在沒看《高敏感是種天賦》這本書之前，我一直覺得自己的性格是個缺陷。
有時候，我會覺得自己很自戀：
進入某個公共場合，總感覺很多人在看自己，就連坐公交時，都會覺得旁邊的人一定在打量自己。
有時候，我會很自卑：
很厭惡自己，為什麼同樣的一件事，別人可以那麼出色的完成，而我卻需要花費大量時間和精力，結果還是做不好呢？
有時候，我也會很自責：
有一次因為沒有收到快遞，在菜鳥上做了反饋，結果快遞員來我家找我，說他被罰了50塊，我一個勁兒的和人解釋，好像自己做了天大的不可饒恕之事。
最怕聽別人說的一句話，就是你這個人太敏感了，你太玻璃心了。特別羨慕那種神經大條的人，做什麼事情都那麼肆意灑脫。
但《高敏感是種天賦》的作者伊爾斯.桑德卻告訴我們：高敏感不僅不是性格缺陷，還是一種天賦。
我當時還挺好奇的，玻璃心、性格脆弱、愛多想難道不是毛病嗎？
不僅伊爾斯.桑德覺得高敏感是天賦，就連瑞士心理學家榮格，也說過這樣一句話：
沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態的了。
原來這個世界上，並不是只有我一人的性格如此敏感，書中說：在我們身邊，每5個人就有1人高度敏感。
高敏感型人格並不是一個新概念，長期以來，它一直以其他形式存在我們的認知當中，比如所謂的內向型人格。
美國心理醫生兼研究員伊萊恩.艾倫（Elaine Aron）首次引入”高敏感型人格“概念，並給出定義：高敏感型人的性質等同於內向型。
但當她發現30%的高度敏感人，是社交活躍分子時，她開始重新審視這個定義，高敏感的人，會針對身邊的環境，做出不同程度的反應。
就像前面提到的，我之所以會出現自戀、自責、自卑，甚至有些人會有的害羞、焦慮，是因為當時所處的環境，讓我們很沒有安全感，高敏感型的人，比較不擅長處理麻煩和接受挑戰。
高敏感人也不要過於擔心和焦慮，這不是一種病態，在這世界上有很多人，都和你我一樣。
正因為高敏感型人擁有發達的神經系統，才讓我們可以更好的感知外界事物，我們有著活躍的想象力和豐富的內心世界，那些令人愉悅的信息，如花香鳥鳴、美味的食物或壯美的景色，總讓我們容易沉浸其中。
這也能解釋，為什麼我很難適應像遊樂場、歡樂谷這樣刺激的場合，但對於大自然卻充滿了熱情。
小影是我的大學同學，她性格敏感，而且容易患得患失，很多時候，只是和人多說一句話的事，但她總是悶在心裡，想東想西，比如：
男友早上沒發短信，是不是我昨天說錯話了；
社團工作太忙抽不開身，不能參加朋友的聚會，他們會不會覺得我不合群；
但這並不妨礙她快樂啊，她感知大自然的能力特別強，春天的細雨和風，夏天的蟬鳴蛙叫，秋天的楓葉落地，冬季的雪花紛飛，都讓她覺得快樂無比。
高度敏感的人相比金錢，更注重精神世界的塑造，他們認為人只是世界的一部分，對大自然懷有深深的敬畏，能感知自己與動物和植物之間的聯結。
他們的夢想總是精彩紛呈，內心世界也是五彩斑斕的，很容易依靠自己獲得快樂。
聽一首歌，讀一本書，和內在的自己對話，也能從中找到快樂。
高敏感型的人不僅擅長想象可能的結果，還經常預想可能發生的問題，在做任何事情前，都會思前想後，考慮周全了再辦事，也喜歡有條不紊地按照計劃辦事。
但高敏感型的人，也會因為強烈的責任感常常讓自己很累，高度的共情力讓自己總是受他人情緒的影響，太過於謹慎，導致很多事情無法正常進行，而且愛給自己貼標籤，給自己的人生設限。
高敏感雖然不是一種性格缺陷，但在生活中的很多方面，給造成了我們的困擾，如何合理地緩解好自己過於敏感的性格呢？
1. 適當降低要求，降低焦慮
當今社會，人們好像會更加青睞那些性格外向、擅長交際的“強者”，為了讓自己適應這個社會的準則，高敏感性格的人開始提高對自己的要求，比如：
我要做一個外向的人
我要成為社交達人
我要多多幫助別人，讓大家喜歡我
我不能讓別人發現真實不堪的我
我不能犯低級的錯誤
只有做一個世人眼中的好人，我才能更好的生活，但這種想法，就是走進了高自信低自尊的陷阱。
對自己沒有清晰明確的認知，只是覺得自己的行為方式與我們所在的社會文化價值不符，便傻傻地為了這種高標準去討好，最後可能會有人喜歡你，但你永遠分不清是感激你的付出還是真喜歡。
而且，這種長時間的討好和小心翼翼，也會讓你的自我評價產生負面影響，永遠不要想著讓所有人喜歡你，也不要擔心降低標準後，會被他人討厭或排擠，因為你的朋友選擇你，是因為獨一無二的你，而不是一個被社會“調教”出來的大好人。
2. 學會斷舍離，學會說“不"
想要擁有更多的歡樂，就要學會給自己創立私人空間，你不能要求自己對周圍的一切聲音和事物都高度關注，那樣只會讓你疲憊不堪。
我們要有選擇性的對自己的興趣愛好做出捨棄，同時也給自己構建一個小小的個人世界：喜歡寫日記、愛唱歌、玩吉他，對畫畫也很熱愛，都可以。
學會說“不“是高敏感者們必備的生存技能，很多時候，礙於，我們礙於顏面，不知道如何清晰地劃定自己的界限。
有時候，被他人侵佔界限了也不知道，這就要求我們必須清晰地界定自己的界限：
什麼事情可以做，什麼事情堅決不做。
我們的忍受闕限比別人低，被別人侵佔界限時，會更難處理。
我們公司有個同事，每次去拜訪客戶，都會被同部門人要求，順便拜訪一下他們的客戶，有時候節假日，甚至直接要求他去送禮，而那些要求他的同事呢？則在工位上無所事事。
高敏感人不敢說"不"，是因為害怕自己的敏感型人格受到更大的刺激，怕自己會更難受。
3. 允許自己做個"無用”之人
大腦神經繃得太緊，白天如此，晚上也是如此，敏感型人或許都有過這樣的體會：躺在床上怎麼都睡不著。
讓自己做個“無用”的人，並不是完全的浪費自己的時間，在“無目的的行動時間”期間，你不必完全出於被動狀態，重要的是放鬆你的注意力和精神，試著阻斷更多的信息輸入，把思緒回到自己身上來。
放鬆下來，你的身邊也會跟著發生很多的變化，你的大腦正在處理各種紛繁冗雜的信息，身體各部分也正在積極配合著。
我有時候想放鬆自己，就會採用“正念”的方法：
我專心的洗碗，一個一個洗得乾乾淨淨；
吃飯的時候也會專注當下，感受米飯和菜的味道，慢慢去嚼。
這樣去做一些“無用“的事，真的能讓自己感到神清氣爽。
習慣不是一朝一夕養成的，我們要注重過程體驗，感受一下，自己第一次說“不”的心情，感受自己告訴他人，自己其實是個小氣鬼的心情，對自己的正當權益，堅決維護到底的決心。
雖然高敏感人經常會出現焦慮、抑鬱、多愁善感，但這並不是敏感特質的固有組成部分，而是環境導致的。
不是因為我們的情緒決定了認知，而是認知決定了情緒。
比如我們在街上遇到熟人，對方沒有給你打招呼，此時你可能會想，是不是我得罪他了，但神經大條的人會想，這個人今天沒戴眼鏡，果然六親不認。
不對外界做過度評價和關注，慢慢地把能量聚在自己身上，總有一天，你會得到巨大的收穫。
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