好愛笑
對於這個問題，我應該很有發言權了。
在大概10年前，我剛從大學畢業，進入社會工作。大家想啊，那個時候涉世未深，很容易相信別人（當然了，工作了這麼多年，我還是會很容易相信別人），當與他人有異議的有分歧的時候，就很容易發生爭吵，不知不覺中就會自己生悶氣或者和他人不愉快等等。特別是碰到了特別強勢的同事，更有過之而無不及。這個時候的生氣和衝動是年輕氣盛的反應。
在這個過程中，我學會了自我調節。我堅信任何事情沒有過不去的坎，另自己生氣或者衝動的事情，很多時候我們退一步海闊天空。隨著年齡的增長，我生氣和衝動的情況越來越少。俗話說氣大傷身給，為什麼我們要為別人的錯誤而傷害自己呢，對吧。
所以，面對這種情況，我們需要心平氣和，三思而行。當然了，不衝動更好了。對吧✧٩(ˊωˋ*)و✧
阿浩kuma
1、鍛鍊忍耐力。在生活我們總會遇到各種煩心生氣惱火的事情，這就需要我們學會忍耐，懂得忍耐。退一步萬事都會好起來。忍耐需要強大的毅力，平時多培養。
2、轉移注意力。當遇情緒快要失控時轉移注意力，不要去過多關注這件事情，不然會越想越生氣。通過不去關注的方式來緩解當時的激動情緒。
3、換個環境。遇到導致生氣的人或事的時候，選擇離開當時的場合，換個環境緩解失控的情緒。
4、三四後行。想想情緒激動發火後會造成什麼後果，是不是自己能夠承受的，或者發完火會不會後悔，從而剋制衝動的情緒。
5、樂觀積極的生活。平時適當的釋放自己的壓力和情緒，聽好聽的歌、看一場幽默的電影或者親近自然，保持愉悅的心情。
小奕冉
無論你生活在哪裡，周圍的這個世界永遠都無法完全按照你的想法運轉，同事不會每件事都做得如你所願，鄰居不會按你期望地保持安靜，熊孩子不會按你期望地守規矩。
當這些外在世界並未能如我們所願的時候，經常會騰昇出一種憤怒，有的人會馬上歇斯底里地開始咆哮，有的人會觀察周圍的環境忍下來，然而這兩種方式都是面對方式不夠好的方式。
生氣狀態的人是不理性的，容易產生一系列的負面臆想推演，脫離客觀事實，說出和做出一系列會讓自己後悔的事情。
人為什麼會有憤怒？
情緒存在有其合理性，在古代人的領地被侵犯的時候，腎上腺素分泌，身體各方面機能都集中提高，對外界的反應更迅速，處在一種“戰鬥”狀態，有了這套憤怒的心智模式，在需要自衛的場景，就可以更容易戰勝對方，獲得生存的權利。
所以有的時候，當有人趁你不注意的時候，在你身後猛拍你一下，除了嚇一跳，還容易莫名其妙地覺得憤怒。
時代在進化，憤怒的情緒模式也隨著基因流傳了下來，所以當我們感覺到被“侵犯”的時候，就容易產生憤怒。
這種侵犯包括，自己的東西被搶了（物質損失）、被人打了（身體傷害）、被人罵了（尊嚴傷害）、失敗（心理落差）等。
發洩 還是 忍著？
在中國的文化基因，說到憤怒與生氣都是胸懷不夠大的表現，古代也有越王勾踐臥薪嚐膽、韓信承受胯下之辱的故事標榜，所以在成長的環境裡，對於善於“隱忍”都是一種很高的品質，甚至現在還有很多書籍和雞湯文在推崇這樣一種處事態度。
在我看來，“隱忍”是一種比“發洩”對自己更不利的處理方式，因為隱忍僅僅是用你的理智強行把憤怒壓抑在心中。這種憤怒表面上消失了，卻在內心中不會消失，而是以另一種負能量存在心中了。這種負能量的長期積累，會導致更嚴重的問題，會影響你正常的價值觀，在有一天最終爆發出來。馬加爵殺死宿舍同學，就是這種長期隱忍造成的後果。
所以及時發洩掉，遠比隱忍更好，當然啦，發洩一定要找合理的渠道發洩，不要上升到暴力的出現，那就會有無法挽回的後悔出現。
你這文章是教我發洩的？ 當然不是！
如何正確面對自己的憤怒？
首先，與自己對話，去感受內心的變化，展開和自己內心的對話。
自己要能夠意識到自己的憤怒，並且告訴自己有憤怒是正常的，憤怒出現了說明我的內心受到了“侵犯”，然後去感受自己的憤怒，並且去深究憤怒的原因。
深究原因不是去找是誰造成了你這樣，而是去感受是你的什麼被“侵犯”了，是自尊被打擊了，還是自己一貫的公主脾氣未能如願。
慢慢療育和滋養自己脆弱的部分，讓那部分開始堅強起來。把每次產生情緒的機會，當成人生成長的機會。
在和自己對話的過程中，推薦一個我親身實踐真的非常有效的工具——給自己寫信。
找一個安靜的角落用紙筆或用電腦，給自己寫一份信，面對一個生氣中的人，你會寫信和他說些什麼呢？一句一句地慢慢寫下來，過程不需要很快，邊想邊寫。
這樣寫有2個非常大的好處，第一，寫字的過程是一個需要用到大腦理性部分的動作，寫的過程人會更加理性，第二，用“自己之外“的視角給自己寫信，可以逐漸站在局外人的角度，來觀察和審視自己，審視這個熟悉而又陌生的人，他怎麼生氣了？是他哪裡被侵犯了嗎？
其次，轉化負面情緒，將你所經歷的事情轉化成正面積極的事情，從關注損失轉而關注成長教訓，這時候你不但不會憤怒反而會獲得一份改變的力量。這個會讓你變得更加強大，去面對更多的風雨。
如： 我被騙了 ——> 我收穫了一次被騙的經歷，下次就不會被騙更多了 我被罵了 ——> 感謝他罵我，讓我有機會正視自己，如果他說對了，我就接受，如果他說得不對，那他說也改變不了什麼，我還是很好。 我被甩了 ——> 我在過去的一段時間，獲得了一次情感成長的機會，TA的離開，給了我遇見更好的機會
把事業做得越大，就會有越多未能如你所願的事情，如果沒有一個強大的內心，很難面對風風雨雨。
不要選擇逃避，而是選擇正確的方式，勇敢面對。
然而，要想獲得持續永久的幸福還不夠，為什麼呢？
在搞明白這個問題之前，你來試著回答一下這個問題：
根據你的生活經驗，請問以下哪種方式殺蟑螂最有效？
A. 拖鞋 B. 殺蟲劑（噴霧式） C.蟑螂藥（粉狀） D. 蟑螂貼（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂燻劑（點著燻蟑螂）
你的答案是什麼呢？
好吧，無論你選的是哪個，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。
因為要除去蟑螂，要從根本上去解決，先思考為什麼家裡會有蟑螂？會有蟑螂產生一定是因為家裡有不潔淨的地方，所以要去檢查廚房、房間哪個地方會有可能堆積了食物殘渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又長時間敞開的？是不是洗菜池裡有殘渣滯留在出水口？ 然後將這些蟑螂賴以生存的地方處理乾淨並長期保持，然後再放一些蟑螂不喜歡的味道，如樟腦丸等，這樣才是殺蟑螂的最好方式。
有人會說，你在故意誤導大家的選擇，你在問的不是怎樣永久除掉蟑螂，而是問我們哪個蟑螂藥最有效。
我承認，這種問法是存在一定的誤導，不過，在真實的生活中，我們卻經常這樣誤導自己，我們經常想的是，怎樣把這個事情給忍過去或著消除掉，而沒有去深刻思考產生這件事的根本原因是什麼，這導致了我們反反覆覆地在生活中遇到各種表面看似不同，本質上卻很相似的煩惱。甚至你會發現，與你接觸最近的人，反而成為你經常發脾氣的對象。
所以，要長久獲得幸福，你必須認真覺察並去解決出現憤怒的根本原因。救火能力強不代表平安，而是要學會如何安全防火。
有的時候，你的生氣也可能是為了引起周圍人的注意，向他們表達你是需要被關注、被呵護的。這不是一種健康的互動方式，對己和對人都不利，這種心智模式往往是小時候遺留下來的。
在你非常小的時候，當你餓了、渴了、尿了或者其他不舒服的情況下，你會怎麼做？ 你會大聲告訴媽媽你需要什麼嗎？
不會的，因為你這時候還不會說話，所以你只能用一種方法——哭！
哭聲會馬上讓家長意識到你的狀況，然後很快來幫你解決，這也讓你潛意識逐漸加深一個思維：當我有需求的時候，我哭就行了，問題很快就能解決。
再後來你長大了一些，開始能夠說話了，能夠準備表達自己想要的，比如看到商城裡一個全套的變形金剛很想要，而媽媽可能因為經濟或其他原因不給你買，這時候你會怎麼表現？
有的小朋友會直接哭，有的會生氣、發怒，有的就在地上打滾，甚至有的會打家長、吐口水（我見過），總之這時候的反應有非常多，但都屬於用消極的方法表達自己的需求，由於家長缺乏正確的教育觀念和方法，有的家長就勉強給他買了玩具，這就讓他明白這種消極的表達方法比直接表達更有效。（當然這種情況下，直接開始打孩子的是更不可取的，會讓孩子形成暴力和強勢可以解決問題的思維。）
有了家長和孩子這樣的思維模式，這樣的消極互動就會經常上演，於是這個孩子長大後就會變得喜歡用消極方式處理問題，在他的心智裡認為，這個世界就應該要按照他的要求來，如果不是我就要鬧。
當然這個世界不總是能夠如他所願，所以他比較容易因外界生氣，安慰自己的時候也會給自己一個解釋：外面的都是“壞人”，他們不愛我，所以沒有符合我的心意。
這種思維更麻煩事情是，當週圍開始真正出現愛他的人，他會把小時候的模式代入進來，認為“你愛我”等於“你會滿足我的所有需求，你會聽我的話，你會一直關注我，你不能太愛自己等”，這種“公主病”思維最終會把愛你的人都趕走，成為內心更加孤獨和消極的人。
如果遇到了問題，怎麼表達才能解決問題，而不是一種生氣的表達呢？ 不評判，不推演，不臆測，而側重描述事實、表達感受，共同尋找解決方案。
先來個生活中常見的反例： A: 你怎麼又這麼晚回家？！和哪個美女去約會了嗎？ （臆測事實） B: 沒有！我在加班，今天新上了一個項目。 A: 天天就知道忙工作，也沒看你多賺了多少錢啊？你看看人家隔壁老王！ （推演、評判） B: 你要覺得他好你和他過啊！ （推演、非理性表達） A: 你這個沒良心的，竟然這樣說我！你是不是不愛我了？！今天晚上到底和誰鬼混了？！你給我說清楚！！ （評判、推演、非理性表達） B: 你看看你現在變成什麼樣了！像個潑婦一樣！ （評判、非理性表達） A: 你不愛我了！嗚嗚嗚嗚~~我要和你離婚~~~ （推演、非理性表達） B: 不要開玩笑了，這麼晚了，早點睡吧 （稍微理性了一點，但表達不好） A: 不行！別想逃避！你今天必須給我說清楚！ （怒氣未消，非理性執著） B: 煩死了！你安靜一會好不好！ （怒氣再被激發） A: XXX，你這個XX，我當初怎麼會和你在一起！我真是瞎了眼了！ （非理性表達） B: 離就離！我也不想和你再一起了！ （非理性表達） A: 果然你真的不愛我了，嗚嗚嗚嗚~~~
正確的表達和回應方式是怎樣的呢？
你平時工作很忙很辛苦，很少在家。（描述事實）
你剛才那樣說我，我會很傷心的。 （表達感受）
每天晚上我在家裡一個人很害怕。（表達感受）
我希望你能多一些時間陪陪我。（表達感受）
這次Party搞砸了，我們能一起想想怎麼回事嗎？ （共同解決）
上一部分，我們知道憤怒的原因在於你內心中，感受有一些部分被侵犯了。如何避免再次因為被侵犯而憤怒呢？
例子： 場景，你發現你的上司開會時嚴厲地批評指責你，你很生氣。
情況一： 這時候，你除了讓自己平靜下來，更需要去思考，上司為什麼會指責你，是你在工作中出了什麼問題嗎？是方法不對，還是態度不好，還是結果很差，還是耗時太久，是好戰喜功，還是拖累團隊？需要把這個問題想清楚，然後解決他，才能夠避免這樣的時期再次發生。
情況二： 其實冷靜想來，上司還是很看重你的，每次都把重要的機會給你，他每次開會都會把你的不足說出來，不完全是一種指責，也是希望你有所成長。而之所以會產生憤怒，是因為自己小時候經常被家長責備，形成了自卑的性格，長大後在多方面都很努力，力求表現得最好，以獲得他人的嘉獎，然而這種努力是源於內心的自卑，所以當有人在說你不足的時候，就會特別敏感，很容易被“侵犯”。 這就需要多覺察內心的感受，去理解自卑產生是有原因的，並且告訴自己現在已經在不斷更好，不用給自己那麼大的心理負擔。
情況三： 你發現上司有意在針對你，你出色地完成了成果，他卻在蛋裡挑刺，當眾斥責你。有可能是他發現你的成績過好，有可能要威脅到他的位置了，所以希望利用現在的權利再壓一壓你。如果發現真的是這樣，你需要的要麼是找機會獲得晉升，要麼尋找新的機會。
你看，同樣是在開會中遭到了老闆的批評，也會又不同的方式去解決，但殊途同歸都是去尋找根本原因去解決。
憤怒只是表象，你的經歷只是過程，而發生的原因需要理性地找出，並解決這個憤怒的原因，才能實現更持久的幸福。
拾憶日記
首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下
來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一
下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，
儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你
被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很
可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果
此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器
以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無
聊，對方反而會感到尷尬。
（二）用暗示、轉移注意法。使自己
生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子
冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住
時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己
剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應
付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或
去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾
秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，
就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己
有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到
自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱
怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經
系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益
加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭
取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
（三 ）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。
湖人主場的地方
衝動是魔鬼，這個道理人人都知道。但有的人還是控制不了自己的情緒因而造成大禍。因生氣而衝動大有人在，不然就不會有一樁樁悲劇的事例發生。在我們身邊有的是因為生活瑣事，有的是因一句言語不和等等，就造成不可挽回的後果。在我們寨子就曾經發生這樣的一件事，大概是十多年前因為一個酒瘋子罵了一個二十初頭年輕人兩句，生氣的年輕人就去打了酒瘋子兩下。也許下手稍微重了點，當時是沒事的，可是到明天早上人死了。後來這位年輕人法院判了十多年，前幾年才出來，出來時自己已老。美好的青春年華在獄中度過，至今還沒結婚。人的一生中不順心的事多的是，忍一忍就過了。“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，當我們遇到有些事實在忍無可忍的時候，多想想我們父母妻兒、兄弟姐妹。在這裡抽菸的朋友是否與我有同感，當我的脾氣快要爆發時，抽上一枝香菸深深的吸上幾口氣就慢慢消了
坐等花腳等花開
哈哈！最好不要衝動，更不要生氣，衝動和生氣時做出的決定往往都是錯誤的。
世上沒有後悔藥，拳頭伸出去收不回來，髒話說出口咽不回去。時間不會倒流，你為之衝動和生氣的人和事，都不會因你的衝動和生氣改變。
生氣和衝動，是你對人和事認知不足，沒有看清事情的本質。或許你站在對方的立場上看問題，就不會再衝動生氣了。
生氣和衝動，也是你內涵的體現。你若閱歷深厚、心胸寬廣，能容難容之事，又豈能生氣和衝動。
生氣和衝動時該怎麼做呢？我覺得應該給自己冷靜幾分鐘（哪怕一分鐘）的機會。讓心情平靜下來，再決定要不要生氣。你可以做一下下面的動作：閉眼、握拳、向後轉，從1慢慢數到10，如果還不能確定，就再從1數到10。三次以後，你一定會做出正確的選擇。
渣渣輝567
脾氣出來福氣就走了；衝動出來理智就走了；怨恨出來和睦就走了；謊言岀來信德就走了；驕傲出來謙和就走了；憂慮出來平安就走了；疑惑岀來信心就走了；汙穢岀來清潔就走了；仇恨岀來良善就走了；懼怕出來仁慈就走了；情慾出來聖潔就走了；惡念出來善緣就走了；我執出來圓滿就走了。
生活本不苦，苦的是慾望過多；心本無累，累的是放不下的太多。慾望就像手中的沙子，握得越緊，失去的越多。得與失是相對的，得到時，或許正在失去；失去時，也許恰是擁有。所謂捨得，是要舍迷入悟、舍小獲大、舍妄存真、舍虛取實。凡事看淡點，看開些，無所謂得失，得失皆浮雲，還是一切隨緣好。
有一種東西不可利用，那就是善良；有一種東西不可欺騙，那就是感情；有一種東西不可愚弄，那就是真誠；有一種東西不可少，那就是友情；有一種東西不可言傳，那就是思念；有一種東西很難原諒，那就是背叛；有一種東西很難拯救，那就是絕望；有一種東西不可忘，那是感恩；有一種東西不可貪戀，那是名利。
人性之美，莫過於誠，誠為一切善法之源；人性之貴，莫過於信，信乃人生立世之本。踏踏實實做人，心中多舒服。生命不是軀體，而是心性；人生不是歲月，而是永恆；雲水不是景色，而是襟懷；日出不是早晨，而是朝氣；風雨不是天象，而是錘鍊；滄桑不是自然，而是經歷；幸福不是狀態，而是感受。
明日世界更漂亮
為啥要衝動？啥惹你生氣了？
遇到事情不要衝動！三思而後行。心理暗示自己要冷靜冷靜冷靜。。。深呼吸，深呼吸，讓自己心裡波瀾平復一下，多動腦想一下，忍不住的時候就暫時避開，避免面對面交鋒。對方越生氣，自己要越慢，以靜制動以不變應萬變靜觀其變。🤣🤣找個“樹洞”傾訴衷腸一吐為快！
dangjer
什麼都不做
人不值得為了一點小事生氣，不值得為了別人的錯誤生氣，有時候，你就算再生氣，也解決不了任何問題，反而會使問題越來越糟，心態平和，淡定一點，人才能活得平靜，走得更遠。
現在很多人情緒都不穩定，就像危險品一樣易燃易爆炸，動不動就生氣發火，指責這埋怨那，不斷髮洩負面情緒，不僅氣壞了身子，還影響到了別人，可謂有害無益。
其實想想，生活中哪有那麼多事情值得你大動肝火地生氣？當你生氣的時候，可以開口前先數到十，如果非常憤怒，再數到一百。等你數完了，氣也就消了，發現事情沒有自己想象中那麼嚴重。
屠格涅夫說：“凡事只要看得淡些，就沒有什麼可憂慮的了；只要不因憤怒而誇大事態，就沒有什麼事情值得生氣的了。”
遇事不急，處事不慌，別急著生氣，靜下心來，控制自己的情緒，別一時衝動，害了自己。
在這個複雜多變的世界裡，做一個不輕易生氣的成年人吧，不衝動，不發怒，從容淡定地活著，心不惱怒，人自然就舒坦了。
小土豆叮叮噹
大家好，我是技術垣。
在生活中，我們能遇到各形各色的人和事。當我們遇到問題的時候，我們不能衝動行事，要學會控制住自己的情緒，思考這個問題要怎麼處理才合適。
壞脾氣都是被慣出來的，在遇到事情的時候，我們不要動不動就發脾氣。首先想一想是不是自己的問題，自己有沒有做錯什麼，然後再想想這件事值得發火嗎？要換一種樂觀的心態去對待每個人和每件事，換一種角度看問題也許你能發現另一種美。
只有沉住氣，我們才能改變衝動的壞習慣。改掉了衝動這個壞習慣也能帶來好心情，心情好了人品就提升了。
