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隨著健康意識的不斷提高，越來越多的人開始關注幽門螺桿菌這個胃部的致病菌，如果確實有需要根除治療的適應症，如慢性胃炎、消化道潰瘍、胃MALT淋巴瘤、長期服用阿司匹林前等情況的，通常可以根據自身情況，結合地區的幽門螺桿菌耐藥性，選擇合理的四聯用藥方案，來清除幽門螺桿菌。但比起藥物治療來，更重要的，是健康良好的飲食習慣和生活習慣，這些好的習慣，不但有對於藥物治療時，提高根除治療的成功率，也有助於已經根治成功的朋友避免重複感染幽門螺桿菌。

良好的衛生習慣，有助減少幽門螺桿菌傳播

良好的衛生習慣，不光是指飲食的衛生，還包括其他方面的衛生習慣。說個最簡單的——飯前便後要洗手，但很多人卻做不到，或者做的不規範，洗手應該要認真規範的吸收，而不是隨手一衝就完事。很多時候，幽門螺桿菌的傳播，都是病從“口”入，但手又是傳播這個細菌的媒介之一。

這麼說有點繞，舉個簡單的例子，比如一個幽門螺桿菌感染者，上完廁所沒洗手，人體的糞便中也存在幽門螺桿菌，他的手上不可避免的沾染了這個細菌，和你握手後，這個細菌就可能會傳遞到你的手上，而如果你在飯前也沒有洗手，那麼幽門螺桿菌就有很大的幾率會進入你的身體，使你成為感染者。如果能保持良好的衛生習慣，對於減少幽門螺桿菌的傳播和重複感染，是非常有益的。

當然良好的衛生習慣，不僅僅是飯前便後要洗手這一條，保持好個人的清潔衛生，注意飲食衛生，不吃不潔的飲食，不喝生水，這些都有助於減少幽門螺桿菌的感染和傳播。

良好的飲食習慣，養好你的脾和胃

除了注意衛生，減少幽門螺桿菌的傳播和重複感染以外，在飲食方面，保持規律、有度的飲食習慣，每天三餐按時吃飯，吃飯不要暴飲暴食。在飲食結構上，合理的搭配各種食材，多吃新鮮潔淨的食材，多吃水果蔬菜，搭配豆類、穀物、堅果等健康飲食，調理好脾胃，也是提高幽門螺桿菌根治成功率，減少幽門螺桿菌重複感染幾率的好生活習慣。長期的不健康飲食結構和不健康飲食習慣，會損傷你的脾胃，幽門螺桿菌更容易乘虛而入，傷害你的健康。

良好的飲食習慣，還包括合理有效的分餐制。提到分餐，很多人就會理解為西方式的分餐，能做到那樣當然也是可以的，但是按照我們東方人的飲食習慣，大家一起吃飯，但是使用公筷、每個人專用自己的碗筷，這樣的方式也是可以的。分餐可以有效避免幽門螺桿菌的口口傳播，在根除治療期間，分餐制也會提高幽門螺桿菌的根治成功率，同時避免根治期間的重複感染。

其他良好的生活習慣，增強身體免疫力

戒菸限酒，在很多地方我們都常說，在對抗幽門螺桿菌方面，也不能不提。吸菸飲酒會損傷胃黏膜，降低人體的免疫力，導致人體更容易感染幽門螺桿菌，根除治療的成功率也會受到影響，因此，想要有效的對抗幽門螺桿菌，戒菸限酒還是要做到。

堅持運動，運動可以提高人體的自身免疫力，而不管對抗什麼菌的感染，除了用藥以外，人體自身的免疫力更是非常重要的一個方面。一個免疫力強悍的人，和一個免疫力低下的人，同樣的用藥根治幽門螺桿菌，你說誰成功的幾率更大呢？

保持良好的作息和睡眠。每天保持良好充足的睡眠，人體免疫系統在休息期間會自我修復，才能夠有良好的免疫力，身體的免疫力好了，才會抵抗幽門螺桿菌的感染，即使感染了幽門螺桿菌，良好的免疫力也會減少這個致病菌對於身體的危害。

李藥師談健康

首先，我們要判斷自己是否已經感染幽門螺旋桿菌。

該怎麼判斷？

幽門螺旋桿菌最喜歡待在口腔和胃裡，如果你有以下情況，很可能是感染了幽門螺旋桿菌，建議去正規的醫院進行相關檢測。

❍ 口臭：經常口臭，和人聊天都會很尷尬。要知道，經常口臭往往和幽門螺旋桿菌有關。它從嘴裡被你“吃”進去後，有一些就會黏附在唾液、牙齒上，尤其牙菌斑上特別多。由於幽門螺旋桿菌裡的毒性物質尿素酶，可以分解口腔內的尿素等物質，產生難聞的氨臭味，就是口臭，單靠普通牙膏刷牙很難去除。

❍ 胃酸：如果你經常有胃酸、胃疼、燒心等不舒服的情況，很有可能是幽門螺旋桿菌刺激胃泌乳瘋狂分泌造成的。

❍ 噁心：大多數人感染幽門螺旋桿菌後，飯後會出現噁心、腹脹難受、腸胃不適的情況。

❍ 疼痛：感染幽門螺旋桿菌後，有時上腹或臍周附近會出現疼痛。如果幼兒有感染，疼痛一般會出現在臍周或其他不固定的部位。多數疼痛出現在吃飯時或飯後。

❍ 腹瀉：如果幽門螺旋桿菌感染比較嚴重，就會出現嘔吐、腹瀉等情況。

❍ 日漸消瘦：感染幽門螺旋桿菌後，消化系統會現出問題，身體吸收不到足夠的營養，就會慢慢變瘦。有些還會出現貧血的情況。

感染途徑

❍ 口口傳播 ● 共餐：

❍ 口口傳播 ● 親吻：科學研究發現：胃部的幽門螺旋桿菌在唾液裡、牙齒上，特別是有牙菌斑的牙齒或蛀牙上都有殘留，接吻是最直接、最容易被感染上。另外，親吻寶寶的嘴巴，會增加寶寶感染的風險。

❍ 口口傳播 ● 餵食：咀嚼後，口對口餵食物給寶寶，也會增加寶寶感染的風險。

❍ 糞口傳播：糞便中存活的幽門螺旋桿菌汙染了水源或食物，如果你使用了被汙染的餐具或喝了被汙染的水，都會增加感染風險。

❍ 醫源性傳播：

檢查出幽門螺旋桿菌就要聽醫生，吃抗生素，一次性把它殺滅。不然一復發，幽門螺旋桿菌再次遇到抗生素時，就會有耐藥性，到時想再殺滅就很難。

飲食注意事項

❍ 一日三餐定時定量，戒菸酒或少吸菸、少喝酒。如果家人有幽門螺旋桿菌，共餐時最好使用公筷、公勺或分餐飲食。

❍ 胃難受時，少量多餐，忌過飽、吃些軟爛易消化的食物，不吃生冷酸辣、油炸、眼燻醃製的食物。另外，儘量不吃含粗纖維較多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、臘肉及粗糧，這些食物會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。如果想吃，可以倒成菜泥。

❍ 平時吃些易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。如稀飯、細麵條、牛奶、酸奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、蔬菜水果、豆製品等。

❍ 平時適當多吃大麥苗、西蘭花、捲心菜、洋蔥、大蒜、生薑、火麻油、蜂蜜等，可以防止和調節幽門螺旋桿菌。

生活與運動

❍ 建議每個月換1次牙刷，每天用調節幽門螺旋桿菌的牙膏刷牙。

❍ 定期對餐具、水杯進行消毒，每天1次。

❍ 餐前便後認真洗手，養成良好的衛生習慣。

❍ 不熬夜，保證充足的睡眠。

❍ 適當運動，增強免疫力，有利於防止和調節幽門螺旋桿菌。

花姐食養

健康者聯盟

幽門螺桿菌的傳播途徑有兩個，一個是糞口途徑，一個是口口途徑，我們分別來解答一下。

第一，什麼是糞口途徑

幽門螺桿菌生活在胃裡面，但是會從胃粘膜脫落，隨著食物的消化吸收，從胃裡面進入小腸，然後進入大腸，最後以大便的形式排出體外。所以，如果你感染了幽門螺桿菌，你的糞便裡面就有可能會有細菌。如果你大便之後，擦屁屁之後，沒有洗手，那麼你的手上就有可能會有細菌，這時候，你如果用手觸摸了食物，食物上面就會有細菌，就會有可能被其他人吃到肚子裡面去。還有一種可能，你上廁所之後沒有洗手，然後又和別人握手或者親密接觸，就可能會直接傳給其他人。

所以，一定要勤洗手，飯前便後一定要洗手。

第二，口口途徑

幽門螺桿菌除了會從大便裡面排出來，其實，幽門螺桿菌還會從胃裡面往上走，通過胃食管返流、打嗝等途徑，幽門螺桿菌從胃裡面沿著食管往上爬，進入到患者的口腔裡面，幽門螺桿菌就會在你的唾液裡面。如果你與人親密接觸，例如接吻、嘴對嘴餵食，就可能將幽門螺桿菌傳染給其他人。所以，幽門螺桿菌容易在情侶或者愛人之間傳播，嘴對嘴餵食多見於家長與小孩之間，很多媽媽或者家長，喜歡將食物嚼碎了餵給自己的小孩，大家一定要注意，如果你感染了幽門螺桿菌，千萬不要這樣做，會將細菌傳染給你的小孩。

所以，如果你感染了幽門螺桿菌，不要與他人接吻，不要嘴對嘴餵食，治療好了只會才可以。

口口途徑還可能會這樣傳播，如果大家出去聚餐，沒有使用公筷，每個人的筷子都在同一盤菜裡面夾來夾去，如果聚餐的人當中，有一個人感染了幽門螺桿菌，他的唾液裡面就會攜帶細菌，吃飯的筷子上面有患者的唾液，也就有細菌。夾菜的時候，通過筷子到達菜裡面，別人夾菜的時候，就可能被感染。

所以，避免幽門螺桿菌，儘量少出去聚餐，聚餐的時候，儘可能使用公筷或者分餐制。家族中有人感染了幽門螺桿菌，患者需要使用單獨的碗筷，分餐制，餐具用高溫消毒。

普外科曾醫生

生活中檢查出來幽門螺桿菌，除了合理科學的用藥根除幽門螺桿菌，在日常生活中我們飲食和生活習慣有助於我們消滅幽門螺桿菌的，或是對養胃非常有好處的習慣有哪些呢。

生活中有哪些好的習慣可以“消滅”幽門螺桿菌的呢：

1、防止幽門螺桿菌從口進入，要吃乾淨的食物。　　

2、飯前便後洗手，那這點千萬不要忘記了。　　

3、幽門螺桿菌陽性的嘔吐物、糞便應應該要及時清理，手和器具應及時的消毒。

4、幽門螺桿菌陽性感染的一大特點就是具有家庭聚集性，一人治療時，家庭中的其他人員應該及時的補充對抗益生菌舒克幽，起到一定的預防作用，減少幽門螺桿菌患病的幾率，並實施分餐制。

（5）當然也提倡家庭內採用分餐制、公筷制，碗筷定期消毒，堅決杜絕把食物嚼碎後餵給小朋友吃，這種習慣會大大增加幽門螺桿菌傳播的幾率。　　

（6）還要多吃富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。

（7）那些多渣食物就不要吃了，油煎、油炸食物也就不要碰了。

婷姐說健康

據統計，我國有接近7億人感染幽門螺桿菌，今天我就來認識下它，談談如何在日常生活中對付它。

幽門螺桿菌是黑惡勢力嗎？

幽門螺桿菌，是一種頑強生活在胃的幽門部位的細菌，故醫學家命名時謂之“幽門”，幽門就是人體胃部和腸道交界處。它們耐酸，不容易被胃酸殺滅。感染幽門螺桿菌可引起急慢性胃炎、消化性潰瘍甚至胃惡性腫瘤等。

有人把幽門螺桿菌比作黑惡勢力，說它們就是喜歡在地域交界處做壞事的壞人，其實這個說法有爭議。

對人體而言， 80%以上胃潰瘍和十二指腸潰瘍確實伴發幽門螺桿菌感染，對潰瘍病而言，確實要進行根除幽門螺桿菌治療，但不是所有感染幽門螺桿菌的人，都需要根除，學術界目前還有爭議。

哪些好的生活習慣可以對付幽門螺桿菌？

1.飲食：

有研究顯示，高鹽飲食、食物過燙，常食用醃製、甜食、燒烤、油炸等食物，過多飲用咖啡、大量飲酒都可以增加幽門螺桿菌感染的機會。所以我們在日常飲食中應儘量避免上述飲食習慣。而食用酸性食物，綠色蔬菜和水果，喝綠茶可以減少幽門螺桿菌感染。

2.適當運動，避免勞累：

平常注意適當運動，避免熬夜和過度勞累，保持規律的作息時間，提高身體免疫力，可幫助減少感染幽門螺桿菌的機會。

3.注重個人衛生，摒棄不良生活習慣：

幽門螺桿菌主要通過消化道傳播，所以平時注意不與他人共用碗筷，勤洗手，早晚勤刷牙，避免大量吸菸等，都有助於預防和減少幽門螺桿菌的感染。

特別需要指出的是，很多家長朋友喜歡和孩子們一起吃飯時，幫助孩子進食，會自己把食物咬碎，然而餵給孩子，這一習慣非常容易口口相傳，把幽門螺桿菌妥妥傳給孩子！一定要改變這一不良習慣，避免給孩子胃腸道帶來隱患。

最後個人衛生方面需要強調一點：洗手，洗手，洗手！因為幽門螺桿菌可以通過手部接觸，口口相傳，因此就餐前一定要洗手，切斷傳播源！

當然，感染幽門螺桿菌後最有效的治療方法是藥物。可先到正規醫院做C14呼氣試驗檢測確定感染幽門螺桿菌後，再針對性使用藥物清除。

藥師方健

幽門螺桿菌是一種頑固的致病菌，可引起胃炎、慢性咽炎、消化道潰瘍等疾病，加上幽門螺桿菌的傳染力很強，所以平時養成良好的生活習慣才能根除這種致病菌。

1.養成喝開水不喝生水、吃熟食不吃生食，牛奶則要在消毒後再飲用。餐具也需要定期消毒

2.改變飲食習慣，多吃易消化的食物，例如小米粥、麵條、粗糧等，儘量不吃辛辣刺激性食物，這樣可以有效地護胃養胃。

3.幽門螺旋桿菌感染者一般具有口臭等口腔問題，因此對於陰性的幽門螺旋桿菌感染者，保持口腔健康刻不容緩。可以早晚刷牙，勤漱口。

4.選擇一些暖胃養胃護胃的蔬菜品種，甘藍，保護並修復胃黏膜組織；和鮮蜜蒜，選自雲南大理紫皮獨頭蒜，大蒜素含量高，抑菌抗菌，保持胃部細胞活躍。

和鮮

我是小影大夫。幽門螺旋桿菌是定植在胃內的一種細菌，主要會引起胃炎胃潰瘍，最嚴重的後果是胃癌。病從口入，胃幽門螺旋桿菌也是通過口的進食傳染。所以，健康的飲食習慣非常重要，包括飯前便後要洗手，外出聚餐要注意用公筷，提高免疫力，規律飲食，不熬夜，少吃燒烤等辛辣食物等等。

幽門螺旋桿菌是什麼？

很多朋友胃不舒服去醫院就診，做了胃鏡說是胃炎，醫生一般都建議做個幽門螺旋桿菌的檢測。就是因為很多胃炎胃潰瘍都是因為胃裡的幽門螺旋桿菌引起的。

在幽門螺旋桿菌還沒有被發現之前，醫學上一直以為胃炎胃潰瘍是由於飲食不佳、過多進食辛辣食物等導致胃的病變。直到1899年胃內幽門螺旋桿菌才被發現，進而研究發現胃炎胃潰瘍是由於這些細菌作怪的結果。

大家或許有疑問，胃裡面都是胃酸，這麼酸的環境。為什麼這些細菌能在裡面存活？是的，在幽門螺旋桿菌沒有發現以前，所有的科學家都是這樣認為的。幽門螺旋桿菌的發現是澳大利亞Warren和Marshall兩位醫生經過一波三折的努力才讓世界知道並相信有這種細菌出現，並且Marshall給自己喝下了含有大量幽門螺旋桿菌的液體，5天后出現胃炎的症狀，從而讓大家信服引起胃炎和胃潰瘍是這種細菌。2005年，兩位醫生因為這個發現，獲得了諾貝爾獎。一個打破常規的想法和發現，總會遇到很多挫折，最後真理總會勝利。

幽門螺旋桿菌為什麼能在這麼酸的環境下生存並且致病。因為這個細菌很聰明，它利用它的螺旋杆的結構鑽透帶有酸性的胃黏膜，定植在胃粘液靠近胃黏膜上皮的中性環境的。簡單來說，胃腔有胃酸，它就鑽進去裡面那一層不酸的環境生長，逃過了胃酸的腐蝕。

幽門螺旋桿菌是胃炎、慢性咽炎、胃潰瘍等消化道潰瘍主要原因，所以有這些疾病，一定要首先治療幽門螺旋桿菌，目前通過聯合用藥可以治癒。

哪些習慣可以消滅幽門螺旋桿菌？

幽門螺旋桿菌主要通過口傳染，比如進食了含有幽門螺旋桿菌的食物、液體或者唾液等等。幽門螺旋桿菌可以通過糞便排出，要注意個人衛生習慣，飯前便後要洗手。也可以通過共同進餐、接吻、進食不潔的食物而被傳染。所以一定要注意個人衛生。

幽門螺旋桿菌感染可能會引起口臭，它可以在牙菌斑中生存，產生臭味，從而出現口腔異味。

幽門螺旋桿菌可以根治，要到正規醫院治療，堅持用藥。目前常用三聯或者四聯療法，即質子泵抑制劑如奧美拉唑加兩種抗生素，如阿莫西林和克拉黴素等，堅持兩週治療，不可自行停藥。一個月後複查。

另外，要注意口腔衛生，不吃生食，不吃刺激性的食物。規律飲食，不熬夜，適當運動。

小影大夫

幽門螺旋桿菌應該算是人類的公敵了。據相關數據統計：全球超過半數的人群攜帶有幽門螺旋桿菌，有些地區甚至高達80%以上。

我國也是幽門螺旋桿菌感染率居高的國家之一，由此帶來的胃炎、胃潰瘍、胃癌人群一直呈現上升態勢。

將近100%的幽門螺旋桿菌感染者伴有慢性胃炎；約95%的十二指腸潰瘍和70%的胃潰瘍由幽門螺旋桿菌引起；63.4%的胃癌由幽門螺旋桿菌感染導致。

國家癌症中心最新報告：2018年患癌排行榜，女性患胃癌排名第四，男性患胃癌高居第二。不能不說怵目驚心！

如果查出來攜帶了幽門螺旋桿菌，除了合理使用藥物進行根治之外，良好的飲食習慣和生活習慣也是必不可少的。

一、勤刷牙勤漱口

二、飯前便後要洗手

三、儘量使用“公筷”

咱們中國人喜歡的是聚餐，熱熱鬧鬧，其樂融融。用筷子吃飯，筷子放在嘴裡，又到盤裡夾菜，極易交叉感染。當然，要做到“分餐制”不是那麼容易的事情，但是，公筷還是可以慢慢適應起來的，並且碗筷一定要每天消毒。

四、飲食多加註意：

1、多吃易消化的食物，油炸食物儘量少碰。

2、多吃富含維生素的食物，主要是新鮮的蔬菜和水果。特別是要多吃包菜。

3、吃飯時儘量細嚼慢嚥。

杜絕把食物嚼碎之後餵給小孩子吃。切記切記！

關鍵字: 健康 螺桿菌 幽門