斯蒂薇
無常乃是生活的常態，作為萬千眾生中的一員，猶如滄海一粟，寄蜉蝣於天地！日常生活中，我們要常思一二，不想八九，不知道題主為何心情低落，下面我就說一下自己讓心情放鬆的方式:
1.運動療法 在心情很down 的時候，跑步🏃🏃🏃是一項不錯的選擇，在奔跑的過程中，可以加快血液循環，刺激大腦深層的細胞，轉移自己的情緒注意點。簡單粗暴滴跑，就是累的你無心去想那些瑣事^O^
2.讀書、看電影、聽歌 儘可能地去做一些事情來充實自己，轉移自己的注意力，來場短途旅行，也是很不錯滴，沒準還會有一場浪漫的邂逅，哈哈哈
3.打掃衛生 是的，你沒有看錯，心情不好的時候，做家務，掃掃擦擦滴，像極了在清理自己心靈上的浮塵，很容易放鬆自己緊張煩悶的情緒
4.學習下阿Q 精神 想想茫茫宇宙，我們渺小的不足以一道，除了生死這種大事，還有啥可以擾亂我們的心緒呢？？
希望我的回答對你有所幫助，祝你早日走出濘淖，奔向自己的康莊大道！
妍妤
“心情低落到了某個低谷，找不到突圍方式了！”真的很符合我現在的一個狀態。
本來在沒有疫情的影響下，2020年一年所要做的事情我差不多都計劃好了。
今年上半年是我在大學裡度過的最後的時光，本來該早早回到學校裡面，為自己的畢業事宜做準備。
做好一輩子只有一次的畢設，答好痛苦而又難忘的論文，拍好一生難得一次的畢業照；然後就是在年前計劃好開設的培訓班。
回顧大學這四年，我真的有太多太多遺憾了，沒好好考級，沒好好讀書，學專業，計劃自己的工作和未來。
年前，每到夜深人靜，就會回想這些年經歷的點點滴滴，想趁著年後的剩餘時間，儘量彌補自己的遺憾。
奈何自己所出身的家庭，常年因為父母關係緊張，而爭吵不休，上大學後，也時常因為經濟方面長時間在外兼職。
儘自己所能提供自己的學費，不喜歡回家的我。
也經常被室友戲稱“流浪的人”，而每年過年卻是我最不願意面對的，因為不想回家，不想面對父母在大年三十晚上還在吵架。
一如往常回家，今年還是無休止的爭吵，謾罵。這段時間面臨工作，畢業，年後生活費。
未來等一系列的壓力，本來就已經接近精神崩潰邊緣。
為了減輕父母壓力，我早已經實現經濟獨立。但父母並不懂得相互體諒，每天都在因為一些瑣事吵架。
本來已經麻木的我，還是固執的想要緩和他們的關係，結果最後得到的是自己最親的人的辱罵，那一刻，我的整個世界都崩塌了。
一字一句紮在我心裡，扎的千穿百孔，血流不止，痛如斷骨，那一刻真的好累好累，感覺自己已經喘不過氣了，靈魂被抽離了身體一樣。
最後崩潰大哭，平靜下來後，麻木的對她們說了一句“過不下去就分了吧”。
長時間的壓抑，讓我那一晚徹夜難眠，輾轉反側，想了很多很多，後面也有向朋友求助過。
不過到最後還是需要自己想通，不管事情再怎麼讓自己痛苦，心情再怎麼跌落谷底，最後能治癒的也還是自己。
要是你不小心把自己心裡的光都熄滅了，這個時候就因該放空自己，什麼都不要做，轉移注意力做一些自己喜歡的事情。
不要考慮後果和價值，對這段時間所發生的事情進行一個總結思考，重新規劃人生，重新燃起對生活的希望。
因為這個世上每個人每天都在為生活而拼盡全力，努力的活著。
情緒藥丸
心情不好，要看是為了什麼心情不好，根據不同的情況來調整。我一般調整心情都會用一下幾種方法，推薦給你試試咯：
1.做一件自己喜歡做的事情。比如說我喜歡喝喝小酒，自己整個喜歡的菜，自己自斟自飲，一邊喝著酒，一邊思考一下人生 ；
2.來一段說走就走的旅程。毫無目的，毫無準備的去一個你沒有去過的城市，到處都是陌生的人，陌生的街道，陌生的餐館，沒有目標沒有方向的你，恍如隔世的感覺，自己一下子跳出了幾十年的圈子，完全換了一個世界的感覺，試試吧；
3.破罐子破摔法。給自己一段時間，一週，或者一個月，讓自己徹底的消沉下去，徹底的放鬆自己，不務正業的自己，看看你到底能消沉到啥樣子，啥時候，物極必反，你會反彈！但是千萬別彈不起來啊，哈哈！
4.去寺廟裡邊燒燒香，拜拜佛，淨化一下自己的心靈，感覺一下心底的聲音；
5.最後拿出筆，拿出本子，寫寫畫畫，分析一下之前自己走過的路，哪些是浪費時間，哪些是對的有價值的，哪幾年是走了彎路了，哪些朋友是真的朋友......
6.如果以上你都覺得不管用，你可以買個漂亮的本子，開始寫寫日記吧，堅持一段時間。
行政那些事
既然已經到了低谷，那麼離反彈的日子也不遠了，我覺得人生的每個低谷都是為了讓我們遇見更優秀的自己
1.正確認識自己，瞭解自己想要什麼
2.提升自己的專業能力
3.找人傾訴，懂你的人能讓你豁然開朗
4.轉移注意力，小到整理房間，大到抱團旅遊……忙碌能讓人忘記煩惱
初見165512074
親愛的，先要恭喜你，接下來的心情要麼是持續，要麼是慢慢變好。我們有二分之一的幾率讓它變好。
- 突圍的方式有很多，我來推薦我和其他朋友常用的方式。
- 首先，接受並從心底允許自己心情不好。
別因為心情不好，處在低谷就討厭自己，討厭自己的狀態。每個人都有心情到了低谷的時候，一生中有很多個時候我們是處在低谷中的，當然也有很多時候心情還不錯。
我們不斷在波峰波谷之間遊走，也是生活的一種樂趣。
- 其次，為積極尋找突圍方式的自己點贊。
看到你說找不到突圍方式怎麼辦。值得肯定的是，你已經在做著走出低谷的嘗試和努力了。這比什麼都重要。
如果一個人有強烈的求生慾望，那麼這個人絕對不會自我了斷。同樣的，如果你自己想要走出來，那就成功了一半。
- 第三，找到自己的興趣點並積極執行。
每個人保持快樂的方式不一樣，不知道什麼事能夠讓你保持平靜，甚至開心起來，要試著去嘗試一下。
我曾經有一段時間工作不如意，又不能辭職，每天上班都像上刑。那個時候我做的最多的就是寫，記錄自己每天遇到的事情、心情和狀態，並在日記裡給自己打氣，告訴自己一切都會變好。這個方法對我很管用。
我還有個朋友，喜歡畫畫。她不是專業學畫的，大都是手機搜一幅素描圖，照著畫，好多時候畫出來的畫並不專業。但她說畫畫的時候，能讓她平靜下來。畫完了，有小小的成就感，也從心底認可自己還行，一切沒那麼糟糕。
除此之外，你還可以試著健身，跑步、騎自行車，出出汗，讓那些壞心情隨著汗水統統流掉。當然還可以聽音樂、看書。
總之，就是做一切讓自己的覺得積極努力的事情。不要去想這些事情到底能給你帶來什麼。
做這些事情本身，會帶給你“我還行，我在努力，我是個積極向上認真生活的人”這樣的感覺。這會讓你平靜下來，從糟糕的心情、低谷的狀態逐漸擺脫出來。
當你從低谷中走出來了，可以繼續去做，直到自己真正開心起來，內心的力量重新強大起來，你會發現，自己不知不覺已經遠離的低谷。
低谷不可怕。就像爬山一樣，處在山腳下不可怕，最重要的是我們在往上走。那個向上攀登的過程，有時候比到達巔峰更有意義，更讓我們珍惜和懷念。
你已經站在山腳下了，還怕什麼，只要動起來就好。加油！
播客曉夜
不知道你現在碰到什麼樣的低谷？但是人生總是需要自己去面對。無論你這個低谷有多低，總會反彈的。
突圍的辦法，其實這個就跟你找一件需要的東西，翻箱倒櫃怎麼都找不到。但是突然有一天，你又突然看到了。
所以，碰到這個時候，不需要去糾結，該來的總有一天會水落石出。
1、放空自己，找一個陌生的地方，什麼都不想，哪怕只是發會呆都行；
2、有自己的興趣愛好，就揮汗如雨般去釋放下自己，比如運動；
3、看一本小說，靜心。哪怕是一本雞湯文學，安靜的看完它；
4、吃一頓好的，飽腹感讓自己忘乎所以；
5、喝頓酒，酒量不好就適量，暈乎為止，切不可喝吐，那樣難受的是第二天的自己；
6、……
既然知道是自己的低谷，那就好好面對。反彈的時機就在不經意間，何必強求。
俗話說，四十不惑，沒到那個年齡段，想再多又有什麼用呢！
好好過日子吧。
匿名故事
每個人都會有一個或者多個生活的低谷期，這個時候，最重要的是不要放棄希望，要懂得生命的寶貴和生活本來就來之不易的道理。先好好愛自己，好好吃飯，好好睡覺，照顧好自己的身體。
等到自己的身體調整好了，再去調整心情，來一場說走就走的旅行，堅持運動健身，去唱歌，去蹦迪，怎麼開心怎麼來。發洩過了，就好好思考自己想要的是什麼，自己能夠做什麼，你總會找到自己的閃光點的。
如果很嚴重，我覺得可以去看一下心理醫生，他們會給你最專業的方法，讓你儘快走出低谷。
如果可以自己調節，那就給自己一些時間和空間，就當給自己提前放放假了。
無憂姑娘
可以建議讀讀書📚，放開你計較的事情也是對自己寬恕，也可以來一場說走就走的旅行，當然需要等到疫情結束，我很喜歡的一句話可以送給你：🌹🌹🌹人不走出去，家就是你的世界，走出去，世界就是你的家！如果你不花時間去創造你想 要的生活，你將被迫花很多時間去應付你所不想要的生活。成功的路上沒有人會叫你起床，也沒有人為你買單，你需要自我管理，自我約束，自我突破，人的潛能無限，安於現狀，你將逐步被淘汰，逼自己一把，突破自我，你將創造奇蹟，千萬不要對自己說“不可能”，樹的方向，風決定，人的方向，自己決定！☀️☀️
卡布奇諾有點甜3131
沒個人都有灰色的時間段，內心很苦，找不到傾訴點。又不知道怎麼辦。
我個人感覺你應該從以下幾點試一下。
1.一個人好好的靜一靜。分析一下自己的狀況。給自己在各個方面打個分，假設自己想要的是10分，看看自己現在的狀況是幾分。瞭解自己時，一定要全面。
找到了自己比較差的地方，制定改進的辦法，去執行，反饋，改進，在執行，這樣慢慢你就離你想要的越來越近了。
2.找人傾訴，把自己的想法都說一遍。建議在網上找陌生的人。
3.乾點自己一直想幹的事，只要不危害別人或者違法就行。
4.最後一個，去醫院icu，看看別人的生離死別。看看那些病人為了活著，付出很多。你就感覺自己其實還蠻幸運的。
還有一個是人生的終極目標，斷舍離。有點東西得不到就放棄吧，好好珍惜自己能得到的。放棄有時是對別人的解脫，也是對自己的釋放。
耀樂
換一個方試，找個異性聊聊天，喝個小酒，K個歌，做個按摩，放鬆下心情，理清思路，從新認識自己，忘掉煩腦，丟去憂愁，走自己的路。做自己力所能及的事，人生何其短，自己何必為難自己那。
