近日《法證先鋒4》播出，遭到了網友的紛紛吐槽！小C看到口碑如此之差，也不敢去踩雷，只好又去重溫了一下
《法證先鋒3》！這次，劇中飾演法醫鍾學心的張可頤，引起了小C的注意！雖然看過她的很多劇，但始終對“張可頤”這個名字印象不深......
瞭解完之後，才發現她並不簡單！
張可頤1970年出生於中國香港，因為自小家境優越，加上父母重點培養，十二、三歲時就在英國留學，畢業於名校曼徹斯特大學。
19歲時，走在大街上就被星探發現！第一次就與與周潤發、梁家輝、梅豔芳三大巨星合作拍電影。
可以說，張可頤的娛樂圈生涯起點很高。
可是張可頤志不在此，她喜歡的不是電影，而是唱歌。
不久後，她被唱片公司相中，與其他三個女孩子組團，以歌手的身份第二次出道，推出了唱片。
可就在一切走上正軌之際，老闆卻將她們賺的錢騙走，還關閉了公司！這讓張可頤的歌星夢，徹底破碎......
可她對娛樂圈多少有點眷戀，於是第三次，她參加94年的“港姐”競選，雖然最後落選，但憑著“最具演藝潛質獎”的頭銜，開始第三次闖進演藝圈。
回顧一路張可頤所塑造的角色，她幾乎演活了每一個角色，而且演出了不同的味道~~
她在懷舊劇集《難兄難弟》中飾演，靈氣逼人、嬌憨可愛的寶珠姐：
在《九五之尊》中她是武藝高群、搞怪逗趣的呂四娘：
她憑藉這部劇，獲得了萬千星輝頒獎典禮最佳女主角獎，妥地坐穩了TVB的花旦位置！！
之後的《金枝欲孽》，更是讓張可頤爆紅！和黎姿站在一起毫不遜色：
就這樣，憑藉幾個經典角色，張可頤人氣達到了巔峰！和黎姿、郭可盈、蔡少芬並稱TVB四大花旦：
不過張可頤在拍完《金枝欲孽》之後，就患上甲狀腺亢進，臉和脖子腫得無法拍戲。
而且這次患病讓她險毀容，所以不得不離開演藝圈回家休整......
事業走了下坡路，張可頤的感情之路也一直不順：與公司老闆相戀8年、與經紀人相戀6年......最後都逃不過分手的命運。
不過，現在的張可頤，一直都很享受一個人的狀態。到處旅遊、健身運動，自己一個人也舒舒服服：
早前，她還在網上曬出一張健身的照片，只見她穿著運動bra top寫到，“我在努力找回馬甲線路上啦！”
不過，卻遭網民“攻擊”：原來明星脫了衣服也就那樣，還不如穿衣服好看。
張可頤沒有生氣之餘，還高EQ回覆該網友說，“親愛的，我沒脫衣服，正常日用運動服！”
之後，有網友也看不過眼，替張可頤護航：“你叫他親愛的，便宜了他”、“
你到了她這個年紀，希望你也有這樣的身材！”......
其實，小C發現張可頤這麼多年來，都非常自律，身材一直保持得很好，外表上也完全看不出，原來她已經50歲！
熱愛運動的她，羽毛球也打得很棒：
當然她還常常把自己泡在健身房裡，空中瑜伽、力量訓練都是她做得最多的健身項目：
怪不得如今50歲的她，看上去跟20多歲沒什麼差別~~
放眼望去，娛樂圈年近五十的女明星，瀟灑半生之後，依舊氣質非凡，個性依舊，對自我的身材與健康管理，都非常自律。
同樣是港星的鄭秀文 ，從她出道那天起至今，幾十年過去了，她依舊堅持健身，Tabata力量訓練可以說是她的“健身絕活”：
去年的“許志安出軌事件”轟動娛樂圈，也讓鄭秀文再次出現在大眾面前。
無數人湧向她的微博，可小C看到的，卻是一個
熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人。
鄭秀文在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的
私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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