醫學小偵探

這個問題很多爸爸媽媽都非常的關注，畢竟孩子以後有一個高個子，不管是男孩子還是女孩子都是能夠從中受益的。像人家姚明家的女兒，6歲左右就1米5左右了，還有黃磊家的女兒多多，現在已經出落成了一個高挑漂亮的大姑娘了。還有田亮家的森碟，都是膚白貌美個高腿長的大姑娘。而且這些孩子的爸爸媽媽都是個子不算低的，像姚明夫婦就更不用說了，兩個籃球運動員。

那麼孩子身高這件事到底是怎樣遺傳的呢？

關於孩子身高這件事，其實醫學上已經有了較為專業的結論了。比如流傳很廣的公式計算出孩子的遺傳身高的身高：

父母共同決定孩子約 70% 的身高

龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。

遺傳確實對身高的影響非常大，而且與後代身高相關的基因非常多。但是，母親們表示暫時還不想背上「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」的鍋。

根據目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響相當。

所以也就有了網上各種根據父母身高來計算子女身高的預測公式，比如：

男孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 + 13）/2

女孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 - 13）/2

又或者：

男孩身高（釐米）＝（父親身高 ＋ 母親身高）× 1.08 / 2

女孩身高（釐米）＝（父親身高 ＋ 0.923 × 母親身高）/2

用骨齡預測的未來身高，主要是從當前的發育水平來預測，用父母身高預測的未來身高，是從先天的遺傳可能性方面來預測，所以，兩者的預測結果是完全可能不一致的。

普遍認為遺傳對身高的影響比較大，甚至有一種說法“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”。其實根據一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是相當的。並沒有明顯的區分。較真的話，媽媽對女兒的身高有一點影響，這個影響是可以忽略的，就算是10釐米差距，影響到孩子，也沒有超過5釐米。

畢竟這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理後得出來的。會有8釐米的差距。

所以，並不是所有人都能完全符合這些身高預測公式。需要說明的是：由於影響身高的因素很多，無論用那種方法預測，預測公式都不可能把所有的因素都考慮進去，而且，在某時間內預測後，被預測對象的營養、疾病、環境等許多變化因素也無法預測。

而且，這些公式忽略了遺傳以外的因素對孩子身高的影響，只適合做一個很粗糙的預測。

再比如遺傳佔比70%，後天佔比30%的結論。孩子的身高主要是靠爸爸媽媽先天的遺傳，很多爸爸媽媽看到這裡就垂頭喪氣的，自己夫妻倆都是個子不高，那孩子豈不是沒有機會長高了呢？其實保力媽媽是完全是打破遺傳因素的，我和孩子爸爸都是小小個，為孩子的身高也是非常焦慮。

如果想要長得高，但先天沒有什麼遺傳優勢，那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拼的後天因素了。

身高，7 分天註定，3 分靠打拼。

除了遺傳，後天的營養、睡眠質量、運動都是影響孩子身高的重要因素。

後天飲食

物質充盈的時代，幾乎所有的小孩都存在各種各樣的挑食、偏食現象，這就是導致身高矮小的重要原因。日常生活中父母要培養孩子科學的飲食習慣，要做到均衡營養、葷素搭配、粗細結合、不挑食、不偏食、少吃或不吃油炸食品。睡眠質量

夜晚分的生長素是白天的3倍之多，而晚上9點以後是生長素分泌的小高峰，所以家長一定要培養孩子規律的作息時間，不熬夜，早睡早起身體好。戶外運動

戶外運動不僅可以刺激生長激素分泌，還能增強抵抗力，促進腸胃蠕動，幫助消化，提高食慾。比如跳高、跳遠、打籃球、踢足球、跳繩都是不錯的選擇。遺傳只是決定孩子身高生長的潛力，而這個潛力還是需要後天的飲食和其他來激發的，所以家長一定要科學對待孩子的身高問題，正確引導孩子養成健康科學的生活方式，想要長個大高個幾乎不是問題！

關鍵一：飲食

巧婦難為無米之炊。

說到與長個兒有關的營養，大家最先想到的很可能是鈣，因為一直有「一天一杯奶，長高一個民族」的說法。

牛奶的確是很好的補鈣食物，缺鈣也會影響長個兒，但這不意味著補鈣就能幫助長高。

過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。

不是隻有「骨瘦如柴」才叫營養不良，肥胖其實也是，它們都容易影響生長髮育。

簡單來說，就是別太胖也別太瘦，少吃甜品、飲料、零食，尤其不要吃亂七八糟的各種保健品和補品。

有些補品、保健品裡可能會有促進發育的成分，也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了，但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。

這樣無異於拔苗助長，導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二：睡眠

睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。

生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。

我國教育部印發的文件中明確規定，需保證小學生每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

關鍵三：運動

生命在於運動，想要長高自然也離不開運動。

合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每週至少要 3 次，並推薦打籃球、跳繩、游泳等有氧運動。

類似這樣的運動，可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。

啥，學習太忙沒時間運動？相信我，學習 45 分鐘或 1 小時起來運動 10 分鐘，很容易就能達到上面的要求。

我為什麼鼓勵孩子多運動，尤其是打籃球，游泳，跳繩，一年長高10釐米，結果看得見，經過驗證的。

跳繩、打籃球等彈跳運動對孩子的身高都有很大的幫助，平時在家就可以進行，最好讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，每天堅持會有很好的效果。羽毛球、游泳等對孩子也非常好，一定要在孩子還小的時候就讓他養成愛運動的好習慣。

關鍵四：心理

一些研究還發現，情緒或心理障礙同樣也能影響身高。

如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那麼身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。

而一旦這些負面的心理因素解除，大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。

關鍵五：影響孩子長個子的因素，性早熟

孩子性早熟也影響著身高的發育，性早熟會使骨齡提前，影響孩子一生的發育成長，家長要及時發現性早熟現象，及時到正規醫院治療，家長需密切關注性早熟現象。做好身高監測。

張巧林說育兒

這個問題，不好說，有可能遺傳父親的，更有可能遺傳母親的，還有遺傳舅舅的，我老婆無論相貌和身高都是和她舅舅一個模子，我父親1米69，我母親1米60，我哥1米68，我1米76，我舅舅1米78，我也可能遺傳舅舅的，還有隔代遺傳的，我兒子1米96，他外婆1米8，外公1米93

華山醉雪

關於這個問題我覺得父系遺傳的多一點，以我和我媳婦的情況來做對比說明，我媽身高只有1米55 ，我爸1米75，我三個姐姐的身高都在1米65以上，而我則有1米81。我媳婦家的情況是岳父岳母都不高，我媳婦她們三姐妹身高都在1米6以下，只有她弟弟身高在1米7以上，應該說是*娘矮矮一個，爹矮矮一窩*，當然，在現代社會特別是我們的下一代只要不是先天疾病，以目前國人的生活水平一般都不會長太矮

曹操很好色

我覺得孩子的身高遺傳爸爸的多一點。但是父母兩個個子都不高的話 孩子的身高一般來說不會特別突出。

經常聽別人說，個子不高的可以通過後天的因素來干預，比如說多運動 多蹦跳 多打籃球。還可以增加一下有營養的食物，比如鈣片。

我老公堂弟165,他老婆162，兒子現在一年級了，才114.在同齡人中算矮的了。

湉湉阿布提

這個也不是一定的，有的夫妻個子都不高但孩子卻不矮，有的兩個子都高但孩子並不高，孩子不一定遺傳夫妻中間的一方，還有隔代遺傳的可能性，我老公180個子，我168，孩子確實不唉，我皮膚白，老公皮膚不黑不白，孩子比他黑，要不是跟老公長一樣，真懷疑是撿來的，隔代遺傳，像我婆婆，我老公長的像我婆婆，我兒子跟老公像也像婆婆😂😂😂

蘾吖頭26868983

我爸182+，我媽158，我162，我妹160，我弟現在十二三歲還小目前身高165，還有繼續長的趨勢，所以我覺得除了遺傳還跟後期營養有一定關係（我跟我妹長身體那會兒家裡窮，不過你問我爸為什麼是大高個，其實我也想知道，我幾個姑姑個子都很高，都在170+）

Elise的姐姐

可能是因人而異吧，我說一下我，我爸身高175左右，我媽160左右，我身高183，我兩個姐姐均170-169！而我的性格比較偏向我爸，放蕩不羈樂觀，愛開玩笑，而我脾氣更多的遺傳我媽，脾氣平時很好，一到被人惹怒就不可收拾！具體父母的那方面會固定遺傳到子女身上這個你去查一些權威的資料！

輕輕親卿98

昨天初五，跟隨黃先生走親戚，去了大叔家，早有耳聞大叔家的閨女，音樂造詣很高，唱的是美聲（我不懂裝懂），雖上高二，但全國各地的比賽也參加了不少，國外也有，大小獎也拿了不少。

眾人都在參觀著姑娘房裡的樂器，看著表演視頻，突然有人看到一雙高跟鞋，足有15釐米左右，大家都在感嘆，這穿著很辛苦吧，有人試了下，都不敢站起來。

大嬸也是很無奈的說著，我家閨女這身高可把我愁壞了，去年和她一同表演的男同學從1.8到1.92了，我家閨女一點都沒長，我們兩也不矮啊，哎……

我們都認為遺傳對身高的影響比較大，甚至有一種說法“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”。其實根據一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是相當的。並沒有明顯的區分。

還有一個預測身高的公式，就是用父母的身高計算子女未來的身高：

男孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2

女孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2

這個公式是根據不同區域，不同人群統計出來的，並不適合於所有人。

遺傳對身高是有一定的影響，爸媽都高，生的寶寶也高；爸媽都矮，生的寶寶也矮。但是遺傳對身高的影響不是絕對的。後天的因素也很大，比如孩子從小的營養狀況、睡眠質量、運動多少以及生活環境對孩子的身高也起著至關重要的作用。

1、 飲食

想長高個，營養是不能缺，但也不能過剩，其實現在的孩子都是吃的多，導致孩子橫著長了，光長肉，不長個了。因此在保證孩子營養的情況下，少吃甜品、飲料、零食等高能量、高脂肪的食物。 不要太胖，也不要太瘦。

2、 睡眠

睡眠主要涉及到了生長激素，孩子睡眠不足會影響到生長激素的分泌，因為人在入睡後生長激素分泌最多。

3、 運動

強身健體需要運動，長個也離不開運動，合理的運動鍛鍊也可以刺激生長激素的分泌，進而促進骨骼的形成、發育。比如慢跑、跳繩、游泳、騎車等都可以。

因此長個的事，除了隨爸、媽，孩子的後天因素也很重要。

小編還是想賤賤問一句，你的個子隨爸？隨媽？還是隨機……？

考古學家~蘇娟 （專注於嬰幼兒餵養及孕婦營養，陪您一起渡過生命早期1000天，媽媽安心，寶寶健康。國家註冊營養技師、國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）

營養海賊團

我的身高來自媽媽的遺傳，女兒的身高來自老公的遺傳。幾年前我，媽媽，女兒和小侄女去大連玩，在海邊媽媽問我：dy的腿又細又長又直溜，你的腿咋又短又粗呢。哎呀我的媽，把我氣翻白眼了。我回到：dy的媽媽比我媽媽會生。我都沒怪你把我生的如此小短腿，你咋還主動刺激我呢。把媽媽逗的哈哈大笑

嘀嗒5929

身高是遺傳爸爸，還是遺傳媽媽？

父母都希望自己的孩子能夠長個大高個，這樣一來女孩就看起來高挑甜美；男孩高大帥氣。人們一直以來都在找尋一個辦法，想讓孩子贏在起跑線上，於是就在父母身高遺傳上做文章。今天我們就來聊聊身高是遺傳爸爸，還是遺傳媽媽？

爹高高一個，娘高高一窩是沒科學依據的。 孩子的身高是遺傳父母雙方的，而且並沒有主次之分。從遺傳學上來講，孩子的身高和父母的平均身高有關，具科學研究表明爸爸和媽媽的身高遺傳度分別是0.89和0.87，真可謂是勢均力敵。

也可以通過父母的身高來預測兒女的身高，公式如下：

男孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2；

女孩身高（釐米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2。

除了遺傳，後天的營養、睡眠質量、運動都是影響孩子身高的重要因素。

後天飲食

物質充盈的時代，幾乎所有的小孩都存在各種各樣的挑食、偏食現象，這就是導致身高矮小的重要原因。日常生活中父母要培養孩子科學的飲食習慣，要做到均衡營養、葷素搭配、粗細結合、不挑食、不偏食、少吃或不吃油炸食品。

夜晚分的生長素是白天的3倍之多，而晚上9點以後是生長素分泌的小高峰，所以家長一定要培養孩子規律的作息時間，不熬夜，早睡早起身體好。

戶外運動不僅可以刺激生長激素分泌，還能增強抵抗力，促進腸胃蠕動，幫助消化，提高食慾。比如跳高、跳遠、打籃球、踢足球、跳繩都是不錯的選擇。

遺傳只是決定孩子身高生長的潛力，而這個潛力還是需要後天的飲食和其他來激發的，所以家長一定要科學對待孩子的身高問題，正確引導孩子養成健康科學的生活方式，想要長個大高個幾乎不是問題！

關鍵字: 健康 大姑娘 遺傳