健身站长最喜欢的女明星就是样貌与气质并存的刘诗诗，曾经让站长痴迷的忘我。记得当初刘诗诗宣布恋爱时还一度的心伤，女神就这样名花有主了。但这并不阻碍粉丝对她的喜爱，尤其是她的气质，让人着迷。
刘诗诗，一位出生于北京的北方姑娘，著名的演员、明星。刘诗诗是毕业于舞蹈学院的学生，起初的梦想是做一名舞蹈老师，也算是阴差阳错的踏入影视圈。因为有着舞蹈基础，这让她在人群中有着不一样的闪光点，正如一只美丽的天鹅一般引人注目。刘诗诗出演过《月影风荷》、《仙剑奇侠传》、《步步惊心》等电视剧。尤其是《步步惊心》，让小编看的潸然泪下，也正是因为这部电视剧与吴奇隆相恋，一起走向了婚姻的殿堂。
近一段时间女神将携新剧登上荧屏，这是女神产后复出的第一部剧。产后的刘诗诗恢复很好，让人看到很难想到这已经是一位母亲了，身材还是那么玲珑，颜值与气质依旧出众，这不禁让人羡慕。刘诗诗的天鹅颈、挺拔的身姿让人难忘，简直是美到没朋友。这里肯定会有人问为什么她的身姿那么的挺拔呢？下面让健身站长来告诉教你怎样拥有挺拔的身姿。
生活中你会发现有很多的人存在弯腰驼背的现象，这很大程度的影响个人的形象。让旁人看上去感觉很丑而且没有精神，并不是每个人弯腰驼背可以像张嘉译大哥那么的有魅力哦！因此，赶紧改正不良习惯，塑造完美身材。
女明星们都这么拼，美宝们还不快点动起来！没时间去健身房？这可不是借口！快来get这些在家也可以徒手做的燃脂小动作吧！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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