liguangweg13
減肥是需要合理的飲食和運動再配合呼吸來達到加肥的效果的，單純的靠腹式呼吸來減肥不大現實。但是腹式呼吸可以幫助進行減肥練習的。
深呼吸如何幫助減肥
呼吸練習不僅能讓你保持健康，還能幫助你腹部蠕動，消除腹部肌肉上的脂肪。呼吸練習也能改善你的消化和新陳代謝。
深呼吸可以增加體內的氧氣供應，而這些額外的氧氣可以幫助燃燒體內堆積的多餘脂肪。深呼吸可以改善血液循環，增強腹肌。
它還能使身體排毒
如果你知道人體通過呼吸釋放70%的毒素。淺呼吸會在體內積聚毒素，久而久之會導致疾病的發生。
腹式呼吸
腹部的呼吸主要集中在橫膈膜和肺部下方的肌肉上，對減肥式有一定幫助的。鍛鍊能增強你的耐力、精力，據說還能治療焦慮問題。這種練習不應在特定的時間內進行，而應堅持，循序漸進。
你可以坐著或站著，任何你覺得舒服的方式。試著讓你的頭腦平靜下來，不要去想任何事情。把手放在肚子上，大拇指應該靠近你的肚臍。在你做運動的時候，你的胸部不應該上升，腹部應該進行擴張。要做這個練習，平躺在地板上，觀察你的胸部和腹部在你呼吸的時候上下移動。試著每一次呼吸都越深越好，還可以在肚子上放東西來感覺呼吸時腹部的上升和下降。你可以在一天的任何時候做這件事，但不是在你吃完飯之後哦。
分享到:
