1.
前幾天，同事小薛給我們講了他和女朋友的事。
昨天，剛一回家，女友美玲就將自己關在房間中，並在房間門上貼了一張字條，上面寫著：“親愛的，我現在很不高興，但和你沒關係，請讓我安靜一會兒（半小時）。”
“剛一到家就不理我，我以為發生什麼事情了就問她。”
原來，在臨下班的時候，美玲接到了領導交待的額外工作，不得不在公司多工作2個小時，一想到加班沒工資，美玲心裡就難受，到家的時候氣還沒消，又不願將情緒發洩給男友，就只能通過自己聽歌來緩解情緒了。
半個小時候，美玲從房間走了出來。“親愛的，又加班了好生氣啊，不過現在沒事兒，我們吃飯吧！”在吃飯的時候美玲把事情的前後經過給小薛細細講了一遍，小薛安慰了一番女友，女友的心情好很多，兩人還認真討論瞭如何應對加班這種事情的情緒管理辦法。
大家都說小薛的女友情緒管理水平高，不會胡亂發洩情緒，自然也能避免很多不必要的爭吵。
接受自己的情緒，並學會控制情緒，是每一個成年人的必修課。
2.
現實生活中，學會合理的控制情緒，不僅有利於自己的身體健康，更對工作、生活、家庭有非常大的促進作用。反之，則後患無窮。
初中時，我曾寄宿在舅舅家中，沒少看到舅舅將舅媽、弟弟當做出氣筒。
舅舅在鎮上開了個工廠，每日工作忙，應酬多，舅媽一邊開服裝店，一邊照顧孩子，在他家住的那段時間，每個月總會有幾次看到舅舅在朝舅媽發洩情緒。
“今天李總又沒有把貨款打過來。麗麗（舅媽名字）你疊個衣服這麼疊成了這樣？”
“你能不能快點兒把飯做好？”
“明明，跑什麼跑，能不能讓爸爸省點兒心！”
爭吵中，舅媽經常說的一句話就是：“你能不能不要把你生意裡的不滿往我們身上發洩？好好管理下你的情緒好嗎？”
不幸的是，舅舅並不認為是自己的情緒問題，於是又與舅媽爭吵，有時候會嚇到我和表弟，讓我們不知該如何自處。
長大後，表弟也時常因為學業不順、工作不順而將壞情緒發洩給舅媽。每每看到，我都會提醒他，控制好自己的情緒，接收它，放下它。慶幸的是，表弟聽進去了，他告訴我，他不想成為他爸爸那樣的人。
人們在生活中總會遇到一些不好的事情讓我們產生消極的情緒，這是很自然的事情，但是如何處理消極情緒，學會調整情緒，是每個人需要學習的。當你的情緒好的時候，人際關係就會變得好，你情緒不好的時候就會影響到人際關係。
3.
對待情緒的方式，決定了你的生活、工作方式，不能調整情緒的人，同樣無法控制自己的人生。
時下的熱播劇《在遠方》中，有兩位情緒管控的達人，劉雲天、劉達。
在最新一集的劇情中，霍梅與劉雲天坦誠相見，劉雲天得知爆料遠方快遞私拆包裹的事情是霍梅私下操作後並未責怪霍梅。
但當霍梅主動爭取雲天商城的快遞項目的時候，劉雲天並未將項目交給霍梅，霍梅因劉雲天的不信任，一氣之下，背叛劉雲天，投奔曉光快遞。
飛機上，劉達將霍梅背叛的事情告訴劉雲天後，看到新聞的劉雲天在儘量的剋制情緒不讓情緒爆發，但當劉達遞給他一個蘋果後，他終於難以控制住情緒，將蘋果奮力扔去，氣的滿臉通紅。
劉達告訴劉雲天，飛機在高空中飛行，請控制自己的情緒，以免出現意外，而劉雲天也憑藉自己強大的情緒控制能力，讓自己情緒緩和下來。接下來，劉雲天便投入到與羅氏集團的合作中，與各股東觥籌交錯，仍然是一個成功人士的派頭。
這就是一個能夠掌控情緒的人的自我修養，也是合理控制情緒的過程：接受當下已經發生的事實，允許自己對當下發生的事情表露情緒，在保護自己的情況下，適時的叫停情緒，不讓它干擾到接下來的生活與工作。
試想，如果劉雲天不能接受霍梅背叛他的事實，那他可能會生氣的暈過去，飛回去找霍梅算賬，拒絕接下來與羅氏的談判，或者在下次遇到霍梅時打她？而劉雲天在發洩完情緒後，一切如舊，生活、工作兩不誤。
這就是及時“叫停”情緒。
4.
在《遇見未知的自己》一書中作者提到，情緒是一種能量，對孩子而言，天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，這些都只是生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。
同時作者給出了一個處理情緒行之有效的方法：每天要念要寫——我看見我在需求背叛的痛苦感受，我全心的接納這種感受，並且放下對它的需要。
很多人無法從情緒中走出來就是因為無法接受事實，卻不知道事實最大，已經發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就像拿頭在撞一面牆，而希望將它撞開。無濟於事，徒勞無功，而我們痛苦的最大原因就是因為抗拒事實。
在經歷情緒的爆發、治癒情緒後，就是要向它臣服。
如果在巨大的打擊面前，一時無法讓自己的情緒緩和下來，還可以嘗試用別的方法：
1.通過讀書、音樂、運動等方式緩解。
2.分解煩惱，把他們各個解決，不要人為放大。
3.持續的情緒發些會傷害自己及愛自己的人，告訴自己原諒自己。
4.學習表達、書寫、找朋友貪心。
你會發現，當你能夠對情緒有效管理和利用的時候，整個人就會相當的自由、放鬆。
費斯汀格法則說：“生活10%由發生在你身上的事情組成，另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。”這就是情緒對我們生活、工作的影響。
我們學習對情緒的控制，只是想讓情緒對我們的美好生活產生最小的影響，讓自己成為一個有愛，喜悅，幸福的人，讓生活美好一些，再美好一些！
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