小馬嘚啵嘚
吃飯是我們很常見的事情,基本是與生俱來的本能,但怎麼健康的吃飯卻很少有人注意,這裡與大家分享晚餐前後都應該注意哪些事項?哪些習慣是不適宜在晚飯前後進行的。我是一名從事皮膚診療的醫生,在白癜風疾病診療行業已經有四十多年的時間了,當然了除了研究白癜風疾病的治療方案之外,我在養生、健康方面也有研究,剛剛加入到頭條不久,希望我的回答可以幫助到大家!
“飯後”有哪些傷胃習慣,看看這是不是你胃不好的罪魁禍首
1、首先是解腰帶,很多人晚飯後如果吃的比較多,會不自覺的解開褲腰帶鬆鬆綁,尤其是夏天那些比較胖的大叔,其實這樣是不好的,一來不雅觀,二來吃飯後松腰帶很容易導致腰圍變大;
2、其次是飯後馬上開始奔跑,記得小時候學武時師傅都是教我們飯後休息半小時再做功課的,因為飯後馬上進行劇烈活動容易影響消化;
飯後不宜進行劇烈運動,那是不是說就要一動不動呢,或者立即去睡覺,事實上這樣也不合適,飯後比較適合的是四處慢慢走動下消食;
3、還有,飯後不要馬上吸菸,不知道大家有沒聽說過一句話,飯後一支菸快活似神仙,雖然很爽但不合適,飯後半小時是胃腸蠕動比較劇烈的時間段,吸菸會加重負擔;我們在飯店吃飯,飯後服務員一般會附送一盤水果拼盤,平時不吃水果的都會吃兩塊,其實飯後吃水果完全是浪費,因為這時候吃下去的水果裡的營養很多都流失了。
怎麼樣可以保護腸胃健康,尤其是對於腸胃不好的人群這裡建議幾點:
一、養成良好的生活習慣:
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。良好的生活習慣是養出健康身體的前提。
二、改變飲食習慣:
按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
另外,日常可多吃鹼性食物,對於脾胃不好的人來說簡直是“吃進健康”,鹼性食物可以保護胃粘膜、中和胃酸。平時不防自己製作食療方柯坪蕪菁粉,是將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。柯坪蕪菁粉可用於健脾益胃,調理胃部虛弱症狀,改善慢性胃炎,適用於各種胃炎、胃潰瘍等病症調理。相比於藥物,這種食療並沒有任何副作用,可以長期食用。
三、積極食療和按摩保健:
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
專業祛白皮膚醫生
所謂:“胃不好,難長壽”!
現代人,十人九胃,胃病十分常見,更是嚴重危害人體健康。
多數人的胃病,都是不良飲食習慣,以及生活習慣所致。
胃不好,難長壽,“飯後”有哪些傷胃習慣,要儘量改掉?
1、飯後一根菸
很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支菸。吞雲吐霧一番,悠然自在。
但是殊不知,這個習慣是非常傷胃的。因為在吃完飯以後,腸胃的蠕動速度和血液循環速度都會加快。
這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液,而且會被大量的吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
2、飯後立即排便
在吃完飯以後,很多人會產生便意,所以就會排便。
但是如果從養生角度來講,飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完,食物還沒有被充分消化,強行排便會使得腹內壓力突然變大,胃酸、消化酶可能返流至食道,導致返流性食道潰瘍。
3、飯後立刻運動
飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟,如果馬上去運動,會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶,長期以往會使韌帶鬆弛,導致胃下垂。
飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物得不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。
4、飯後松腰帶
在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候,人們經常會吃的很撐。
吃撐了以後很多男性就會把腰帶鬆一鬆,讓自己輕鬆一些,肚子會很舒服。
但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。
養護胃臟健康,預防胃癌,做好以下幾件事!
1、淨二便
腸道不通,百病叢生,排便,被視為人類最重要的生命活動之一。
養成早起淨二便的習慣,將會終身受益。
早起,是一天之中,最佳的排便時間之一。
清晨,身體的大腸經會被打開,此時,進行排便是最為乾淨的。
研究證實,大便通暢之人,血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減,血液變得潔淨,利於疾病的康復。
並且,要切記,早起時,切莫“憋尿”, 尿意來襲,一定要及時排尿。
如果,經常憋尿,導致毒素滯留,會對腎臟,造成一定的損害。
所以,早起後,要養成淨二便的習慣。
2、多喝養胃水
這一水指的是蒲公丁根紅茶。
蒲公丁入肝胃二經,不僅可以降肝火,還擅長清胃熱!蒲公丁清胃火,效果甚至優於白虎湯,並且不傷胃氣,不損土!
清代《外科證治全生集》中這樣寫道:“蒲公丁瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
現代藥理研究表明,蒲公丁對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用,蒲公丁對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃,消炎止痛,藥性輕靈,清熱而不傷胃,養陰而不戀邪,且無壅滯之弊。
值得注意的是,蒲公丁對於胃熱效果好,如果是脾胃虛寒者,儘量將發酵後,製成蒲公丁根紅茶,泡水喝,可以大大降低蒲公丁寒性,對於養胃效果更佳!
建議:每日飲用量不超過10g,並且要溫熱著喝,不要喝涼的!
3、吃飯時少說話
老話講,食不言,寢不語。
所以,吃飯時,一定要少說話,儘量一心一意的品嚐食物的味道。
一方面,吃飯少說話,避免因為說話而嚥下更多的氣體多,會影響消化,導致消化不良。
另一方面,很多人,在吃飯的時候,因為說話,會吃得快,導致食物不能充分的咀嚼,如果吃燙食,很容易燙傷口腔和食管黏膜。
吃飯,要細嚼慢嚥,咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
4、常按內廷穴
內庭穴,具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘,都可以按摩內庭穴。
按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。
早上七點到九點,胃經旺盛,此時,進行按摩刺激內庭穴,去胃火的效果會更好。
位置:在腳背第2、3個蹠骨結合前方凹陷的地方,具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。
做法:用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘,然後輕輕的揉動,感到穴位有酸脹感就可以了。
健康小蜜蜂
喝點冷飲,胃痛,
稍微吃得多一點,胃脹,
一受寒,便腹痛,胃脘痛......
這一系列的胃部不適,正在“折磨”著大多數人。
胃不好,難長壽
中醫講:內傷脾胃,百病由生。
一旦脾胃受損,則會影響整個消化功能,人體吸收影響,也就會受損,人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。
沒有了營養的滋養,人體健康就會大大受損,因此,胃不好,難長壽。
胃不好的人,3個習慣儘早改掉
1、飢一頓飽一頓
很多人的胃病,都與飲食,有著莫大的關係。
尤其是,飢一頓飽一頓,長期以往,會嚴重損害胃部健康。
人在飢餓的時候,胃內部的胃酸、蛋白酶無食物來中和,其濃度就會變得非常的高,很容易造成胃粘膜自我消化的局面,時間越久,對胃的傷害越大了。
所以,要養成一日三餐,定時定量,七八分飽的好習慣。
2、抽菸又酗酒
酒精是比較傷胃的,特別是冰鎮類的酒精,更加的傷胃。
酒精會刺激胃粘膜,時間越長,很容易造成胃粘膜的充血糜爛,隨時會出現胃潰瘍的可能。
而長時間吸菸的人,很容易就換成胃炎,香菸中的尼古丁,會通過促進血管收縮,來傷害胃粘膜的,同時,還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,很容易就會破壞胃粘膜。
因此,養護胃部健康,一定要注意,戒菸忌酒。
3、長期熬夜
對於現代人,熬夜幾乎成了家常便飯了,然而,熬夜對於胃部健康,十分不利。
如果,睡眠不足,胃部的血液流量會降低,削減胃的屏障自保能力,大大增加患胃潰瘍的機會。
而長期睡眠不足,是引發胃潰瘍、胃癌等,多種疾病的重要因素。
所以,良好的睡眠,對於胃部健康來說,尤為重要。
養護胃部健康,多食三蔬,常飲三水,謹記“三句話”
多食三蔬1、秋葵
秋葵,含大量的黏液,是秋葵中含有一種黏性糖蛋白,是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。
經常食用,能幫助消化,起到健胃整腸,保護胃腸和皮膚黏膜的作用,改善胃炎、胃潰瘍等。
2、甘藍
生活中,多吃點甘藍,對胃部十分有益,其被譽為是天然的“養胃菜”。
常吃甘藍,可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,降低病變的幾率。
甘藍榨汁喝,是不錯的養胃選擇。
3、山藥
根莖類蔬菜中,多吃點山藥,是養胃不錯的選擇。
山藥,可健脾養胃,含有特有的黏蛋白物質,能夠滋潤胃黏膜,起到保護胃的作用,對治療胃痛也有一定的作用。
常飲三水1、紅蘇子葉茶水,暖胃驅寒
冬季,氣溫寒冷,容易容易胃病,導致胃痛、胃脹等。
此時,用紅蘇子葉,泡水喝,可緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。
中醫認為,紅蘇子葉可暖胃,能緩解脾胃氣滯,胸悶,腹瀉,嘔吐之證。
冬季泡上一杯,不僅有益胃部健康,還可促進腸壁的蠕動,幫助消化。
2、蒲公丁根紅茶水,消炎殺菌
蒲公丁具有廣譜抗菌作用,可使幽門螺桿菌轉陰,促使胃潰瘍的潰瘍面癒合,疼痛停止,減輕胃黏膜損傷。
古醫書中就有記載蒲公丁對胃病有效,如清代《外科證治全生集》中這樣寫道:“蒲公丁瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現,它既能殺滅抑制幽門螺桿菌(胃病致病菌),又能修補胃黏膜的損傷。
因此,一些有胃病的人,或者是幽門螺桿菌感染之人可以飲用一些蒲公丁根紅茶,按紅茶發酵工藝處理後,大大降低了蒲公丁的寒性,更適合胃不好的人泡水飲用。
3、大麥茶水,解油膩
生活中,吃太油膩的食物,對胃部來說,是個巨大的負擔。
此時,泡一杯大麥茶,可解油膩,促消化。
據《本草綱目》記載,大麥,味甘性平,有平胃止渴,消渴除熱,益氣調中,寬胸下氣,消積進食,寶五臟化穀食之功。
所以,用大麥泡水代茶飲,對於胃部健康,也十分有益。
謹記“三句話”
1、吃早餐,巧搭配
養胃,從吃早餐開始。
進過了一些的消化吸收,早起後,胃部空空,且胃酸較多,此時,一定要吃早餐。
如果,不吃早餐,胃酸會損害胃粘膜,危害胃部健康。
所以,不論多忙,都一定要堅持吃早餐,並且,要吃溫熱營養搭配的早餐。
溫熱的食物,可喚醒胃部,有益胃部健康。
並且,營養搭配的早餐,不僅有益胃部健康,對人體健康,也十分有益。
早餐,可以說是人體一天能量的重要來源,所以,要搭配合理。
2、 細細嚼,不貪多
吃飯,一定要細嚼慢嚥,並且,不能貪多,七八分飽,最相宜。
對食物充分咀嚼,可使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。
並且,咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
吃飯的時長,至少保證20分鐘,每口飯,咀嚼30次以上為宜。
並且,要記住,不可貪多,吃的太飽。
如果吃的過飽,會直接危害胃腸道,增加其負擔,導致消化不良。
並且,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜得不到良好的修復,不利胃部健康。
因此,吃飯,要細嚼慢嚥,不貪多。
3、食不言,莫貪玩
食不言,寢不語,相信很多人,都聽老人說過,而這樣有一定的道理。
如果,邊吃邊說,會使嚥下的氣體過多,影響消化,導致消化不良。
若是,吃飯的時候,玩手機等,邊吃邊玩,那麼,大腦會佔用一定血液,導致胃腸道血液量減少,影響食物的消化和吸收,嚴重還會導致慢性疾病。
所以,吃飯的時候,最好“一心一意”,細細品味食物的味道,安安靜靜的享受美食,遠離手機、電視等。
操勞的一生
俗話說“食為天,胃為先”,但如今“十胃九病”,平時的日夜加班、快餐外賣的興起,導致胃腸道疾病的普遍化,這種不良的生活飲食習慣是一切罪惡的根源!
飯後哪些不好的習慣會傷胃?
1,飯後立即大小便
用餐之後,立即大小便是非常不正確的,因為用餐之後,腸胃還沒有完全消化,這時進行大便的話,就會導致內部壓力過大,讓消化酶和胃酸反流到食道,久而久之就會引發食道潰瘍。
2,飯後一根菸
吸菸的人一定聽過這樣一句名言“飯後一根菸,賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯後,必須立馬點上一根菸,抽上幾口,雖然這樣可以讓菸民開心,但是其產生的危害比平時要大十倍。當我們吃完飯後,為了消化食物,腸胃蠕動會增加,血液循環也會加快。而在這時候抽菸,會使得菸草內的有害物質更容易進入血液,且被大量吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
3,飯後立即入睡
雖說飯後半小時的睡眠時白領族的最優選擇,但是不少人醒後卻發現自己頭昏乏力,全身痠痛且四肢乏力,原因在飯後血液均流向胃腸,使得大腦、四肢血液量少,人多有睏乏之意。正確的做法應該是午餐後休息15-30分鐘後再躺下來入睡。
4,飯後立刻洗澡
飯後不能立即洗澡因為洗澡會打開全身的毛孔,血液也會附在表層皮膚之下,這樣就會造成胃部血流量降低,不能正常的分泌消化液,致使腸道消化吸收的功能出現問題。
胃的養護需要從細節著手,老話常說三分治七分養,想要保證身體健康,請改善日常飲食的選擇,替胃部減輕負擔。
(我是羅民,三甲級醫院在職主任醫師,有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生,我的努力只為收穫大家的認同,如果我的回答可以幫助您,希望您能點贊、關注,如果有什麼問題,可以評論或私信我,我會盡力幫助大家!)羅民教授
俗話說的好“飯前喝湯苗條有健康,飯後喝湯越喝越胖”,所以說對於胃來說養護是特別重要的,因為長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸等因素會容易導致胃粘膜受損,而且容易導致幽門螺旋桿菌感染,所以會誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、胃淋巴瘤及腫瘤等病變。
下邊小克為大家普及一下哪些飯後習慣會傷胃。
1、飯後立即進行劇烈運動,這是大忌,尤其是暴飲暴食後進行劇烈運動會容易導致胃下垂的,所以飯後2小時左右進行一些適當的運動才有利於促進胃腸道蠕動。
2、飯後立即進食一些水果,很多人都認為飯後吃水果有利於促進消化,其實並不然,因為進食了一些油膩、高碳水化合物、高蛋白的食物會容易導致進食的水果在胃內滯留,所以容易導致發酵產生一些氣體,而且還會影響消化功能。
3、飯後立即喝一杯牛奶,而飯後喝牛奶會容易導致胃酸分泌過多,尤其是晚飯後喝完牛奶睡覺會容易導致出現反流,所以喝牛奶需要適當的時間段去喝才會起到保護胃粘膜的作用。
關注小克,為大家普及更多健康知識,謝謝!
小克大夫
胃不好,難長壽,“飯後”有哪些傷胃習慣,要儘量改掉?
胃部好常見的就是胃炎,胃潰瘍,胃糜爛,消化不良以及十二指腸潰瘍。能會有嚴重程度的出現噁心嘔吐,反酸燒心腹痛腹脹,嚴重者影響病人的生活以及疾病的愈後。如果胃腸道得不到良好的休息,這種就會影響食物的吸收,代謝食物吸收代謝紊亂就會出現各種蛋白質營養物質缺乏,所以說就會引起機體免疫力低下,也會誘發各種疾病的發生和發展,也很難長壽。飯後的哪些傷胃的習慣,需要改掉?
1.吃冷飲,胃部的溫度突然間下降,這些冷的食物不好消化吸收,可能會對胃黏膜刺激出現胃經攣胃疼,同時出現消化不良,影響食物的消化和吸收,也會出現胃腸功能紊亂的症狀,比如說腹瀉腹脹。
2.不要久坐,長期久坐的話也會增加胃腸道的負擔,影響食物的消化吸收代謝,而且經如果進餐過程中進食的速度比較快,食物沒有充分消化和吸收,加上久坐也不能進行消化食物,所以說就會出現胃腸道的功能紊亂。
3.吃完飯後不要立馬睡覺,有的人可能會有一種習慣,吃完飯以後立馬躺下睡覺,這種情況有可能會出現胃下垂,或者是胃腸功能紊亂的症狀,需要間隔半個小時到一個小時左右就寢。
4.吃完飯後不要抽菸,這種煙經過尼古丁的刺激,雖然說可能飯後一個顏色不合人家的說法,但是飯後抽菸就會影響食物的吸收代謝,增加胃腸道的負擔。
5.飯後不要洗澡洗頭蒸桑拿,因為飯後出現胃腸功能,胃腸道的消化吸收,這個時候新的負擔也是增加的,這種引起血容量的急劇下降就會誘發心腦血管疾病,同時也會出現胃腸功能紊亂。
汐煒醫生
在2019年世界胃腸道癌大會上,以色列的一篇論文指出,年輕人的胃腸道癌症發病率有所增加,與肥胖、不良的飲食與生活習慣有一定關係。印證了題主“胃不好,難長壽”的說法。
一、飯後的一些傷胃、傷身習慣,應儘量改掉。
1、馬上洗澡。
飯後洗澡,四肢體表的血管擴張,血流量增多。相應的,胃腸道的血流量就會減少,從而影響胃腸道的消化吸收功能。
我才吃了一條魚,我不要洗澡啊!
2、劇烈運動。
雖然目前多數人缺乏運動,各種健康指南都建議不要久坐,但飯後立即劇烈運動同樣不利。
△劇烈運動時,四肢軀體血流增多,胃腸道血流量減少,影響消化功能。
△劇烈運動時,交感神經興奮,副交感神經抑制,胃腸消化液分泌減少,影響消化。
△劇烈運動時,胃內食物由於重力作用,容易出現胃下垂,導致腹痛、腹脹。
因此,建議飯後半小時內不要劇烈運動。
3、立即喝茶。
茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,影響蛋白質的吸收,出現營養不良。
4、很快睡覺。
△因為平臥,重力的影響減少了,會推遲胃排空。
△睡覺後,能量消耗減少,食物中的能量只能轉變成脂肪,導致肥胖。
女士,您這樣不好,吃飽了就睡很容易長胖嗷!
二、不侷限於飯後,任何時候都應避免的一些傷胃、傷身習慣
1、菸酒的危害。
菸草中含有的尼古丁等致癌物質,除了會引起胃癌,還可能誘發肺癌、膀胱癌等多種癌症。
酒精在體內代謝形成的乙醛也有很強的細胞毒性。對胃、肝有較大的傷害。
菸酒傷胃,證據明確,不僅僅飯後應避免,任何時候,都儘量少碰!
2、含糖飲料與甜食的攝入過多。
飲食中的糖分除了供給身體細胞代謝,剩餘的轉化為糖原儲存,再多餘的就會轉化為脂肪。所以,進食糖分過多,人就會肥胖。
普林斯頓大學的教授團隊,在頂級期刊《細胞代謝》上的一篇研究發現,飯後小腸代謝果糖的能力比空腹狀態幾乎增加了一倍,不容易轉化為脂肪。結論是,水果、果汁和甜點,在飯後食(飲)用更健康。
所以我們想吃點甜品,飯後反而更為合適,當然,吃飯時,最好預留一點飯量給飯後的甜食,且進食不宜過多!
3、過鹹、煙燻食物。
健康成人每天攝入鹽分不應超過6克。而我國多數成人鹽攝入量超標。過量攝入的食鹽會直接損傷胃表面黏膜,引起胃黏膜細胞改變,導致胃酸分泌異常。容易引起腹脹。
常吃煙燻、油炸、燒烤類食物,其內含有亞硝基吡咯烷,是一種強致癌物。
我不吃鹹魚,鹹魚傷胃,我要吃鮮魚!
總結:食品是人類生存的根本,胃如果不好,影響食物的消化吸收,自然難以長壽。因此,我們應該避免“飯後”立即洗澡、劇烈運動、喝茶、睡覺等不良習慣。此外,無論飯前飯後,我們都應該戒菸限酒、避免含糖飲料與甜食的攝入過多。少吃過鹹、煙燻食物。其它像過酸、過甜、過鹹、過辣、過熱、過冷食物,暴飲暴食,熬夜,精神壓力過大,都會對胃粘膜有不良刺激。
王成大夫
胃炎、胃痛、胃潰瘍、噯氣.....
越來越多人的,在承受著胃病的“折磨”。
脾胃,後天之本,氣血生化之源,關係到生命的存亡。
更有“內傷脾胃,百病由生”之說,可見,保護好胃部健康,何其重要。
養護胃部,“飯後”3個傷胃習慣,再難也要改
1:飯後立刻抽菸
人在吃完飯後,身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。
此時吸菸,尼古丁、一氧化碳等,就會迅速地進入血液,大量被吸收,對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。
建議:飯後40分鐘以後,再吸菸,是不錯的選擇。2:飯後立刻吃水果
吃進人體的食物,一般需要兩個小時,才能消化,一旦飯後立刻吃水果,會增加胃腸負擔。
久而久之,容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺,對胃部健康不利。
建議:飯後1-2小時,在進食水果。3: 飯後立刻飲茶
很多人,尤其是老人,喜歡在飯後喝點茶水。
雖然,喝茶,是延年益壽的習慣,但卻不宜在飯後立即飲茶。
飯後立即喝茶,會影響腸胃對食物的消化分解,易導致大便乾燥、便秘。
建議:飯後飲茶,最好在飯後一小時,再喝茶,並且,不宜喝濃茶。
一旦飯後出現3個異常,及時查查胃部
1、飯後不停的打嗝
飯後打嗝,可能是消化不良,也有可能是胃腸道積氣,或者是積液過多。
此外,胃部癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌,也會導致不斷的打嗝,醫學上稱為“頑固性呃逆”。
此時,一定要高度警惕病變,及時檢查,切莫忽視。
2、飯後胃脘痛
胃痛,是很多胃病之人常見症狀之一。
如果,在飯後,經常腹部悶脹、疼痛,需提高警惕。
胃潰瘍,甚至胃癌,在飯後都會出現胃痛的情況,尤其是老年人,本身消化功能就減退了,對疼痛的感知也不敏感,往往就忽略了此類症狀。
如果,經常飯後胃痛,最好儘早去檢查,不能再拖了。
3、飯後泛酸、燒心
飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺,往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。
一旦感染HP,也就是幽門螺旋桿菌,則會大大增加罹患胃癌的風險。
燒心,就是一種燒灼感,通常在心窩口的位置,是因食物跑到食管所致。所以,身體出現類似的情況,一定要及時檢查,切莫忽視。
養護胃部,多食二黃,少吃二果,常飲二水,勤動二處
多食二黃1、南瓜
南瓜,性溫,味甘,適合脾胃虛弱、營養不良的人群。
南瓜富含維生素A,可保護胃粘膜,避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。
胃不好的,不妨吃點南瓜,煮粥、煲湯、蒸食,皆可。
2、黃小米
《本草綱目》記載,小米“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。
黃小米,可防止泛胃和嘔吐,在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。
食用小米粥,注意搭配富含賴氨酸的食物,以免缺乏營養,不利於健康。
少吃二果
1、柿子
柿子,可清熱潤肺,祛痰鎮咳,是秋冬交替之時,不錯的水果選擇。
但是,胃不好的人,尤其是胃酸多的人,不宜食用。
柿子含有較多鞣酸及果膠,胃酸多,容易在胃中形成胃柿石,容易導致消化道梗阻,不利於胃部健康。因此,胃不好的人,要注意少吃一點。
2、山楂
山楂,十分常見,營養豐富,有一定的開胃之效。
但是,脾胃不好的人,要儘量少吃一些。
山楂中,果膠和單寧酸含量高,大量食用,容易形成胃結石,甚至引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。
因此,胃不好的人,養護胃部,儘量少吃山楂。
常飲二水
1、刺玫菊茶水,暖胃止痛
刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,藥性溫和,用其泡水,可暖胃止痛。
《綱目拾遺》記載:治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾,衝湯代茶服。
刺玫菊,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃浣積寒,順行血氣、安神、通便,降火氣,調理血氣,緩和情緒。
所以,生活中,經常胃寒,胃痛的人,用刺玫菊泡水,是不錯的選擇。
2、奶汁草陳皮茶,殺菌止痛
中醫認為,奶汁草,入肝、胃二經,擅長清胃熱,治胃痛。
現代藥理研究表明,奶汁草,還可殺滅幽門螺桿菌,減少胃潰瘍的發病幾率,對於各種類型胃脘痛,也有改善之效。
陳皮,味辛、苦,入脾肺二經,可理氣健脾,調中和胃,擅長治療脾胃氣滯證。
此外,陳皮所含的揮發油,可刺激胃腸道平滑肌,促進消化,排腸道積氣,增強食慾。
二者配搭在一起,泡水喝,養胃殺菌,消炎止痛,健脾和胃,效果尤佳。
勤動二處
1、揉天樞穴
仰臥,人體中腹部,肚臍向左右三指寬處,即為天樞穴。
經常按,可疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
2、揉中脘穴
在腹部肚臍上方,大約4個手指的位置,便是中脘穴。
經常按揉中脘穴,有助於理氣止痛,和胃止嘔,用點揉的方式即可。
微笑的一生
胃難養的關鍵因素之一在於習慣難改,究竟是哪些壞習慣,讓你胃病反覆無償,請看下文分解。
1、飯後一根菸,賽過活神仙
這句話在很多菸民中流傳著,可能長此以往真的會飛昇成仙,早登極樂。因為飯後你的腸胃開始消化吸收攝入的食物,胃腸蠕動會增加,血液循環會加快,這時抽菸,菸草中的有害成分會被你的身體加速吸收,侵蝕你的肝心脾肺腎等器官,器官衰竭,人就……
2、飯後走一走,活到九十九
飯後半小時,出去散步有助於胃腸道蠕動,確實有益身心,但是飯後立馬出去運動的效果和前者相比就是雲泥之別,不但不能助腸道消化,反而影響食物的消化吸收,還可能增加腹痛、胃下垂的風險。
3、飯後睡一睡,長命又百歲
飯後馬上睡覺,胃腸道的蠕動減弱,消化液分泌減少,食物得不到充分的消化。另外,食物停滯在胃裡,會影響大腦的興奮性,不易入睡或入睡後睡不踏實。就是我們常說的胃不和則臥不安。所以建議飯後休息半小時以後再睡。
4、飯後洗一洗,病痛洗沒有
這種事一般發生於晚上,吃完飯立馬洗個澡,洗去一天的疲憊,躺在床上休息休息,甚是愜意。飯後洗澡會導致體表血流量增加,胃腸道的血流量相對減少,從而使胃腸的消化功能減弱,久而久之引發消化不良。
5、飯後喝點水,潤腸又潤嘴
飯後馬上喝水會稀釋胃液,削弱了胃液的消化能力,影響胃裡的食物消化容易引發胃腸道疾病。長此以往容易出現胃腸功能減弱,消化不良等問題。
克拉營養研究院
胃不好的人該如何養胃?這似乎是一個很簡單的問題,但好像又很難回答。“十人九胃”,現在很多人都有胃病,嚴重影響著身體健康。老話講:“胃不好,難長壽!”。
胃不好,難長壽,“飯後”有哪些傷胃習慣,要儘量改掉?
1、飯後吸菸
飯後吸菸的危害比平時吸菸大5倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多,致使煙中有害成分大量吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。對於胃來說,飯後吸菸致癌的幾率也要高於平時吸菸。
2、飯後吃水果
現代研究認為,飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中,產生髮酵反應甚至腐敗,使人出現脹氣、便秘等症狀,給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前,則對免疫系統有益,但必須針對具體水果而言。
3、飯後散步
俗話說:“飯後百步走,能活九十九”。其實散步也要選時間!若是飯後立即散步,則會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後不要立即散步,一般45-60分鐘以後散步為宜,如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
4、飯後K歌
朋友聚會,飽餐一頓後,K歌是必不可少的項目,尤其是現如今一些娛樂場所還可以唱、吃、玩一條龍。但小編想說,飯後唱歌並不好。因為唱K就得全身心的投入,吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。
5、飯後松腰帶
很多人喜歡酒足飯飽後,鬆一鬆腰帶,瞬間輕鬆。但這樣做會使腹腔內壓下降,使其對消化道的支持作用減弱,而增加消化器官的活動度和韌帶的負荷量,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
那在日常生活中如何養胃呢?
1、多喝白開水
白開水是對腸胃沒有任何刺激且還很養胃,所以日常少喝飲料,多喝點白開水,當然,也可以在水裡放點有養胃功效的丁香巖桂紅茶,養胃效果更好。
取丁香、丁香葉、巖桂,用紅茶工藝製成丁香巖桂紅茶茶包,泡入沸水中5分鐘後即可飲用。丁丁香巖桂紅茶是暖胃養胃的好幫手。《醫林篆要》記載:丁香暖脾胃而行氣滯,尤善降逆,故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功,為治胃寒嘔逆之要藥。中醫認為,巖桂有很好的藥用價值。二者搭配成泡水喝,暖胃益胃,還能預防胃癌。
2、三餐要定時
切勿廢寢忘食,經常工作忙忘記吃飯,或者滯後吃飯的人,胃病發生率幾乎是90%以上的。胃是按照時間表作息的,不規律的飲食時間,會讓胃酸要腐蝕胃壁。所以無論多忙,吃一定要到點吃飯,吃飯要細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥!
3、適當運動
適當的運動有健胃的效果,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等,適當運動可以提高身體的新陳代謝,改善血液循環,增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收。
4、經常揉腹
經常揉腹,可促消化,有益胃部健康。所以,閒來無事,可以揉揉腹,促消化,更健康。