現代城市中快節奏的生活，擁擠的通勤，使很多上班族不得不起早貪黑，早出晚歸。午睡補充精力對於很多人來說，似乎就變成一件非常重要和必要的事情。
相關研究證明，午睡可以幫助提高生產力。只有學齡前兒童才能午睡的觀點是完全錯誤的。午休能夠帶來無數的健康益處，從幫助緩解壓力到提高機敏性。
下面隨著經濟日報-中國經濟網來看看午睡能夠給我們帶來什麼好處吧。
午睡的好處
良好的午睡有助於恢復大腦功能，鞏固記憶，排除一天中積累的毒素，補充能量。研究表明，對於睡眠不足的人來說，午睡可以提高機敏性、工作表現和學習能力。其他研究發現，午睡甚至有助於增強免疫功能。
誰應該午睡
不是每個人都需要午睡。失眠的人不應該午睡，如果你有失眠症，白天午睡會讓你覺得晚上不需要睡那麼多，這可能會讓你的情況變得更糟。
如果你在夜間有良好的恢復性睡眠，白天的工作也做得很好，你可能就不需要午睡了。
有很多人說，“我覺得我睡得很好”，但如果你對他們做了睡眠研究，他們可能有潛在的睡眠問題”。如果你發現自己的工作效率開始下降，你可以從午睡中受益。
午睡和咖啡有什麼不同
雖然有很多提神劑，比如咖啡，但是沒有什麼比睡覺更好的了。睡眠對大腦和身體都是有益的。咖啡和其他興奮劑提供的效果是短暫的，不像真正的午睡，它能讓你多清醒兩三個小時，比咖啡提供的清醒時間要長得多。
理想的午睡時間
要想完美的午睡，你必須掌握好時間。相關研究發現，26分鐘的午睡是 “最佳時間”，能讓人的機敏性提高54%，效率提高34%。無論在什麼地方，20到30分鐘的午睡都足以讓你在醒來時不會感到頭昏眼花。
在下午1點到3點之間，你的體溫會下降，睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平會上升。這種組合會讓你昏昏欲睡，這個時間段是你午睡的最好時間。
如果在下午3點或4點之後睡，可能會對你晚上的睡眠質量產生負面影響。
睡前咖啡
睡前喝咖啡的想法聽起來有悖常理,但由於咖啡因起作用大約需要20到30分鐘, 所以在午睡前喝一點興奮劑可以讓你醒來時更加清醒。
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