李春明447
高血壓按時間規律來說，分為杓型高血壓和非杓型高血壓。最常見的是杓型高血壓。
杓型高血壓的特點就是像一把杓子，早晨比較偏高，上午慢慢平緩下來。當然，也有一部分高血壓患者的血壓呈現非杓型高血壓狀態。
高血壓的測定，是沒有說一天的時間有一個最準確的血壓。一般來說，在一天24小時之內，不管是杓型高血壓也好，還是非杓型高血壓也罷，只要超過了正常值，也就是收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，我們就診斷為高血壓。
如果臨床需要，動態觀察病人的血壓變化情況，往往是早中晚都給病人監測血壓。
目前來說，最準確的監測血壓的方法是給病人帶上動態血壓計，以瞭解病人每時每刻的血壓情況，以及病人血壓升高的變化規律。用以指導降壓藥物的使用。
高血壓病人的日常生活當中，首先需要注意的就是，通過藥物等一系列治療，血壓是否能夠逐漸達標。而且需要注意的是，原發性高血壓和繼發性高血壓；單純性高血壓和已經有併發症的高血壓，達標的要求略有不同。醫生會根據情況予以考慮。
同時在生活當中，需要注意，良好的飲食習慣非常重要，不要飲酒。敲黑板：現在有人研究發現，任何人不管飲多少酒，對身體都是有害的。推翻了以前少數人說的，少量飲酒有益健康的說辭。
良好的生活習慣還包含忌菸，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，減肥，控制血脂、血糖、血尿酸，保持愉悅輕鬆的心態。不要熬夜及過於勞累。
適當的運動鍛鍊，對於高血壓病人穩定血壓，減少併發症很有益處。但需要注意的是，運動時不能感到勞累，一定要做有氧運動，拒絕劇烈運動。
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高血壓患者一天測兩次血壓即可，一般在早晨6—8點，早餐前測一次，下午4—6點測一次，這兩個時間段是一天中血壓的兩個高峰期，只要這兩個時間段血壓值不高於140/90,說明一天的血壓正常，否則血壓就高了，當出現頭疼，頭暈，胸悶等不適症狀時要量血壓，量血壓時要量左胳膊，因為它離心臟近，測量時綁帶要與心臟同高，運動後不要直接量血壓，需休息片刻後再量。
高血壓的人要注意低鹽，低脂，低糖飲食，高鉀，高鈣飲食，多吃新鮮蔬菜水果，避免勞累，劇烈運動，情緒激動，注意正常作息，避免熬夜，注意防寒保暖。
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如果是想要了解自己是真實的血壓狀況，一般可以在一天之中不同的時間段進行連續性的檢測，這樣才能瞭解自己身體血壓的變化情況；而如果是想要了解長時間自己的平穩血壓，一般需要避免在一天的上午9點到11點和下午的3點到5點之間進行檢測，其他的時間都是可以保證檢測的準確性。
因為人體的血壓在一天之中是會出現週期性的波動的，血壓在上午9點到11點的時候會出現一次血壓高峰，下午3點到5點的時候又會出現一次血壓的高峰，所以如果是在上午的9點到11點之間或者是下午的3點到5點之間進行檢測，血壓會出現一定程度升高，不能真實的反應血壓水平。
而在其他的時間段血壓相對來說比較平穩，所以如果是想要進行血壓的檢測，避免在這兩個時間段之內進行檢測，就能夠反映出來人體的正常血壓。
高血壓的患者非常容易誘發一些心腦血管疾病，所以在平時的生活中一定要注意不要劇烈的運動，並且需要適當的低鹽飲食，並且一定要堅持使將降壓藥，這樣才能有效地控制血壓的平穩。
同時，對於高血壓的患者，在進行身體活動的時候，一定要避免血壓高峰期間進行劇烈運動，因為本身在血壓高峰期間人體的血壓就會異常升高，如果再進行劇烈運動的時候就會加重這種症狀，很有可能會誘發一些心腦血管的疾病。
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高血壓是我們面臨的主要健康問題之一，患病人數眾多，需要我們引起足夠的重視。高血壓患者的血壓只要測量方法正確，一天中任何時候測量都是準確的，都可以很好的反應我們血壓的水平。需要注意的是絕大多數人群的血壓都呈現勺型改變，一天中有兩個血壓高峰，分別在早上6～10點和下午4～6點，而下午2～3點和凌晨2～3點則是人體一天中的血壓低谷。血壓的測量應在休息下進行，建議每次測量前至少休息5分鐘，同時要避免劇烈運動、吸菸、飲酒、飲濃茶和濃咖啡。血壓的測量需選擇適合型號的袖帶，同時還要排出藥物等因素對血壓的影響。我們建議高血壓的診斷應測量三次，並取平均值，同時另選一天進行復查後如仍高於正常後方能診斷。需要注意的是不能以一次血壓升高就診斷高血壓。
我國目前高血壓的診斷仍以診室測量收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg為標準。但需要注意的是部分人群易出現白大衣高血壓（即平常血壓正常，而一見到醫生血壓就高）。所以，我們也推薦大家在家裡自測血壓和進行動態血壓監測（具體診斷標準詳見下表），以便更好的反應我們血壓的真實水平。
希望大家正確認識高血壓，高血壓可防可控，重在預防和正規診療，正規治療下可長期穩定的控制血壓，減少併發症的出現。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，轉載請註明出處。 
全科掃地僧
對於血壓的測量，環境不同，時間不同都會導致結果的不一樣。正常情況下，血壓的值是一直變化的，以清晨起床時所測的值為準。因為這時候的血壓值最接近基礎代謝標準血壓。而對於高血壓病人來說，在其服藥期間，最好一天分別在晨起時、傍晚時、臨睡前各測一次，並且每次測血壓時左右臂都測，建議使用水銀血壓計。
要想測得準確的血壓值，需要被測者在溫度適宜的安靜的環境裡休息5-10分鐘，並且注意衣袖不要過分束縛手臂，要使手臂在一個放鬆的狀態下。測血壓前也不要吸菸、飲酒、喝咖啡、受寒、飽食或做劇烈運動。
在日常生活中高血壓患者應注意以下幾點：
1、擁有合理的膳食，在日常生活飲食中宜少油少鹽，每人每日食鹽量控制在6克以下，並且減少脂肪的攝入量，少吃甜食，宜多食木耳，圓蔥、芹菜、海帶、等一些有益於防治高血壓病的菜餚。
2、每天進行鍛鍊，做一些有氧運動，促進血液循環，降低膽固醇的生成，選擇運動量和運動方式都適合自己的運動，並做到持之以恆。例如，散步、慢跑、打太極拳等。
3、戒菸忌酒，菸草中含有尼古丁，據研究，尼古丁能夠迅速升高動脈血壓，多量的尼古丁能促進動脈粥樣硬化。飲酒過度會導致酒精中毒，在這種情況下體內多會出現維生素C及葉酸缺乏，這對高血壓患者來說非常可怕，據實驗報道，血流中酒精濃度達0.4%--0.5%時,即可導致死亡。
4、保持積極樂觀的心態。高血壓患者情緒非常不穩定，喜歡發脾氣，而這些又都是導致血壓升高的誘因。因此患者要盡力控制自己的情緒，培養自己寬大胸懷。
5、養成良好的生活方式，晨起喝一杯溫開水，既有沖洗胃腸的作用，又可以稀釋血液，降低血粘稠度，從而降低血壓。臨睡前用溫水泡一下腳，這樣可以活血化瘀進而起到降壓的作用。
高血壓患者一定要注意好養成良好的行為習慣，保持積極樂觀的心態，當然，除了日常的生活習慣的改變，一定要及時吃藥，配合醫生的治療。
