鹹鴨蛋無敵

高血壓，即血管變窄、血液循環壓力增大，它可引起心臟病、腦卒中等狀況。常見的降血壓的藥物非常多，但只能對高血壓起到一定的控制效果，一旦停藥血壓又會反彈，而且藥物的副作用較大。如何不用藥物來治療高血壓是人們一直所期待的。

多吃有益健康的食物：如水果，蔬菜，低脂的乳製品。

增加鉀的攝入量：鉀能夠很好的幫助降血壓，如橙子、香蕉等都含豐富的鉀。

減少鹽的攝入量：不能只計算主食中的含鹽量、其他零食等的含鹽量都需要統計到其中，高血壓患者每天攝入的鈉量不要超過1.5g

保持健康的體重：越是肥胖的人越容易患上高血壓。

戒菸：吸菸的直接危害雖然是肺部，但香菸中一些有害物質也會阻礙血液循環，是高血壓惡化。

戒酒：酒精會嚴重損害肝臟、使代謝受阻，也會增加血液循環流通的壓力。

手機用戶81182905331

回答:

鹹鴨蛋無敵，碰上石頭就碎了！

一，一般高血脂不要過於擔心，目前是可治癒的。不吃藥也可治癒，但是遺傳性的，必須吃藥治療！

二，今天介紹除遺傳性以外的高血脂治療最佳方法。

中國高血脂專家組編的《高血脂調養百科》一書中說明卜確指出高血脂是可治癒的。其中簡單可行辦法:

每天晚飯後30分鐘後，去快走30一40分鐘，堅持6個月，每次出點微汗，消耗熱量約150千卡。運動長些更好，可使高甘油三酯明顯下降，高密度膽固醇升高，低密度膽固醇明顯下降。血脂得到全面調整。如堅持一輩子，血脂可有效控制好，並提高免疫力，癌症風險下降約50%，延年益壽！

三，高血脂的綜合治療措施，食療是最重要的方法之一。

1，控制脂肪高熱量，脂肪攝入在總熱量不超20%。少吃高脂食物。

2，增加不飽和脂肪酸攝入，膳食中飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽脂肪酸比例在|：|：|，為佳。食用芝麻油，葵花籽油，菜籽油，亞麻子油降脂好。

3，控制膽固醇，每日在300毫克以下。一個雞蛋差不多。

4，宜多吃豆類，豆製品。每天吃豆製品115克，一段時間後，膽固醇下降20%，低密度膽固醇下降明顯。

5，控制吃糖，遊離糖(水果，糕點，麵包，果糖，蜂蜜等)，在每日50克以下，最好在25克左右。

6，多吃蔬菜，一日不少500克，水果在200克。

7，增加纖維素食物，如洋蔥，海帶，茄子，香菇，木耳，粗糧等，有助降血脂。

8，少酒，戒菸，少鹽，少油。

四，遺傳性高血脂，按以上方法，雖不能治癒，但可在醫生藥物的治療配合下，可有效控制，延緩高血脂進程！

戴褀

如果得了高血脂，則要看高血脂超過規定的範圍高多少，則該吃藥時還是要吃藥的。比如我以前是高血脂患者，甘油三脂3.5以上，正常1.7。於是我先吃得藥，待高血脂降到正常值內。現在開始養生調理:一保持平和心態充分休息，二戒菸戒酒，三少吃大魚大肉，四多吃五穀雜糧，五多吃水果蔬菜，六低油低鹽，除此以外還要堅持鍛鍊1個小時。所以我現在血脂正常。

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長期的高血脂會增加血管垃圾，會加重血管內斑塊，加重血管狹窄，甚至引起血管缺血，引起心腦血管疾病。

所以高血脂和高血壓、糖尿病被大家稱之為三高，因為這三高都是有害的，長期三高會導致各種心腦腎併發症，我們需要積極的預防三高，一旦發現三高，要積極的控制三高。

當我們發現高血脂的時候，要引起我們的重視，雖然絕大多數的高血脂初期並沒有任何不舒服，但長期的高血脂不控制，會潛移默化的增加血管垃圾，長期間的高脂血症，就會增加心腦血管疾病的高發，引起心絞痛、心肌梗死、腦梗死等等嚴重疾病。

高血脂的控制分為兩個部分，一部分是藥物，另一方面就是健康生活方式，今天我們不談藥物，主要說說不吃藥，如何有效的控制血脂。

首當其衝的當然是飲食，不健康的飲食會加重高血脂，健康的飲食會利於高血脂的控制。

第一、飲食

這些食物要少吃，主要集中在飽和脂肪酸和反式脂肪酸，其代表食物就是肥肉和油炸食物，具體到每一種食物，包括：

輔食:各種甜品，尤其人造奶油蛋糕；各種油酥膨化食品；各種高鹽、油炸、高油食品都會升高血脂。

我們把這些食物的比例降下來後，本身就有利於血脂控制；一方面這些食物吃的少了。我們就只能增加別的食物的比例：

喝茶行不行？

最新有一個研究，關於喝茶和高血脂之間的關係，研究分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關係，隨訪了6年的時間。 結果顯示，長期堅持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。 高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成，降低心血管疾病風險；這個結果是針對所有類型的茶葉，如果細分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。這個調查研究告訴我們喝茶有好處，也確實利於血脂代謝，升高高密度脂蛋白，但並沒有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂。

提醒大家，一項研究，只是參考，不是說一項研究就能證明一件事情，尤其是關於健康的和疾病的指導，目前更主要還是參考指南指導，因為指南是結合多年的多項研究，得出的綜合結論，而非一家之言。

如果您平時就喜歡喝茶，就那就繼續喝，如果平時並不習慣喝茶，那隻需做好上述的健康飲食的比例就行。

飲食可以說是控制血脂的基礎，但不是唯一

除了健康飲食，還需控制體重，堅持有氧運動，遠離菸酒，做好這些健康生活方式，綜合的都利於血脂代謝，而不僅僅是飲食。

血脂大體分膽固醇類和甘油三酯類；甘油三酯經過飲食控制大部分都能恢復正常；但膽固醇類就很難，因為膽固醇和低密度脂蛋白受飲食影響相對比較小，所以在我們通過健康生活方式，血脂仍未能達標的情況下，高膽固醇就需要配合他汀一起降脂；高甘油三酯就需要配合貝特類一起降脂。

總之，健康生活，尤其健康飲食是控制高血脂的基礎！

心血管王醫生

高血脂，重點是脂，簡單的說，就是血液裡脂肪多了。如果血脂高沒有引起其他的症狀，可以不吃藥，自我調理就可以。

首先是多運動，如果是體脂過高，運動消耗可以減去身體多餘的脂肪，就算是體脂正常的人，運動也能加快血液循環，防止血液粘稠堵塞血管，促進血脂的降低。

飲食也非常重要，不用吃高脂飲食，高糖、高鹽也應避免，如減肥那樣控制能量過多攝入，防止肥胖。這裡重點推薦幾種食物：

1，黑木耳，有益氣強身、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的可以降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

2，洋蔥，是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。

3，海帶，含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。在我國民間，就有食用蒸海帶降血壓的做法。海帶能降血脂是因為膠體纖維對降低血漿膽固醇有作用。

天師聊養生

高脂血症又稱為高血脂，常表現為血清中的膽固醇以及甘油三酯升高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂的發生於遺傳因素、不健康的飲食習慣、不健康的生活方式、糖尿病以及肝病有很大關係，高血脂高發於飲酒、吸菸、超重、肥胖以及糖尿病人群。

不吃藥如何應對高血脂？

不同的人降脂目標是不同的，不同的人，即使血脂水平相同，但是醫生採取的治療措施也會存在差異。所以一旦確認了血脂控制目標，一般可以先通過飲食控制加運動等生活方式進行干預，如果血脂水平仍不能達標，醫生通常會建議進行服用降脂藥物治療。

調脂藥物是降低血脂、控制動脈粥樣硬化的一類重要藥物，一旦被診斷為動脈粥樣硬化性心血管疾病，只要不存在禁忌用藥的情況，都應該堅持服用調脂藥物，首先他汀類藥物。比如患者被確診為冠心病、腦梗死、短暫性腦缺血發作、外周血管疾病等，這類人群要堅持服用調脂藥物，把動脈粥樣硬化的“罪魁禍首”低密度脂蛋白膽固醇降低至1.8mmol/L，並通過控制血脂水平來延緩或改善動脈粥樣硬化的進程。

高血脂患者的生活方式：發現高血脂之後首先要糾正行為方式，要科學飲食、增加體育運動，飲食上以低脂、低鹽、低油為原則，吃低脂飲食，肉類以魚肉為好，少吃紅肉指牛肉、羊肉、豬肉，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果，吃粗纖維的食物，洋蔥、木耳對降脂有一定幫助。其次，要邁開腿多做運動，每週至少運動5次以上，每一次運動時間不低於30分鐘，以中等強度的運動為好，比如游泳、健身操、快走、騎自行車，通過飲食和運動的調理，可以控制體重。

高脂血症的患者還要戒菸、戒酒，吸菸可以使膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高，增加血管內膜損傷，增加冠心病的風險。高脂血症的病人最好少飲酒，要限制飲酒的量，以紅酒為好，通過以上的生活方式干預，如果血脂仍不能降至正常，或者是發現血脂高的時候數值已經很高，那麼就要諮詢醫生應用降脂藥物。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高血脂的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

高血脂，三高的一種。

高血脂是指血漿中的甘油三酯、總膽固醇、

低密度脂蛋白升高或者高密度脂蛋白降低的一種病症。

可見於不同年齡及性別，隨年齡增加患病率增加。

高發於50歲以上中老年人。

長期高血脂可造成一系列伴隨疾病的出現：

1.動脈粥樣硬化，出現胸悶、胸痛、頭暈等症狀，加大腦梗等風險！

2.引起糖尿病；

3.脂質沉積於肝臟、脾臟，致使肝臟脾臟變大等。

因此，查出高血脂應該引起足夠重視！那麼高血脂不吃藥可以嗎？

有了高血脂問題，吃藥還是不吃藥，要結合血脂異常的情況，身體的心血管疾病風險，動脈硬化發展程度等多個方面來確認，但不管吃藥還是不吃藥，高血脂調理的前提都是做好生活調理，在做好生活調理的基礎上，如果仍然有以下情況，就應該考慮加用藥物來控制血脂水平——

1. 甘油三酯重度升高，超過5.6mmol/L的情況；

2. 低密度脂蛋白膽固醇超4.9mmol/L或總膽固醇超過7.2mmol/L的情況；

3. 心血管疾病患者，低密度脂蛋白偏高的情況；

4. 無心血管疾病，但通過綜合評估，心血管疾病高危風險的情況，低密度脂蛋白超標的情況。

那麼高血脂不吃藥，該如何調節？運動+飲食非常重要！

1、游泳

游泳運動是大多數人認同的一種減肥降脂的運動項目。這是因為，游泳時人在水中承受的壓力比在陸地大750多倍，導熱性是空氣的28倍，要想在水中前進，就要克服阻力，並連帶消耗身上的熱量。如果做長時間的慢速遊，那麼消耗的主要能量就來自脂肪，從而增加了游泳運動的直接效果，極利於降血脂。

2、跳繩

跳繩是一種快速跳躍性運動，其運動強度比較大，既可以鍛鍊速度和耐力，又可鍛鍊全身的平衡能力和協調能力，它還有運動較劇烈、消耗體能較多的特點。研究發現，一個人跳繩10 分鐘，就能消耗掉150千卡左右的熱量。所以，跳繩可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降低血脂水平很有益處。

3、快走慢跑

醫生告訴我們，快走慢跑是可以降血脂的。這是因為快走慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會遊離出來，從而滿足機體的能量需求。故血脂異常人群應選擇中低強度的耐力性運動，如快走慢跑鍛鍊，可收到較好的改善血脂異常的作用。

做運動保持3個原則：

• 適當運動，量力而行

• 運動前要做熱身，避免劇烈運動

• 運動後及時補充水分

除過運動外，高血脂患者平時飲食上也要注意多吃2物，少吃3物，對血脂控制有利！

1.低脂肪、膽固醇低食物

專家介紹到，低脂肪食物，膽固醇低如谷薯類及其製品，豆類及其製品，禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應多吃魚，尤其是深海魚類，它們脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每週進食2次以上。

2.綠茶

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 　另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖，優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

少吃3物

1、高膽固醇的食物

生活中常見的高膽固醇食物包括墨魚、魚籽、豬蹄、鴨蛋、蝦米和各種動物內臟等，這類高膽固醇的食物會導致冠狀動脈粥樣硬化，從而增加心梗或冠心病等各種疾病的發病率。所以患有高膽固醇血癥、高血脂症的朋友要少吃這類高膽固醇的食物。

2、高鹽的食物

成人每天攝入的鹽的含量不超過6克，如果攝入的鹽分過高，會導致血脂、血壓升高，必然帶來心臟供血不足，引發心梗的幾率更高。常見的高鹽食物如鹹菜等醃製食品，加工肉製品，如香腸、培根肉、各種醬料等。

3、高脂肪食物

高脂肪食物香了嘴巴，而身體代謝不了，就會沉積在血管內，時間久了導致血液中的甘油三酯超標，堵塞血管，引發血栓，常見的高脂肪食物包括肥肉、豬油、披薩、漢堡、巧克力各種奶油製品等。

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很多高血脂患者都想知道，不吃藥能不能降血脂。

那不吃藥能夠降血脂嗎？

這需要結合實際病情來看。應先判斷血脂高到底是甘油三酯高，還是膽固醇高。

• 如果僅僅是甘油三酯高，那患者是可以先通過飲食來調整的。

  
  

人體內的甘油三酯主要來源於食物和人體自身合成。因此，限制飲食中脂肪攝入是能在一定程度上控制甘油三酯水平的。

（1）遵循清淡、營養的飲食原則：堅持低脂低膽固醇飲食，少吃辛辣、油膩、油炸等食物。

（2）科學調整飲食結構：控制每天攝入總熱量，將其分配給不同種類的食物。

（3）注重飲食搭配：主食要粗細結合，多吃富含膳食纖維和維生素的食物。

堅持飲食控制一段時間，觀察甘油三酯水平的波動，如果有明顯降低，則可以繼續採取這種方式來將血脂。如果甘油三酯水平沒有明顯變化，則應及時就醫，在醫生建議下，服用相應的降脂藥。

• 如果是膽固醇高，那患者最好吃降脂藥。
  

飲食控制和運動鍛鍊具有良好的輔助降壓作用，但患者不能依靠它們降壓，尤其是高膽固醇血癥。

膽固醇分為好膽固醇和壞膽固醇，如果是壞膽固醇升高，那患者一定要及時服用降脂藥。降脂藥效果明顯，能在短時間降低血脂水平，並將其維持在正常範圍內，可有效減少高血脂誘發其他嚴重疾病的風險。反之，不吃藥的話，可能會誘發一系列併發症，威脅到患者的生命健康。

• 此外，我們還要明確，沒有哪種食物能夠代替降脂藥。的確，有些食物中含有一些降脂成分，但這些成分能發揮的作用也較小，患者不能只依靠它們來降脂。患者可以配合降脂藥食用，來控制血脂升高，穩定血脂水平。
  

總之，不吃藥能不能降血脂是要看個人病情的，絕大部分高血脂患者都需要服用降脂藥。在服藥的同時，也要堅持飲食控制和適當的運動鍛鍊，養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，注意休息，從多個方面控制血脂水平，預防其併發症的發生，降低高血脂給身體帶來的風險。

魯南製藥小貼士

高血脂就是體內脂肪太高，血液過chou引起的。若不想吃藥。那就在飲食上注意下，鹽撮入量少些，飯食清淡些，少吃甜食，多食蔬萊。一日三餐，早要好，午要飽，晚要少。且都吃個8分飽。再一個是鍛鍊，根據自身的能力加大運動量，科學測定急走對身體好處多，人人都能接受。有一句話:每天一萬步，不用去藥鋪，就是這個道理。最後再囑咐每天要喝夠八杯水喲，有助於排毒，稀血哦，謹記早晨的第一杯水最重要，可以排一夜的宿毒，一定是白開水，飲料和糖水不能喝的。健康是從自身做起喲。

時光的回憶

【專業醫生為您做解答】

要想知道這個問題的答案，就要知道高血脂是如何發生的。

首先，高血脂是指血液中各種脂肪總量超過了正常範圍，脂肪分很多種，醫學上分為總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇，其中前三項中任何一項升高都可稱之前高血脂，高血脂既然可是單一項高血脂，也可是混合多項高血脂。

其次，在這三項中引起升高的原因除了與遺傳有一定的關係外，導致其升高的原因不同。比如膽固醇80%以上由肝臟循環利用膽固醇在體內分解代謝後的產物再合成，20%來自於日常飲食，因此當其升高時主要是肝臟合成功能異常所致，最主要的原因是大量飲酒、長期熬夜、缺乏運動等引起。

而甘油三酯雖然也是由肝臟合成，但其合成原料來自於脂肪類食物中的脂肪酸，和主食類食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖代謝後產生的甘油，因此受日常飲食的影響非常大，同時與膽固醇一樣也受不良生活習慣造成肝臟功能異常的影響。

因此，當高血脂發生時首先要做的是必變不良的生活習慣，這是控制維護肝臟脂代謝功能的基礎，其次就是要合理飲食，所謂的合理飲食是指各種營養素的均衡，而非只是限制脂肪類食物的攝入，因為甘油三酯的合成原料之一就來自於素食中的主食。因此，合理飲食既要限制脂肪類食物如肥肉、食用油的攝入，做到飲食清淡，同時也要對主食進行控制不能過量，否則甘油三酯仍然會升高，因為過量的葡萄糖在體內會被轉化成脂肪，這也是很多從不吃肉的素食者也會發生甘油三酯升高的主要原因。

此外，脂肪是人體三大供能物質之一，缺乏運動的人對能量消耗過少，脂肪得不到更多的利用和消耗，就會大量過剩而積存，不但會導致高血壓發生，也是造成肥胖的主要原因。因此，高血脂的人應當從以上幾個方面進行控制，簡單地說是：少吃不吃肥肉，最多吃周吃兩次，每次不超過2兩，食用油每天不超過25克；主食每天限量在4-6兩；每天堅持可出汗的運動30-45分鐘；作息規律不熬夜；戒除菸酒等。

需要提醒的是：如果經上述生活方式干預6個月，高血脂仍然存在，表明肝臟脂代謝異常較為嚴重，就需要及時藉助降脂藥的幫助來控制血脂。

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關鍵字: 健康 高血壓 腦卒中