是不是周圍有很多人，上學的時候身材精瘦有型，結果上班幾年之後再見面時候發現
曾經的翩翩少年已經變成了油膩大叔。為什麼一上班了身材的變化會這麼大呢？除了運動時間的改變還有就是因為晚飯的原因！
其實我們上班之後就會發現，想在下午五點多的時候吃晚飯幾乎是不可能的，尤其是在一些運行速度很快的一線城市。我們多數人也都知道晚上這一餐的影響，很多減肥的人都有過不吃晚飯的經歷。其實不吃晚飯這個方法不科學也不提倡。正確的吃晚餐反而有利減肥！
有些朋友有健身的習慣，那是餐後運動更好還是餐前運動更好呢？
其實它們各有各的好處！
先運動後吃飯的好處就是可以把運動的時間安排的比較早一點，這樣就不會受到用餐時間的控制，因為我們都知道吃過飯後立刻運動是對身體很不好的。而缺點就是因為經過運動之後消耗了很大的能量，這會讓人的飢餓感更明顯，也就有可能會在晚餐的時候吃的比平時更多，同時吃飯的時間也會更晚。
而先吃飯之後再做運動的好處就是可以比較好的控制自己的飯量，缺點就是可能因此運動的時間會稍晚，如果特別晚的話也許會影響睡眠情況。
如果你更習慣先做運動的話，最好在運動前的兩個小時不要吃飯，但也最好別去空腹狀態運動，我們可以在運動前兩個小時內吃點加餐，能量最後好在一百五十大卡之內。比如說一根香蕉，一枚雞蛋，兩塊全麥的麵包，一杯脫脂牛奶或者能量蛋白棒。
運動之後可以吃一點蔬菜，水果，或者牛奶。但一定要休息一個小時後再用餐。這麼做其實是為了把晚班分成兩次來吃，下午的一次加餐是為了讓之後的運動有能量可以消耗，運動之後的加餐是為了補充營養提高燃脂率，修養肌肉，削減疲勞。
我們減肥的時候可能會因為工作或其他原因，吃晚餐的時候已經很晚了，如果晚上九點了，這個時候吃晚餐的話好像心裡很有壓力，好像吃多少飯就會漲多少肉。那那些發胖的朋友們是因為晚飯吃的晚的原因嗎？
當然不是，晚餐時間晚這件事的本身是不會引起身材發胖的，但相信很多人都發現如果自己在一個時期經常很晚才用餐的話就會明顯發胖，這其實是和你的食量有關的。
體重增長的道理很簡單，就是我們攝入的能量超出了消耗的能量。而我們只要保證這個差值是正確的那就不會長肉。可是多數人是因為客觀原因不得不很晚才能吃，這時人體的飢餓狀態是最明顯的，而人體越是飢餓的時候也就越想食用像炸雞、漢堡等高熱量的食物，所以這也就造成了攝入過多的熱量，體重自然就上漲了！
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