欧阳娜娜是当下人气比较高的女明星，频繁的出现在各大大热综艺节目中，因为很有才，所以都是被音乐节目邀请，像是《乐队的夏天》《极限挑战》《创造营》等节目，在音乐上面的天赋，还是不可否认的，在被网友抨击了演技之后，貌似最近就比较少去演戏了，都是接跟自己领域相关的综艺，发挥了自己的长处！
欧阳娜娜是出了名的小才女，从小家境也很好，在加上现在越长大越美，颜值很高，还是成为了不少女生羡慕的对象的，搭档的也都是个个高颜值人气男明星！
欧阳娜娜不止化妆好看，素颜也是一样的好看，欧阳娜娜就拍了一个小视频，是自己去运动健身之后，可以看到欧阳娜娜的脸上都是汗，甚至连自己的妆都脱了！
不过不得不说，看到欧阳娜娜的颜值是相当的服气的，年轻就是好，满满的胶原蛋白，五官也是很精致很美的，素颜相当的给力，这颜值也是大写的服气啊！
女明星们都这么拼，美宝们还不快点动起来！没时间去健身房？这可不是借口！快来get这些在家也可以徒手做的燃脂小动作吧！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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