划船機運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果，使用划船器該注意什麼呢？"划船"時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。
划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。
練習"划船"時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。划行過程中的動作一定要到位，幅度過小，參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮，那麼知道磁控划船器如何保養嗎？看看我的【西屋划船機】是怎麼保養的。
1、划船器使用前應該進行檢查，為防止出現不必要的危險，應該仔細查檢。看有沒有鑼絲鬆動，看看划船器的繩子是否有斷開處。划船器軌道與座位處有沒有異物，以防止划船器出現不必要的損壞。我自己的西屋划船機是一款磁控划船機，整體的外在零件不是很多，每次檢查還是很輕鬆的。
2、要經常清潔划船器，減少不必要的磨損，延長划船器的使用壽命。我這款划船機是單軌道，清潔起來很簡單，飛輪的外殼是ABS材質，不易落灰，輕輕一抹即可保持清潔。
3、尤其是划船器軌道與座位處的接連處，磨損最快，要經常定量的加硅油或者潤滑油，保持運動時更順暢，這款划船機可以摺疊，可以豎起來，然後自上而下，加上潤滑油即可。
4、要儘量按照說明書上的指導來使用划船器，要經常定期維護划船器。使其更安全，更放心。
注意事項：每次高速運動完划船器，一定要檢查划船器的繩索，是否有磨損或斷開的現象，有的話一定要更換。
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