傳說，在月黑風高的夜晚，或是疲倦不堪的午後，會有一個神秘的傢伙，悄悄潛入你的身體......
它無影無形，無色無味，伺機而動，在你最無防備的時刻控制你。
那時，你會感覺到自己的意識格外清晰，你的聽覺和嗅覺也會格外敏銳。
你會聽到遠處某個人的呼吸，你會聞到窗外剛剛綻放的花朵香氣，但是你卻無法睜開眼睛，也無法挪動你的手腳。
那個傢伙有隱形的繩索，將你牢牢縛住，你清醒地意識到它的存在，你想掙脫，你想叫喊，但沒有辦法，你的大腦控制不了你的身體，這種無力感會讓你產生一種瀕死的恐懼......
直到你用盡全力，絕望得想要放棄時，它卻像是厭煩了這個遊戲，放過了你。
你終於睜開了眼睛，帶著劫後餘生的慶幸打開手機，發個朋友圈：震驚！就在剛剛！我被“鬼壓床”了！太可怕了！
01
“鬼壓床”可不是現代產物，古人也有類似經歷。在鬼故事大全《聊齋志異》中，就有這樣一個故事：
有一個老翁在夏天午睡時，忽然看到一個女子走進他屋內，她頭戴白紗，身姿綽約，雖然遠遠的看不清臉，亦能感覺其飄飄然似仙女下凡。
老翁心裡那個美啊，畢竟看美女是人生一大樂事嘛，他聚精會神，希冀著能看到一張驚豔的臉。
突然！
那女子倏爾湊到了他眼前，那是一張蠟黃臃腫、雙目失神、表情猙獰的臉！嚇得他感覺閉上眼睛，假裝睡戳！
什麼驚豔？分明是驚嚇啊！
閉上了眼睛，感覺卻似乎更敏銳了，老翁感覺到那個女鬼壓在了他肚子上，而且十分沉重，壓得老翁喘不過氣來。
害怕自己會被活活悶死，老翁試著抬腿，腿卻完全使不上力；想要抬手，也無法控制手臂；想要呼喊，卻發不出任何聲音。全身好似都被麻痺了，無法動彈分毫。
然後，他感覺到，那個女鬼，正在聞他的臉，從額頭慢慢移到眼睛，再到鼻子，所經之處，只有一片冰涼......
就在他感嘆自己要涼涼的時候，忽然靈機一動，在女鬼聞到嘴邊的時候，一口咬住了她，逼得女鬼終於逃走，他的身體也終於可以動了。
蒲松齡編得繪聲繪色，彷彿親身感受，讓人不由懷疑他是不是做過類似不可言說的夢，並將某些重要情節給和諧了......
難道真的有鬼壓床嗎？
其實，這跟鬼真沒啥關係，鬼是真的有點無辜。
02
據美國研究報告，全世界有40%至50%的人，一生中至少會經歷一次“鬼壓床”。它其實是一種睡眠障礙的表現，是人在睡眠覺醒的生理過程中表現出來的一種功能障礙。
臨床上表現為“感覺意識清醒，但是卻無法移動身體，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感，時間長度從幾十秒到幾分鐘不等”，學名叫睡眠癱瘓症，俗稱“夢魘”。
“鬼壓床”到底是怎麼回事？➡️
這要從人體的睡眠週期說起，我們每晚的睡眠過程，其實是分為五個階段的。
第一階段，入睡階段，約佔整晚睡眠的2~5%的時間。這個時候的你剛剛mie戳，似醒非醒，很容易被對象的鼾聲（如果沒對象那可能就是隔壁對象的鼾聲）、窗外的雨聲等聲音吵醒。
第二階段，淺睡階段，約佔整晚睡眠的45~55%，你會逐漸進入睡眠狀態，並且漸漸失去感知，大腦開始休息。
第三階段，慢波睡眠，約佔整晚睡眠的15~25%，期間，身體放鬆、血壓下降、呼吸更有規律、大腦對外界的反應不敏感。一般的噪音和活動無法吵醒你，差不多是雷都打不醒的狀態，而且通常不會做夢，可幫助人體恢復體能。
第四階段，快速眼動期，約佔整晚睡眠的25%，此時大腦開始活躍，做起了各種各樣的夢。
在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這相當於一種“關機狀態”，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。
重點來了！這個時期，一般人都是不會醒來的，但有些睡眠質量不好的人，時不時會在這個階段醒來。
這時，大腦會異常興奮地喊身體“睡什麼睡起來嗨啊”，但身體卻說“對不起你撥打的用戶已關機”，大腦就會產生“男朋友為什麼不接我電話？是出軌了？還是死了？？”的恐慌，於是開始奪命連環call，直到身體“開機”為止，這個過程就是“夢魘”。
03
哪些人容易遭夢魘呢？➡️
一般來說，沒事就愛熬個夜，經常倒時差，壓力山大，作息不規律，喜歡喝酒、嗑藥，以及身上積聚了負能量而焦慮、抑鬱的人，基本上跑不脫。
睡眠姿勢也很重要。科學家研究發現，有58%的睡眠癱瘓症發生時，患者是平躺的，而側躺只佔17%，趴著睡佔8%，因此平躺也容易誘發夢魘。
還有，睡覺的時候胸口壓有重物也容易遇到。
恐慌症患者和創傷後精神障礙患者經歷睡眠癱瘓的概率也更高，因為他們睡眠質量差，且更加敏感。
另外，2015年英國科學家研究了862個年齡22-32的同卵或異卵雙胞胎/兄弟姐妹，結論是睡眠癱瘓症與PER2 rs2304672基因的相關性很強。因此，夢魘可能還會遺傳。
碰上“鬼壓床”，要怎麼辦？➡️
一旦出現夢魘，我們先不要慌，潛意識裡不斷暗示自己這世界上沒得鬼，只是遭夢魘了而已。
然後嘗試轉動眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動，給身體傳遞“我已經醒了”的信號，同時開始憋氣或者深呼吸，用各種方式刺激你的身體。
當身體有所反應的時候，慢慢活動下顎和舌頭、脖子、肩、臂、手指、腿、腳踝和腳趾等部位，並坐起來活動全身肌肉。這時你已經順利醒來，但千萬不要屈服於睡意再次躺回去啊，因為那樣你很可能會再！次！夢！魘！
尾
最後，希望遭受“鬼壓床”的小夥伴不要緊張，它並不是什麼不得了的疾病，我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣來預防：
- 生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐；
- 避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等導致大腦過嗨；
- 平時保持適量的運動，但不要在睡前劇烈運動；
- 避免玩手機太晚而熬夜，保持睡眠充足；
- 設法減輕生活壓力，放鬆心態，做個歡樂喜劇人。
不過，如果發生的頻率過高，影響到自己生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應提高警惕，建議到醫院去行頭顱磁共振、動態心電圖等相關檢查，排除器質性病變引起的不適。
最後，說出來你可能不信，據調查得知，還有20%的人非常享受“鬼壓床”帶來的特殊感覺哦。
至於是啥特殊感覺，咱也不知道，咱也不敢試吶......
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