

練馬步是讓你立地生根，你看那些喜歡倒在地上糾纏的，戰場上死得最快的就是這種打法了。

傳武會被搏擊打倒，若是雙方付出的訓練相等，那是不可能的事。

搏擊有很可笑的防禦手段，靠著兩個大大的拳套擋在頭前，因為對方也有拳套，便無可奈何。

隨便的下潛抱摔，傳武的第一反應是扭斷他的脖子，打斷他後頸。然而搏擊的應對是下趴，腳後伸，你覺得這樣練軍隊，在冷兵器時代有什麼後果。

再次強調，傳武含有無數精妙至極的殺人手段，所謂搏擊，只是他的超級簡化版，沒有任何可以自傲的東西。

至於網上各種雙簧，多簧的醜劇鬧劇都是反華勢力進攻中國的戰線一角而已。

琴心入道

傳統武術是在冷兵器時代為了有效的保護自己，擊殺對方而慢慢積累下來的防護技術。在大量人員對陣時非常有效。

散打，在這裡暫且稱之為古代式散打，從技擊理論上來講也是傳統武術的一部分，古代稱之為：散手。是傳統武術最高階最核心的部分，一出手就是非死即傷，是對戰的必殺技法，非血緣和核心弟子是不傳的。歷史最出名的就是：岳家散手，是形意拳最核心的技法。

現代散打，是新中國成立後，為了發展和傳承武術這一傳統文化。在現代體育理論指導下發展出的新型擂臺對戰方式，為了所謂的安全，在所謂踢出舊文化糟泊這個理念下，將傳統散手裡危及生命安全的技法T除，就變成了現在這個不倫不類的擂臺競技式散手。

自由搏擊：西方現在所謂的技擊，是在中國現代散手這個平臺上，結合日本、巴西的格鬥，再加上西方的一些格鬥技巧發展出來的一種體育綜合性競技運動。在這之前，西方最傳統的格鬥術就是：拳擊、擊劍。缺乏全身性的綜合性格鬥。

健行天117

瞭解一下足球踢，ufc和mma都禁用的格鬥技。

足球踢是指對手倒地時（嚴格的說是除了雙腳之外的其他部位著地時）踢擊對手的頭部，也就是說把對手的頭當足球踢，由此得名。

為什麼散打不練馬步？因為很多殺傷力大的招術比賽中都被禁用了。

中國古代可沒那麼多擂臺賽，都是從實戰中來的。實戰中別說各種複雜地形，就算是擂臺一樣的平地，你一摔倒，對方來個足球踢，就足夠要你命了。

所以中國功夫才要先扎馬步，為的就是站得更穩，不容易摔倒。你功夫再好，馬步不穩，對面把你一摔，什麼都白搭。你打對方几十拳，對方可能會頭破血流，你摔倒人家踢一下，你命就沒了。

榮耀酒劍仙百格

馬步和下蹲其實是一個道理的，只是歐美人喜歡下蹲，中國人喜歡馬步僅此而已。

如果說哪個實用一點其實沒那麼多講究，一個慢一個快，論對身體的傷害，馬步少一點。

任何功夫格鬥，最終都是和自己的對決，堅持不斷。想在此行獲得更多的“榮耀”，你就要用真人去當靶子繼續練，去實戰去打野…很可惜法律不允許你打野！！那麼就得按法律允許的範圍，允許的規則下實戰。強於不強永遠不在於“功法”而在於持續的鍛鍊自己，叫停的永遠是你自己。

如果你只想“速成”“不辛苦”“懶”，其實給你一把菜刀你都不敢去砍人。逼急了那是“逼”不是“勇氣”，勇氣需要持久的對抗自己。

關鍵字: 體育 搏擊 散打