帥帥1969
鬼壓床是一種可怕的經歷，也是一種常見的經歷，筆者也經歷過，有較深的體會。
那是一種似睡非睡狀態，似乎腦子很清醒，而且眼睛能夠看到，但手腳無法動彈，口不能言，使勁掙扎很驚恐，這時會看到一個黑影在你床頭，或者從門邊撲來，撲到你的身上，你會使勁的掙扎，終於醒了過來。
如果你旁邊有家人相伴，他（她）會問你：怎麼了，哼哼唧唧，做噩夢了？
你開燈四顧，朗朗乾坤，啥也沒有，那個鬼影不知去向。
有過這種“鬼壓床”經歷的的人各有態度，有人認為這個地方有問題，有鬼，不能睡。
從此搬來搬去，調床換向，請仙師捉鬼，卻總是驅之不去，越來越厲害，最終把自己弄得人不人鬼不鬼，身體越來越糟，生活越來越亂。
在我過去發的關於討論神鬼方面文章後面，有一位朋友評論說，他本來不相信神鬼，但自從出現鬼壓床後，就相信了。
其實這是心裡有“鬼”，就越來越見“鬼”了。有人說，神鬼之事信則有，不信則無，這雖然是一種多元論扯蛋的說法，但從心理學上來說還是有一定道理的。你相信鬼神，就會整天神經兮兮，久而久之就會出現幻覺，而且這個幻覺是你潛意識中的形象，你把鬼想成什麼樣子，他就會出現什麼樣子。
在科學分析中，“鬼壓床”叫“夢魘”，是人類由於睡覺的姿勢不對，或者精神疲勞緊張狀態下，睡覺時出現的一種生理心理現象。
人腦在進入睡眠狀態時，並不是一下子腦細胞就全部休息了，而是分層次進行的。
首先是指揮手腳身體活動的那部分細胞休眠了，而一部分意識還在清醒中。在大部分情況下，這個過程並不長，正常睡眠會忽略這個過程，所以覺察不到。我們每次睡覺睡著了都不知道什麼時候突然就睡過去的，就是這個原因。
但如果睡姿不好，尤其是仰臥或者有手臂壓著胸口心臟部位時，又或者有事情覺得未了，心焦，或者憋著尿想去撒掉時，就會產生某種想醒過來的慾望。這時發現動不了、喊也喊不出，就會恐慌，尤其相信神鬼的人就會“看到”某些自己潛意識中常有的幻像，就覺得有人（鬼）壓在了自己身上。
如果我們不瞭解這個原因，只是害怕恐慌，相信鬼神，認為這就是鬼神的某些表現。
有人就是不相信科學，寧願相信自己的眼睛，認為自己明明看見了“鬼”，怎麼可能沒有鬼呢？
但發生過夢魘的人想一想，你真的看見了嗎？你眼睛都睜不開，怎麼看見了呢？那完全是你在似睡非睡狀態的幻覺，也就是你信鬼神在潛意識中的幻像。
如這個世界真有鬼神，就一定要等到你夢中過來？你醒了它就跑了？
這種陷入夢魘相信迷信的人，真的就會一生夢魘纏身，把身體拖垮。很多迷信人就是這樣送了命。
對這個問題，我們科學對待就不可怕了，而且完全能夠克服，讓生活充滿陽光和幸福。
我只是小時候得過1、2次這樣的事情，明白了這個道理後，也偶爾會有這種現象發生，但就不可怕了，掙扎著使勁醒過來就行了。
如果身旁有親朋相伴，發現有人在夢中哼哼唧唧，立刻把他叫醒就沒事了。
後來發生很少的幾次夢魘，都是前面說的那幾種情況引起，只是覺得有些憋得難受，要使很大勁掙扎才會醒來。因為在腦瓜中否決了“鬼壓床”的概念，知道了事怎麼回事，就再也沒有什麼“鬼”壓在身上的感覺了。
為了減少或者消除這種夢魘現象，請大家注意在睡覺前後做到：
1、有大小便一定要排放乾淨再睡覺；
2、睡覺前心情放鬆，什麼事都等睡醒再說，別帶著問題睡覺；
3、儘量不要仰臥，更不要把手放在胸前或心臟部位，側臥放鬆，讓自己的呼吸通暢。仰臥時呼吸氣道不通暢，尤其是打鼾厲害的人更要回避這種睡法；
4、如出現夢魘現象，不必驚慌害怕，你的意識這時是一半清醒一半醉，你已經知道了就是這個原因導致的，只要使勁清醒過來就是了。清醒與休眠的爭鬥，總會有一方勝利的，不要多久，要麼就會醒過來，要麼就會睡過去。
不過睡過去了有時會像《盜夢空間》描述的那樣，會出現夢中夢，層層疊疊，會越來越糊塗。但這都是潛意識在作怪，不必理會。
早在100多年前，釋夢大師、心理學家、精神分析派創始人西格蒙德·弗洛伊德，就解釋過意識和潛意識的問題。
意識是人清醒時的認知，是真意識；而潛意識是隱藏在腦海深處，平時不為人認知的一種意識，同樣是人們對生活的某些理解鏡像。
潛意識不像真意識這樣有邏輯性和清晰性，只有當管理真意識的腦細胞休息時，它們才會偶爾的蹦出來消遣一下，一般認為，做夢是潛意識活動的表現。
對於夢境，有時候很難理解，但仔細分析就會發現，都是生活的鏡像反應，或扭曲，或相反，或誇張，都是人們心靈深處對某些事情的恐懼、喜好、期盼、擔憂情緒的反應。
弗洛伊德認為，潛意識和真意識很難溝通和撞在一起。
潛意識就像在一個封閉的大廳裡羊群，相互擁擠衝動著，而意識就在門廳連接的一個房間辦公，這些衝動著的潛意識偶爾會撞開門找到意識想要溝通，當意識會進行檢查，對於不喜歡（或者違背邏輯的）就不讓它們進入，被批准進入的潛意識，就會得到意識的承認，從而變成真意識。
因此有大量的潛意識會終身鎖在人腦深處，不會被意識所注意和認知。
說多了，這是一個很大的話題，以後有機會再討論。
關於夢魘的事情就是這樣，聽不聽由你，反正時空通訊對這個“鬼壓床”嗤之以鼻，不當回事，就一直沒有困擾。
時空通訊專注於老百姓通俗的科學話題，所發文章均屬原創，請尊重作者版權，謝謝關注支持與合作。
時空通訊
“快速眼動”與“睡眠癱瘓”伴隨發生~
睡著的時候，我們都是無意識的，不過在“快速眼動”（REM）階段，腦電波卻異常活躍。如果這個時候被叫醒，一定會報告說正在做夢。
但夢境再激烈，從觀察者的角度來看，你並不會伴隨夢境做各種肢體動作。因為，處於“快速眼動”這樣的深度睡眠狀態時，人的大部分骨骼肌是處於癱瘓狀態的，是不聽大腦調度的。
進化出這樣的機制，當然是有好處的。你想啊，假如你正夢到與人搏鬥，而骨骼肌又處於待命狀態，那拳打腳踢起來，連床都怕~
而我們的遠祖，可能還睡在樹上、崖壁上，你要夢到被猛獸獵殺，一縱身跑起來，那就是粉身碎骨啊！所以，“快速眼動”與“睡眠癱瘓”是伴隨發生的，是對自我的一種保護！
“鬼壓床”就是身體封印未解除~
一般情況下，從REM階段醒過來的時候，“睡眠癱瘓”也就隨即解除。但萬事不是可丁可卯的，一旦不同步，事情就會變得不一樣~
如果骨骼肌癱瘓狀態先解除，而你的大腦還在夢境中恍恍惚惚出不來，可能在醒過來前就有些揮拳蹬腿的動作了；如果是先從噩夢中驚醒，骨骼肌因大腦醒得突然而沒有跟上，就會導致“睡眠癱瘓”持續，出現意識清醒卻動憚不得的“鬼壓床”狀況~
所以，“鬼壓床”沒什麼可怕的，就是身體封印解除得晚了些而已！只是由於通常發生於噩夢之後，又感覺被無形的重物所壓，才會跟“鬼”聯繫在一起~
不入流的大劉
忘了是大一還是大二，有一天早修完，不想上課，我和我對面床的舍友一起回宿舍補眠（鎖門了）。我看了一下手機就想睡覺了，然後睡了一會（我是正臉朝上睡）然後我突然聽到我們宿舍過道有人在拖膠凳的聲音（我是3號床，3和6號都是最裡面靠近陽臺的）很大聲，一直拖到我床下，聽著很不舒服，雞皮疙瘩都起了。我想起來看，但是動不了，任憑我怎麼用力都動不了，我眼睛也睜不開，後來 我很不爽，使勁用力，一下就可以動了，立刻朝過道看，發現什麼也沒有，看到我舍友還在玩手機，我也不管了，然後臉對著我舍友繼續睡。睡了沒一會，我睜開眼準備翻身，發現又動不了了。然後我聽到我們宿舍陽臺有兩個男人在講話，一個稍微老一點的人（聽聲音年紀比較大）對另一個年輕點的說 ‘這裡陽光太猛了，我們還是走吧。’我聽到這聲音當時就覺得恨恐怖，使勁掙扎，然後立馬就能動了。馬上起來問我舍友，剛剛有沒誰進來了，聽到什麼聲音了嗎。他說沒有。我就知道自己是被鬼壓了，而且還是連續兩次。最後我還看了下宿舍的地板，剛好是陽光射進來，有一點光在地上。
（我也不知道是什麼原因，就是覺得這個世界上是有很多個平行空間的）
鬼異叔叔
鬼壓床這種事我也是親身經歷的，有一次忙了一天感覺很疲憊，渾身痠痛洗漱完就上床睡覺了，當時是和我一個同事一起睡的，我們住的是閣樓，我的印象是剛躺著沒有幾分鐘，我就感覺一個長頭髮的一個女的從閣樓的樓梯往上爬，看不見臉，我想起來開燈，但是我的身體一動不能動，然後我就用力的喊我旁邊的同事，感覺喉嚨都喊破了，他就是不回答我，感覺那個女的馬上就抓到我的頭髮了，心裡的緊張，恐懼，好怕根本形容不出來，我用力的掙扎一下，一下子就坐起來了，第一反應就是開燈，心臟跳的很快，滿臉是汗，這時候我同事就起來問我怎麼了，我給他一頓數落，我說我那麼大聲叫你，你怎麼就聽不見那，我讓你推我一把，我渾身動不了，一個女的從樓梯往上爬馬上就抓到我了，我同事說，怪不得你一躺下就開始打上呼嚕了，我還納悶那今天怎麼還打上呼嚕了那而且幾分鐘就睡著了。我同事說我沒過幾分鐘打呼嚕聲音就變了，有點發悶，就像是有什麼東西卡在嗓子裡一樣。
我把閣樓門打開看看，啥也沒有，但是那個女的往上爬的一舉一動特別的真實，那個女的感覺馬上就要抓住我的腦袋了，我渾身都動不了，我冷靜的想了一下，我聽人說過這是鬼壓床，我和我同事一宿都沒有關燈，開著燈睡了一宿。
粘豆包ii
不知道有多少人信，湖南農村人二十多年前由於家裡都是土房子房間密封不好，就有狐利貓來壓人，就是種比較靈異的動物，那東西能催眠它要壓的人，我哥我哥睡一起我睡床外邊，由於老鼠鬧騰的太厲害我沒睡著，突然一下子寂靜下來，所有的老鼠都不動了，沒多久就有推門的聲音，接著就有爪子扣床邊的聲音，扣床邊的聲音停下來我就非常害怕，很明顯知道有東西上來了我就用腳踢我哥，第一下跟踢在牆上一樣，第二下就踢在我哥大腿上他一醒就大哭問我他喊了沒有，接著隔壁雜屋間傳來兩聲很恐怖的叫聲。所以我雖然沒看見它長什麼樣但我非常相信狐利貓壓床千真萬確，而且我們那有很多被壓過的，直到後來條件好了蓋了樓房門窗能封閉這種事情才沒有了，
暮色150516797
朋友上初中的時候有過一次鬼壓床的經歷。 和一般目瞪口呆，動彈不得的鬼壓床相比，雪上加霜的是，她還有睡覺轉圈圈的習慣，經常是90度或者180度的大旋轉，醒過來和睡著時是不一樣的風景。碰巧那天還看了部驚悚電影，就等到半夜，忽然驚醒時，脖子硌著床沿，腦袋吊在半空裡，被子蹬了一半，身上透心涼。醒來後久久不敢動彈。
好容易才把腦袋挪上來，滋味痛苦得如同斬首。關鍵是腦子裡還遊蕩著睡前的驚悚片裡的場景。可以說是非常驚恐了。 鬼壓床，又叫鬼壓身或者夢魘，在醫學上被稱為睡眠癱瘓（sleep paralysis）症。 顧名思義，睡眠癱瘓症，就是睡覺的時候身體不受控制，如同癱瘓。
身體想動動不了，特別難受，而且伴有呼吸不暢，甚至會感覺有奇怪的聲音，恐怖的鬼影向自己撲來……有人描述這種感受就像在生死邊緣的掙扎。一般而言，睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），人們進入了深層次的睡眠之後的REM快速眼動時期，大腦和身體切斷了大部分聯繫，就會造成短暫的身體癱瘓的現象。
這是因為大腦擔心大家做了奇怪的夢境，然後做出奇怪的動作，不小心就會傷害到旁邊的人還有自己，請參照夢遊。所以制定了這項規避機制的大腦是非常好心的。不過這項機制有時候也會出現bug。有時候，熟睡的人們意識清醒過來，身體卻跟不上進度，還在沉睡，甚至之前的夢境還在有條不紊地上映，於是奇怪的聲音和毛骨悚然的黑影就出現啦。
這就是睡眠癱瘓症的由來。據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低。
那為什麼會發生這樣的情況呢?
1.生活壓力方面，經常熬夜，吃太多，蓋太厚，失眠，焦慮。高三學生，都市白領，工作強度很高的職業人群最容易中招。
2.還有睡前看小黃片，過於興奮，過於緊張，也會導致睡眠癱瘓症。 而在早期的民間傳說中，鬼壓床通常和神鬼以及外星人聯繫在一起。哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現，他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀，顯示兩者相關。
蒲松齡的《聊齋志異》有一篇《咬鬼》： 沈麟生雲：其友某翁者，夏月晝寢，朦朧間見一女子搴簾入，以白布裹首，縗服麻裙，向內室去，疑鄰婦訪內人者。又轉念，何遽以凶服入人家？正自皇惑，女子已出。細審之，年可三十餘，顏色黃腫，眉目蹙蹙然，神情可畏。又逡巡不去，漸逼近榻。遂偽睡以觀其變。無何，女子攝衣登床壓腹上，覺如百鈞重。心雖了了，而舉其手，手如縛；舉其足，足如痿也。急欲號救，而苦不能聲。女子以喙嗅翁面，顴鼻眉額殆遍。覺喙冷如冰，氣寒透骨。翁窘急中思得計：待嗅至頤頰，當即因而齧之。未幾果及頤。翁乘勢力齕其顴，齒沒於肉。女負痛身離，且掙且啼。翁齕益力。但覺血液交頤，溼流枕畔。相持正苦，庭外忽聞夫人聲，急呼有鬼，一緩頰而女子已飄忽遁去。夫人奔入，無所見，笑其魘夢之誣。翁述其異，且言有血證焉。相與檢視，如屋漏之水流浹枕蓆。伏而嗅之，腥臭異常。翁乃大吐。過數日，口中尚有餘臭雲。
就是講一個老大爺，大夏天在自己家裡午睡，忽然半夢半醒看見一個穿著喪服的女人爬到他的身上耍流氓，大爺心裡雖然什麼都明白，但手腳無力，口不能言。於是關鍵時刻急中生智，張口就咬，這才擺脫了女人的禁錮。
這則故事可以說是教科書一樣的鬼壓床，而且還提到了睡眠癱瘓症的解決方案，用嘴咬？！
故事作為參考，不過在我們的睡眠癱瘓症期間，身體的確不是完全麻痺，在手指，腳趾，還有眼睛這三個地方，還留有知覺。
在這個時候，首先要放鬆心態，給自己心理暗示，慢慢地改變呼吸頻率，然後，再轉動眼珠，彎曲手指和腳趾，讓它們活動起來。這時候旁邊的器官意識到了它們的變化，就知道需要工作了，像齒輪效應，身體就會自己啟動。醒來之後可能會感覺全身無力，只要稍事休息就可以了。
除此之外，大家在睡眠的時候要養成良好的習慣，不要矇頭睡或者仰臥，再或者用手壓住心臟位置，這些都會導致身體血液不流通，呼吸不暢的情況，反映在夢境中，雖然有幾率會變成春夢，但更多會讓身體陷入睡眠麻痺狀態。
解決方法就是睡前儘量側臥。食療對我們的睡眠也有一定的幫助，比如睡前一杯牛奶，裡面包含的氨基酸可以起到安眠的效用。還有蓮子，核桃，食醋等等食物也可以舒緩睡眠。不過，值得注意的是，頻繁發生睡眠癱瘓症，則需要向專業的醫師求助，因為這可能意味著你的大腦神經部分出了問題。最後，睡眠卓為重要，大家還是要多注意保重身體啊。
山海經解密小七
找對回答的人了，筆者本人就曾經歷過真真實實的“鬼壓床”。
先說說經歷，然後再說內因。2014年中旬的時候，有一天晚上，本人已經睡著了，但到了半夜，也不知道是幾點，本人迷迷糊糊就醒了，這個醒是本人腦海裡知道自己醒了，但還沒有睜開眼，知道自己醒後，本人想習慣性的翻翻身動一下，但很奇怪，這時候身體完全沒有反應，明明在腦子裡面已經下達了翻身的指令（想法），但身體就是一點反應都沒，本人有點慌，這才睜開眼睛，一片黑暗，這時本人只能眼珠子轉動，看了一下四周，什麼也沒有，黑乎乎的一切正常，這時本人突然意識到是“鬼壓床”，因為之前也聽說過會有這個現象，雖然有些緊張😰，但似乎周圍沒什麼不對勁的，本人就再次想用力翻身，不過身體還是無動於衷，心想還是算了，於是又閉上眼睛，慢慢就睡過去了，一直到早上醒來，一切又恢復正常。
說完了經歷和感覺，現在說說“鬼壓床”的內因。後來筆者專門查過，鬼壓床常常發生於精神壓力較大和神經衰弱的人身上。
由於正常的人，醒著的時候，神經系統運行和身體機能的運行是一致統一的，但如果一個人長期高度緊張，導致神經衰弱，神經系統會發生紊亂，有時會導致大腦的潛意識分不清楚狀況，比如，經過一天的高壓，精神高度緊張，人在睡著時，有時候大腦會突然被激活，神經系統甦醒，但這時候，身體機能是出於休眠狀態下的，一下子反應不過來，無論大腦如何想翻身，神經系統完全只配不了身體，就會造成“鬼壓床”現象的發生。
發生“鬼壓床”不可怕，只要慢慢放鬆神經和思想，不用高度繃緊神經，就可以慢慢恢復，在日常生活中，也希望大家不要因為工作或生活而壓力太大，不然得了神經衰弱，就不好了。
謝謝。
島民小云的時空物畫
我幾乎是經歷這種陰影長大的，在我13歲那年，農村的房子，一般都住樓下的，家裡人多了我只能住樓上，幾乎夜夜經歷鬼壓床，那時還小，很害怕。跟父母說了又不信，後來還經歷過租到不乾淨的房子，身邊也遭遇過此事，半夜嚇的跑出來。過了好幾年，我遇到了那個房東，跟他說起他的房子有問題，他說他家裡的死的死，殘的殘。說他是他命硬，我說不是的，是你那房子不乾淨。世界上有些事情不得不信，今天高科技終於解開了千年謎團，科學的盡頭是佛學，因果報應如影隨形！看看我們每個人的一生，幾乎都是痛苦多於快樂，生老病死愛別離，放不下。現在才明白都是人類在自編自導的玩遊戲，萬物轉換角色輪迴，沒完沒了！我們的父母也許不是我們的父母，孩子也許不是我們的孩子，因為每一世輪迴又會糾纏。體質陰氣重的人容易招引邪惡，所以會經常遇到一些不可思議的事情。所以人要學智慧，要開悟，練就純陽之體，惡魔就無法靠近了！建議多學學佛學，多看《金剛經》，經書有神靈護體，可保身體健康，家人平安！喚醒我們精神和靈魂的覺醒！
Love九尾狐991
鬼壓床是一件很可怕的事情！不信請看我同事自己的描述：
昨晚經歷了一件特別可怕的事。我睡著之後，有團黑東西死死地把我的兩根胳膊往下拉，然後我在掙扎中開始醒來。但我眼皮都睜開了卻死活不能動，只能看著窗戶，我有自己一部分清醒意識，卻被更大的一團混沌控制著軀體。然後我就又被催眠，並在“夢”裡去了一個地方，那兒有群姑娘，看著都瘋瘋癲癲的，她們的活動範圍就是我這間屋子，期間有姑娘撓我，我居然會感到疼痛。最後我在巨大的死亡恐懼中醒來，黑東西消失，我恢復運動能力。感覺剛剛像極了一種“穿越”。當時我快被嚇死了，我就想自己是不是成了外星人的實驗品它們要趁我身體最弱的時候奪走我的意識…
據說，凡是經歷過鬼壓床的人都會像我的這位同事那樣開始疑神疑鬼，甚至從此走上了封建迷信的道路。但是，如果你瞭解了鬼壓床的原理，我相信你不但不會覺得恐怖，反而會覺得很好玩，甚至還會想辦法延長那種感覺呢。
簡單來說，鬼壓床就是睡眠狀態交替不暢所產生的一種暫時的肌肉麻痺現象，科學術語稱之為“睡眠麻痺”（Sleep Paralysis）。
眾所周知，人類的睡眠可以分為好幾個階段，其中有一個階段最為有名，稱之為“快速眼動”（REM）。顧名思義，這一時期的睡眠者眼球會快速轉動，如果這時被叫醒，往往會報告說自己正在做夢，而且往往是那種特別精彩曲折匪夷所思的夢。
也就是說，人腦在REM睡眠期仍然處於極為活躍的狀態，具體原因未知。
伴隨著REM狀態的到來，人類進化出了一種特殊的保護機制，學名叫做“REM遲緩期”（REM atonia）。此時的人體肌肉系統處於麻醉的狀態，完全無法動彈。這個機制是很有用的，你想啊，如果你在REM的夢境裡被追殺，雙腿不自主地開始亂蹬亂踢，那會是很危險的。
當然了，正常情況下，當你從REM狀態裡退出來時，肌肉的麻醉期也會立即停止，你的大腦又可以自如地指揮自己的肌肉群了。但是，一小部分人在一小部分情況下，兩種狀態的轉變進行得不夠徹底，此時大腦雖然已經甦醒，但“REM遲緩期”仍未解除，就會導致“睡眠麻痺”，此時大腦雖然是清醒的，但肌肉仍然處於麻痺狀態，動彈不得，“鬼壓床”就出現啦。
一項大規模研究顯示，只有7.6%的人經歷過“鬼壓床”，某些特殊人群當中出現的幾率可能會大一些，但絕大多數人的症狀只會維持幾秒鐘，只有少數人會延長到幾分鐘左右，只不過當事人很可能會感覺十分漫長，並因此而產生恐怖之感。
我自己只經歷過一次鬼壓床，時間非常短，大概只有幾秒鐘，自我感覺還挺好玩的。下次如果我再經歷這種事，一定會想辦法再延長一點，多有趣的體驗啊！
用戶54914406796
你可能有過這樣的經歷 ： 晚上正熟睡時，突然一下子驚醒，腦袋很清楚，身體卻感覺有千斤重物壓在身，全身動彈不得。這時你想喊，卻怎麼也張不開嘴，幾分鐘又自然恢復正常。這種經歷被人們稱為“鬼壓床”，也就是心理學上說的夢魘。
一位私信小編的小李（化名）最近也遇見了相似的情況，她這樣描述：
“最近，我丈夫經常出差，自己一個人有時有點怕。一天夜裡，半睡半醒之間，感覺有人在屋裡，眼睛睜不開，眼前有一個模糊的黑影。那個影子慢慢走近床，它挪一下我的心就狂跳一下，想喊喊不出，想動動不得，就任憑那個影子越來越近。終於,它走到床邊，竟一下坐到床沿，床似乎被壓的‘咚’的一聲響，也不知是不是我的心跳聲，但就是這聲響驚醒了自己，全身驀地就活了過來，眼睛也睜開了，偷偷地從被單下往外看，什麼都沒有了，但再也睡不著了，剛剛只是一場噩夢，但是太逼真了，太恐怖了！”
同樣，小李的描述也是夢魘，和鬼怪並無關係。那夢魘也就是“鬼壓床”究竟是因為什麼形成的呢？
1、睡眠的真相
首先，心理學上將夢魘視為睡眠神經癱瘓，與鬼怪妖魔並無聯繫。且據美國研究報告，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（壓身）的人數比例不算低，約有 40%～50%，因此，當你遇到“鬼壓身”後，大可不必焦慮不安，明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
人類的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠神經癱瘓主要是快速動眼期提早出現，導致在快速動眼期的階段協調不一致。當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中甦醒過來，來不及和身體重新連結，使人處於半睡半醒狀態，夢境與現實互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來：想用力，卻使不出力的狀況，這是“鬼壓身”最常有的狀況。
為什麼那麼真實的可以知道周圍的情況呢？因為從深睡眠中醒來的過程中，大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在沉睡部分影響下繼續進入睡眠，因此會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的信息中途結合，傳到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙
2、夢魘的內外因
外因上，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，於是，夢魘就產生了。
內因上，精神上一般受到過刺激，或處於某種非正常狀態，又或者曾因一些事情留下了難以治癒的心理創傷。除此之外，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲勞、睡眠不足、失眠，或有時差問題也是關鍵誘因。
著名心理學家弗洛伊德認為，人們之所產生夢魘，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大致可以追溯到人們一生中曾經歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做噩夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產生夢魘。
夢是人內心慾望的表達，沒有好壞之分，合理解釋你的夢，不做非議的猜測，更不可因為一場夢就隨意更改自己的生活軌跡。許多人的症狀都與你一樣，你並不處在危險中，並不失常，睡眠癱瘓並不是有害的疾病，希望你在受盡生活壓迫之後仍有一個好夢！
