本·霍根(Ben Hogan)
美國職業高爾夫球員，也是歷史上最偉大的高爾夫球員之一，是到今天為止贏得五個大滿貫的球員的第一位（其他四個是Sarazen、蓋瑞·普萊爾、傑克·尼克勞斯和老虎·伍茲）。他一生共奪9次大滿貫冠軍，在史上排名第4。
至今為止，許多當代一流球星與大牌教練們仍然推崇近一百年前的天皇巨星本·霍根的揮杆動作，應用現代科技分析得出的科學揮杆建議，許多也與霍根的揮杆理念不謀而合。因此，今天的高爾夫球手們依然能從霍根的教誨裡獲益良多。
本·霍根的揮杆可以說是“一直被模仿，從未被超越”。
- 鏈式反應
揮杆是有順序的，順序得當就能充分蓄積力量，形成最大的杆頭速度；順序不得當，就會揮杆受阻，喪失力量。本-霍根對於揮杆順序的理解和現在流行的教學理論大致相同，那就是，在上杆時，身體各部分移動的先後順序是：手、臂、肩、髖。在下杆中，順序剛好相反。
雖說有順序的不同，在霍根看來，在上杆中雙手、雙臂和雙肩的啟動幾乎是同時的，雙手只是略微領先於雙臂的啟動，雙臂的移動略微領先於雙肩的啟動。
霍根給初學者的建議是，在練習時掌握感覺和節奏，讓雙手、雙臂和雙肩在上杆中自然地融為一體，保持上杆的同步性（這點很重要）。
此時，霍根強調，在上杆中雙肩的轉動總是先於髖部的轉動。當雙手上杆到齊髖部的高度時，肩部的轉動會自動帶動髖部進行轉動。這一點在霍根看來非常重要，即“被動轉髖”。
- 自然轉髖
霍根認為，過快、過早轉動髖部是個極大的錯誤，而無數球友都會犯這個錯誤，這個錯誤將會使球友喪失真正的力量。那麼，正確的做法是什麼呢？當上杆開始時，應該限制髖部的轉動，等待肩部轉動帶動髖部轉動。
之所以建議被動轉髖，霍根的目的在於形成肩部和髖部之間肌肉的緊張感，因為這一部分身體的緊張感是整個下杆的關鍵。在下杆中，髖部先於肩部向目標方向轉動，這會增加肩部和髖部在上杆中形成的張力，這一張力會自然地引領雙肩、雙臂和雙手向目標方向移動。所以說，如果揮杆順序正確，整個揮杆會自動完成。
- 充分轉肩
充分轉肩是流行高爾夫教學理論的一致看法，霍根在百年前也是持一樣的觀點。他希望球手真正完成完整的肩部轉動，而不是通過彎曲左臂達到上杆的效果。
霍根給球友提供了一個檢驗是否完成充分轉肩的方法：當你上杆至頂點時，你的下巴應該觸碰到左肩頭。當然，每人的身體構造不同，不同球杆的揮杆平面也不同，下巴觸碰到左肩頭的部位也不相同。
- 穩固右腿
隨著髖部的轉動，左腿會被動向內側拉動，左膝內扣。此時，霍根提醒球友注意左腳腳跟抬離地面的高度，如果左腳腳跟不抬離地面——可以，如果左腳腳跟抬離地面1英寸——也可以，但不應該高於1英寸，不然會破壞上杆中的身體平衡。 身體和左腿帶動左腳的移動，霍根強調“讓左腳被移動”，而不是主動移動。
霍根認為，在整個上杆過程中，右腿應該保持和預備擊球時同樣的姿勢，尤其是和地面的角度保持不變。霍根建議普通球友在練習和下場打球時注意檢查右腿位置，因為穩固的右腿會防止在上杆過程中身體向遠離目標方向的橫移。
閱讀更多 高曉球 的文章
