春季到了，這些食物要在疫情期間多吃，增強免疫力，還能補氣血！
多吃魚：多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。不過建議去吃沙丁魚，脂肪酸多，有助防止痴呆。女人過了30歲，每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。
沙丁魚所含的ω-3脂肪酸，有助於防止沮喪及由於自由基的破壞而引發的症狀，還不會讓你發胖。
同時由於環境汙染、飼料添加等因素，人工飼養的魚及大多數野生的魚中，水銀含量或其他汙染物的水平較高。
並且水銀的含量一般與魚的大小成正比，所以，小小的沙丁魚吃起來就比較安全。如果覺得烹調太麻煩，不妨試試沙丁魚罐頭，食用起來非常簡便，味道還不錯呢。
多吃堅果 ：尤其是核桃，因為它比其他堅果更有助於預防心臟病，而且核桃還特有抗氧化劑。
不過核桃熱量很高，1/4量杯就達到164千卡，記得吃的時候別太貪嘴。
菠菜：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離氣血不足。
再者就是，菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
當然，菠菜也可以排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，能避免便秘，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
生薑：這個生薑能預防感冒，增強抵抗力。生薑還有一定抗衰老的功效，姜也具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能起到很好的預防、緩解作用。
生薑也可解毒殺菌：生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上吃這個松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些薑末、薑汁。
橄欖樹全身都能提煉出護膚精華：早在古希臘的時代，這個橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚的精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化。
而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑：它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。
而且，它還富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
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