孩子成長過程中有許多問題在父母看來都很重要，不論是學習還是營養，各方各面……而在孩子的外表中，家長們對孩子的身高有時候總是會有特別的期許。
原本就高的家長希望孩子們繼承自己的優秀基因，男孩長到一米八，女孩至少有個一米六五；而原本身高沒有優勢的父母也會希望自己的孩子爭口氣，在長身體的時候多吃多運動，努力超越父母，達到一個嶄新的高度去。
可見，孩子們的身高在父母們的眼中是非常重要的一個指標。
但是有些父母在孩子的營養搭配上非常花心思，卻忽視了許多會影響孩子身高的壞習慣，這些壞習慣存在在生活的方方面面。如果這些壞習慣不好好及時糾正過來，那麼孩子的身高就可能不會如各位家長所願了。
今天我們就來為各位家長一一點出這些被家長們忽視的壞習慣。
而我們接下來要指出的這些壞習慣，通常都會和孩子的睡眠質量掛鉤。許多家長不知道的是，孩子長身體的時間，通常都在他們的睡眠之中悄然進行，尤其是青春期的少男少女們，經常會在夢中驚醒，感受到自己骨骼伸展的疼痛感，這其實就是在長身體。
所以孩子們的睡眠對於身高的影響是十分重大的，缺少一個高質量的睡眠，也就缺少了一次拔高的機會。
1、睡覺時不關燈
很多人覺得，睡覺的時候如果開著燈，會讓家裡的孩子更有安全感，睡得更香，同時也方便家長照顧孩子，但是光線對人睡眠質量的影響也是非常巨大的。
人們在睡覺的時候會分泌一種叫做“褪黑素”的物質，這種物質分泌越多，會讓人陷入更深層次的睡眠，能有更好的睡眠質量。相反的，如果長期處在一個明亮的環境下，即使你已經閉上眼了，也無法分泌出足夠的褪黑素，因為你的身體知道你所處的環境並不夠暗。
褪黑素分泌不足，會讓人體處於興奮的狀態，損害睡眠質量，從而讓人越睡越疲憊。
這樣的情況下，對孩子的身體成長也造成了負面的影響。
所以家長應該在孩子還小的時候就培養他們在完全的黑暗中睡眠的習慣，就連小夜燈也儘量避免使用，讓孩子有一個相對完美的睡眠環境。
2、在孩子睡前批評他
家長們通常在白天的時候較為忙碌，孩子們到了夜晚也要學習，所以有很多家長就習慣在孩子快入睡之前，對孩子進行這一天的行為反省，同時進行對孩子的批評。
但是在睡前批評孩子，其實對孩子的心態影響是十分巨大的。試想一下，一個心智成熟的大人，受到領導的批評，那麼他是否能夠在晚上有一個好覺睡呢？
同理的，孩子們在睡前受到家長的批評，也會產生緊張、悲傷、壓抑的情緒，從而變得焦慮，讓他們的睡眠質量下降，也就會影響身高的成長速度。
所以，在孩子晚上睡前，家長不應該批評孩子，讓孩子變得難以入睡，而是應該給他們創造一個良好的睡眠心態，平穩入睡。
3、睡前使用電子產品
在現代，孩子和大人們一樣愛玩科技產品。手機、pad、遊戲機，在年齡還小的孩子眼裡更是有無窮的吸引力。如果家長不及時制止，自控能力還不足的孩子們就會一直沉迷下去，尤其是當孩子們在睡前玩得過多的時候，更會讓自己一直處於興奮的狀態，從而降低了自己的睡眠質量，也就會影響身高的發育。
所以家長一定要讓孩子養成在睡前少玩甚至不要玩電子產品的習慣。
4、晚上吃宵夜
處於生長期的孩子是非常容易感到飢腸轆轆的，這時候孩子想吃東西家長又怎麼能夠忍心拒絕？但是睡前吃太多的東西，並不是一件好事，這不僅關係到孩子睡眠的質量、身高的發展，還會影響孩子的身體健康，加重腸胃消化的負擔，導致孩子消化不良，變得肥胖、不健康。
所以家長們要儘量控制孩子們的飲食，宵夜能省則省，如果孩子在睡前實在容易餓，那就給孩子來一杯純牛奶吧~牛奶不僅能夠飽腹，而且有讓人更容易入睡的作用，同時牛奶中富含鈣和蛋白質，對孩子的生長髮育有很大的作用，對腸胃的負擔也比較小。
總結一下，如果家長想讓孩子有一個令人滿意的身高，就一定要多多注重孩子的睡眠質量。
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