每一個女性，只要經過耐心的練習，都可以用女性化的動人的方式呈現自己，但是在你能夠吸引觀眾之前，你必須先學會如何自然地散發出美的味道。下面你就會學習到改變姿態和肢體語言的方法，這樣你就可以展現你內心的自信和女性之美。
步驟
1保持放鬆的姿勢，但是要挺拔。假裝你的頭部是被頭上的王冠裡的頭髮拉著的，把脖子拉長，抬起你的胸部，讓你的肩膀回落。另外，假裝有一根線在拽著你的胸骨，讓你的胸部朝向上方，把胸腔從骨盆中向上抬起，然後把肚子貼向後背。
2在腦海中把這些重複一遍：抬起下巴，把脖子拉長，兩肩向後，挺胸，腹肌緊張起來，骨盆前傾，臀部保持緊張。起初你可能覺得你會向後靠，在背部可能會感受到壓力（也就是你後背在胸骨和骨盆之間的腰部的地區）。自然呼吸。
3有意識地、小心地讓你的身體微微有點內八字（即腳趾向內向前方，腳跟向外），膝蓋稍微內翻（即膝蓋彎曲並向內指向前方，臀部向外），手肘稍微內收（手肘彎曲向後內側，朝向脊柱，手腕彎曲向外後方）。 讓你的手臂在手肘處彎曲。手腕接近大腿的後面。這個姿勢增加了穩定性和靈活性，並且強調了女性化的部位（即曲線美的臀部）。
4經常放鬆你的胸腔和骨盆，通過一邊到另一邊垂直畫圓或者是從前到後畫圓，然後水平畫圓來凸顯腰部的細度（即你的胸腔和骨盆之間的軀幹周長），讓你的身體像一個輕盈的舞者一樣。女性的四種身材是沙漏形、梨形、尺形和蘋果形，這是根據腰部和盆骨的形狀比例決定的。傳統意義上的理想身材的三圍是90-60-90釐米，分別是胸圍、腰圍、臀圍。根據科學研究發現，女性腰臀比在0.7左右（用最窄的腰圍除以最寬的髖骨長度）最有性吸引力。 保持健康，保持良好的肌肉張力和身材，會讓你自己變得有魅力、簡潔而優雅。
5要對自己的身材有信心。讓別人從你的眼睛中能夠看到你的靈魂，放鬆你的下巴，放鬆你的嘴唇，保持理想的形狀。注意當下，注意你的個人表現，注意周圍環境（即專注於某一時刻，某一次呼吸，每一步，以及你所存在的環境）。在每一個時刻都展現最好的你。
6把一條腿放在另一條腿正前方，像貓一樣走路。把大部分的重心集中在你的身體中心， 在你的大腿和肚臍之間。爭取走一條直線，就像走在鋼索上一樣。著取決於你的臀部和手臂擺動的程度。在身體移動的時候，保持你的頭和肩膀相對靜止，嘗試看起來好像你正在走進風裡一樣，把肩往回收，讓骨盆帶領你往前走。
7儘量讓腳向內，保持膝蓋彎曲，然後稍微降低腳面（平步法），讓腳步看起來就像是你要被推到地板上一樣。用前腳掌來更好地控制每個膝關節的彎曲。或者，如果你是用腳後跟先著地的方式走路的話，你可以用後腳跟著地的方法來代替膝關節的彎曲。
8大膽地抬起你的腿，或者是用小步快走的方式來讓你的步子更明顯。 利用膝蓋彎曲的方法，讓腳面與地面有適當的距離，然後在支撐腿的前方邁出適當的距離。膝蓋彎曲的時候，一側臀部會下降同樣的高度（導致另一側臀部上升），膝蓋伸直的時候，一側的臀部會上升（另一側下降）。如果你希望讓自己走路時有彈跳感，可以通過完全的重力變化來實現這一目的（比如在你彎曲並抬起膝蓋的時候，讓同一側的髖關節猛地降落，把身體的重心從腳面移到臀部）。
9
儘可能減少動作。比如說，如果你想看某樣東西或者是某個人，首先移動你的眼睛直到不能再移動，然後移動你的頭，然後是你的軀幹，最後只在有必要的時候移動下半身。記住要保持最放鬆的姿態，不要緊張。
10即使你站著不動，也要表現出邀請的姿態。左腳在右腳前方（你的左膝蓋應該略微彎曲）， 腳尖應指向前方並略向內，腳面只承受一點點重力。右腳應該在左腳背後，朝向右邊一點，垂直於左腳，腳尖指向右邊，略微向內，腳面承受大部分的重力。輕輕彎曲膝蓋，散發出更多邀請的意味。你的右手肘應該在右髖關節後面，頭部儘量靠近肩膀（即你的左肩）。
小提示
- 走慢一點。任何事情做慢一點都會顯得優雅、性感。
- 跟著一首歌的節拍走路。這使你的步子比較穩。不要太慢。在聽幾首歌之後，你應該會找到一個合適的。
- 把手掌張開，手指伸直打開。假裝你每隻手裡握著一根海鷗的羽毛，讓所有的動作流暢起來。
- 讓頭部和脊椎巧妙地向前傾斜，走路的時候偏向向後右側或後向左側。
- 走路時對側的動作是依靠胸腔和骨盆來正常移動的。人類的自然行走動作是右手臂和肩部向後移動，右腿向前移動，反之，左手臂和肩膀向後移動，左腿向前移動。你應該儘量保持你的肩膀和你的胳膊肘固定在一個位置，僅次於你的骨盆，這是為了更自由的活動。此外，你應該只讓肩胛骨（即肩胛骨），巧妙地稍稍靠後，隨著你的身體向下和向內彎曲你的手肘，對側反向進行，向前和向內活動你的下肢。
警告
- 保持肘部和膝蓋彎曲，姿勢不要僵硬。相反，要靈活地逐步變化動作，以避免肌肉損傷或關節的損壞。
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