TED的创始人克里斯·安德森，不仅打造了一个伟大的平台，也在过去的十五六年里目睹了无数优秀演讲者的神奇表现。他给出的四条基本建议是这样的：

1．聚焦于一个主意。（Focus on one major idea.）

2．给听众关注的理由。（Give your listeners reasons to care.）

3．用听众熟悉的概念表述你的主意。（Build your idea with familiar concepts.）

4．让你的主意值得分享。（Make your idea worth sharing.）

学会有效沟通，做自己，分享有意义的思想。人生就应该这样，也就应该这么简单。

另外，这本书已经被定为新生大学的社群成员必读书籍——因为真正的有效沟通其实应该是任何一个经历过通识教育的人都必须掌握的基本技能。

在演讲前，你应该了解什么

1、演讲的目的

在公共演讲中，真正重要的东西不是自信，不是舞台展示，也不是流利的语言，而是有价值的思想。

精彩的演讲，是演讲者与观众共同经历的一场旅行。而演讲者就像一位导游，将观众带到一个美丽的新地方。他会给我们讲解我们以前不知道的事情，引导我们爬出窗外，走进陌生的世界，给我们戴上全新的眼镜，让我们用一种特别的方式去观看寻常的事物……

2、演讲失败的原因——4种要避免的演讲风格

优秀的演讲有很多种，但糟糕的演讲往往可以归结为几大类。以下就是四种无论如何都要避免的演讲方式。

一个重要原则：演讲者的工作就是给予，而非索取。你应该做一个慷慨的给予者，为观众带来一些神奇而美好的东西，而不是一个令人讨厌的自我推销者。但推销型演讲中，演讲者的目的是逆向的，他们想要索取，而非给予。

2.漫谈

许多演讲者是漫谈式的，没有一条清晰的脉络，也没有任何鲜明的观点或内容。当人们坐下来听你演讲的时候，他们给你的是某种非常宝贵的东西——那就是他们的时间和精力。如果演讲前不做准备，那就是在告诉观众他们的时间并不重要，此次演讲也不重要，这是对观众的一种侮辱。

3.讨厌的公司人

你的公司对你来说可能非常有吸引力，但外人可能对它毫无兴趣。如果你的演讲仅仅围绕你的公司、你的非政府组织或你的实验室，包括与你共事的优秀团队的优秀特质，以及你的产品所获得的巨大成功，那观众很快就会昏昏欲睡。然而，当你专注于你所从事工作的本质，专注于渗透其间的伟大思想，而不是关注公司或其产品本身时，一切都会发生改变。

4.启迪性的表演

只有形式，没有内容的演讲，过程中只是为了博得观众的喝彩，而实际上没有传达任何实质性的内容。千万不要这样做。如果你梦想成为演讲明星，梦想在讲台上炫耀你的卓越，请你三思。启迪性不是表演出来的，它是观众对真诚、勇气、无私奉献以及真正智慧的领悟。将这些元素融入你的演讲中，你会有惊讶的发现。

3、演讲成功的基础——清晰的主线

如何找到主线？

要尽可能多地掌握观众的信息：他们是谁？他们的知识水平如何？他们有怎样的期待？他们关心的问题是什么？过去的演讲者都讲了些什么？只有面对正确的受众，你才能把思想植入他们的内心。

不要试图涵盖所有你认为需要讲的东西。主线上附加太多的概念是不可取的。正确的方式：把你要涵盖的一系列主题简化成一根紧密连接的线条——一根可以展开的主线。在某种意义上，你涵盖的主题越少，效果就会越好。

主线意味着你首先需要确定一个能在有限时间内进行适当阐述的思想，然后搭建一个框架结构，从而使演讲中的每个元素都能与这个思想建立联系。

从主线到结构

不同的演讲会有完全不同的结构与中心主线相匹配。你可以把演讲的结构想象成一棵树，中间有主干垂直向上，其上附有树枝，每条树枝代表着对主题的展开论述

当然还有很多其他的结构。不管采用何种演讲结构，关键是要在有限的时间内使主线适当展开，并清晰地呈现每个演讲环节与主线的关联。

五种演讲的工具

确定主线之后，你就要准备设计主线的附着部分。演讲者常使用的五种重要工具：联系、叙述、解释、说服、展示。

1、联系：与观众建立起信任的纽带

把演讲比作旅行。作为导游，你或许已经找到一条绝佳的路线通往美丽的目的地，但在你带他们到那里之前，必须让观众喜欢这次旅行，让他们认为你是一个值得信赖的导游，愿意跟着你走。否则，你的任何努力都是徒劳。

如何尽快与观众建立联系？

1.一开始就进行眼神交流

人类有一种能通过观察别人的眼睛来做出判断的能力。当你走上舞台时，不要急于开始演讲，而是要从容地走到灯光下，找到几位观众，看着他们的眼睛，点头问候，面带微笑，然后就可以开始了。

2.展示脆弱

要解除观众的武装，最好的方法之一就是先展示你自己的脆弱，但谨记一点，展示脆弱不是过度分享。不要分享不真实的故事。刻意的或编造的私密分享会让观众产生受骗的感觉，并且对你和你的信息产生敌意。

3.让他们发出笑声——而不是感到不安！

当你和别人一起放声大笑时，你们双方会产生共鸣，这是建立联系的绝佳工具。幽默是一种技术性的艺术，并非所有人都能够驾驭。

准备一段有趣的话，以备在你说错话、音频或视频出现问题或者鼠标发生故障的时候使用。观众一直都在那里，这样你很快就会赢得他们的好感。重要提示：如果你不善幽默，那就不要强求

4.放下自我

不要自吹自擂、自以为是、炫耀、卖弄自己或自己的公司所取得的成就。如果你整篇演讲都以自己为中心，而不是分享他人可以受用的思想，那么很快就会失去观众。

5.讲故事

我们生来爱听故事，故事很快就能激发人的兴趣、共鸣、情感与好奇，从而引起人们对主题的关注。与观众建立联系的最好的故事，是那些关于你个人或关于你亲近的人的故事。但注意要保持真诚，不要过于浮夸或矫饰。

6.政治/宗教等派系思想

如果你想接近那些与你持相反意见的人，唯一的方法就是尽可能设身处地地为他们着想，不要使用那些会触动其派系敏感神经的语言，而是通过他们的眼睛去看世界，使用这里提到的每一种工具，以共同的人性为基础与他们建立联系。

2、叙述：故事的强大魅力

我们不仅喜欢听故事，故事还有助于我们形成分享信息及接受信息的恰当方式。故事可以引发共鸣。通过讲故事的方式，能大大增强你与观众之间的联系。

精彩故事的要素

a.故事要有一个引起听众共鸣的主人公。

b.通过激发兴趣、制造悬念或危险等形成故事的张力。

c.适当提供细节，如果细节太少，故事会显得不够生动，如果太多则会显得拖沓冗长。

d.要有令人满意的结局，或有趣、或感人、或给人启迪。

你也可以运用寓言的方式来讲故事，但要注意从故事当中提取意义的方式。

如果使用得当，寓言给人愉悦的同时，还能传递信息、启迪智慧。

3、解释：如何解释艰涩的概念？

解释，是有意识地向人们的认知模式增加一种新的元素，或者以一种更好的方式对现有元素进行重新排序。

如果你演讲的核心是解释一个重要的新概念，你应该首先问问：你认为观众知道什么？你的相关主题是什么？你用来辅助解释的必要概念是什么？你会使用什么样的比喻和例子来阐释概念？

解释的核心元素

第一步：从听者的角度出发。

第二步：点燃“好奇心”。好奇心会使人们追问“为什么”或“怎么样”，这是因为人们对某些事物不理解，认为存在某种知识缺口需要填补。

第三步：逐一介绍概念。如果要让你了解重要概念，那首先要介绍这一重要概念所依据的知识点。

第四步：使用类比或暗喻。运用人们熟悉的东西，来比喻阐明你所讲解的概念，在人们与关于世界的既有认知模式之间建立起联系。

第五步：使用例子。比喻和例子非常重要，可以展示思想是如何被搭建起来的。

谨防“知识的诅咒”！知识的诅咒，即当我们获得了某一知识或经验，就很难体会没有它的感觉了。在演讲中，千万不要假设观众对你所说的那些名词、概念都了解。最好的办法就是让那些不熟悉你话题的人来帮助你找到其中的逻辑缺口。还有一种解释方法：在你试图解释自己的思想是什么之前，先弄清楚它不是什么。

4、说服：用推理一步步征服观众

说服是用一种更好的思想改变人们的世界观。如果解释是在人的内心建构一种新的思想，那么说服要更加彻底，它意味着在建构新思想之前，首先需要破坏旧思想。

1.说服的关键在于逐步推进，在阐述主要论点之前，首先用几种不同的形式在观众的内心做一些铺陈。

2.推理，必须分解成一个个小步骤，每一步必须完全令人信服，每一步的起点观众能一眼看出是对的，或者是在演讲早期就已经被证明是对的。

3.还有一种演讲模式：侦探故事。你从一个巨大的谜团入手，然后周游思想的世界去寻找谜团可能的答案，然后一一进行排除，直到仅剩一个可行的答案。

4.其他方法：早期插入一些幽默元素、小故事、提供生动的例子、利用第三方证据、使用醒目的视觉资料。

5、展示：请给我惊喜

联系、叙述、解释、说服……都是非常重要的工具，但让观众获得一种思想最直接的方法是什么呢？只要拿给他们看即可。这种方法通常被称作“展示”。

展示性演讲可以有无数种形式，其成功依赖于你所展示的内容。

展示一组图片等

在一个以图片为主的演讲中，你的主要目的或许只是创造一种神奇的感受或美学意义上愉悦。在这类展示中，千万不要用一种令人难以理解的语言进行讲解

展示一项技术或一项发明

如果你要展示的是一项技术、一项发明或一种崭新的方式，那么仅供观众观看是不够的，我们希望看到它实际运行的状况。你可能要努力让观众为之惊异，创造一种新的可能性。对于这样的演示性演讲，最重要的当然是你所演示的产品的质量，不论它是什么。

展示梦想或未来

除了展示现有的东西，我们也能把尚不存在的世界展示给其他人，希望他们也可以为此而感到兴奋。如果是对未来的愿景，你要使其生动异常并令人震惊，以使观众为其折服，心向往之。

有效分享梦想的两个关键：

·大胆地描绘一幅你所渴望的另一种未来的图景。

·你的做法要让其他人也渴望看到那样的未来。

上台前的准备

演讲准备过程中的四个关键因素，它们将决定你的演讲成功与否：

·是否包括视觉资料，如果包括，是什么材料？

·是草拟并背诵演讲稿，还是打算即兴演讲？

·如何练习两种方式的演讲？

·如何开场与收尾从而产生巨大的影响力？

1、视觉资料：视频/幻灯片

视觉资料如果使用得当，可以使演讲获得升华。照片、插图、漂亮的排版、图表、动画、视频、大数据模拟——所有这些都能增强演讲的力度及其美学诉求。然而你要先确定，你的演讲是否需要真的需要视觉资料的辅助。并谨记：糟糕的幻灯片还不如不要幻灯片。

有效视觉资料的关键元素

·展示。对那些很难描述的东西，大多数画家和摄影师的作品展示都依赖于这种方式，探险家展示一场旅行或科学家展示一项发明也可以采用这种方式。

·解释。图文并茂当然好，但要注意，在讲述和展示之间需要进行适当的平衡。有时，演讲者会用过度复杂的幻灯片来吸引观众的视线，结果当他不断讲解时，观众还在拼命地浏览幻灯片，试图弄清楚如何将演讲者所讲的内容与他们正在观看的幻灯片联系起来。

要避免这种情形发生，关键在于每张幻灯片只限于揭示一个核心思想，不要在每一张幻灯片中塞进大量的内容，也不要把你要说的都写进幻灯片里。在屏幕上显示一个词或一个词组用以提示观众你所讲的内容，是非常必要的。对你的幻灯片文字精简再精简。

·增加演讲的美感。我们应该限制演讲中涉及的概念，但不必过于限制图像。人们常常错误地认为必须解释每张图片，其实大可不必。使用图像，只要看5秒钟，即使没有任何文字辅助，也会令人印象深刻。

视觉资料制作的细节

1.显示比例。注意投影仪和屏幕的尺寸是16∶9还是4∶3。不要使用幻灯片模版，那样你的展示会看上去跟其他人的一模一样。

2.字体。推荐粗细适中的无衬线字体。大多数情况下使用24号或更大的字号，每一张幻灯片中最多使用三种字号，每一种字号分别用于不同的内容。字体要易于识别，如果文字压在图片而图片过于复杂，最好在文本框填充背景色。字体颜色关键是简单且对比鲜明，白底黑字，白底深色字体，黑底白字或黑底黄字都不错，因为对比非常鲜明，容易识读。

需要避免的做法

·无论如何都不要用“项目符号”。

·破折号不要放在文本开头。

·不用下画线和斜体——它们难以识读。想强调的内容加粗即可。

·使用阴影有时会有突出显示的作用，尤其是对放在图片上方的字体，但尽量少用。

·在同一行中不要用多种字体，那样看上去会非常糟糕。

3.清晰度。提前站在距离屏幕大约2-4米的地方，看看能否看清所有内容，如果不是，及时调整。

4.解释和图表。使用递进的方式——通过多次点击在幻灯片上增加词语和图片——让观众的注意力一次只聚焦一个概念，给他们足够的时间一步步消化。一次不要塞进太多内容，否则观众会感到难以承受。

5.图片来源。要标明图片来源，但最好避免字体太大，因为那样会转移观众对幻灯片的注意力。图片来源的说明文字，位置和格式必须保持一致。

6.你和团队的照片。可以展示一张你的工作照，但一般不要超过一张。不要放团队的照片，如果必须放，一定要显得自然。在演讲展示中，在相关背景部分介绍你的团队效果会比较好。

7.视频。每段视频时长最好不超过30秒。在一场18分钟的演讲中，视频短片不超过4段，除非你的演讲完全依赖于视频。视频短片最好是你自己制作的，你有所有权。制作低劣的视频会使观众更多关注它的劣质，而不是内容。上台前要检查音频及视频能否正常播放。

8.幻灯片切换。不要使用花哨的切换方式。推荐两种：无切换（瞬间剪切，就像电影剪辑那样）和溶解。总之，不要让切换抢了观众的眼球。

9.传输文件。把你的展示资料发送给主办方，并随身携带一份备份。

10.合法使用权。务必合法使用照片、视频、音乐及任何特殊的字体。

11.演讲测试。包括人的测试和技术测试。对于人的测试，建议你面向非你专业领域的家人或朋友测试你的展示——尤其是幻灯片，之后问他们哪些地方理解了，哪些地方没有理解，他们还有哪些问题。测试非常重要，尤其是关于非常专业的或深奥的主题。技术测试包括幻灯片是否清晰？视频播放是否正常？有没有技术障碍？播放器对你展示文件中要用到的字体是否兼容？等等。

12.求助设计师。如果事关重大而且经费预算允许，那么无论如何都要求助于专业设计师。

13.版本管理。认真管理各个版本，在最终版本文件名标明“最终版”字样。

2、演讲稿：要不要背演讲稿？

在演讲准备阶段早期，你就要决定采用哪种演讲方式。

A. 写出全部演讲内容作为完整的演讲稿（用来读或者背诵或者两者兼有）。

B. 列出清晰的框架，根据每个要点即兴演讲。

用讲稿演讲

采用讲稿的最大优点就是，你能充分利用可用的时间进行准备。把演讲内容压缩到规定时间是非常难的，如果演讲中涉及复杂的解释，或者在论述过程中有重要的步骤，那么最好一字一句写下来，并逐句逐段进行调整，直到完美，这样做非常重要。

用讲稿演讲的最大缺点就是，除非你采用适当的方式进行演讲，否则听上去就会失去新鲜感。你在朗读文字的时候，会让人感觉缺乏人情味，切断了与观众之间的联系，有点像在观看运动会比赛的录像，而赛事输赢早已有结果。

因此，如果用演讲稿演讲，主要策略：

1.要非常熟悉演讲内容，让人听上去毫无背诵讲稿之嫌。（这要多花点功夫。）最最重要的是，不要机械地背诵，而要娓娓道来。

不要认为目的是背诵讲稿，而是应该呈现演讲内容，使之具体化。你唯一的目标就是：轻松地记住，充分利用舞台上有限的时间来传递激情与意义。务必做到仿佛你是第一次分享这些思想。

2.参阅讲稿，但同时，你要时时抬头，与观众进行眼神交流。你要让观众感觉好像你是在演讲，而不是在朗读，观众能分辨其中的差别。

用讲稿演讲的另一个关键问题是，你要用口头语。哈佛教授丹·吉尔伯特建议他的学生首先把演讲词对着录音机说出来，然后抄录下来，用作演讲的初稿。因为人们在书写的时候，倾向于用正常讲话时不常使用的词、词组、句型和韵律。因此，当你先使用书面文本，之后再将其转换为表演文本时，你是在试图将一种交流形式转换成另一种交流形式，这样终将以失败而告终。

无讲稿演讲

无讲稿演讲，从即兴发挥到精心准备再到设计演讲，同时还要辅以丰富的视觉资料，其共同之处就是，在演讲的时候你不是在试图回忆一个具体的、预先写好的句子，而是在思考主题，并且力求寻找表达思想的最佳语句。

无讲稿演讲的优点：它听上去新鲜、生动、真实，就像你是在边思考边大声说出自己的想法。

缺点：在某一刻，你可能突然无法找到解释关键概念的词语；漏掉了一些重要内容；造成超时。另外明确一点：无讲稿演讲不等于无准备演讲。在重要演讲当中，后者是不可原谅的。

不要完全依赖于幻灯片。如果你所说的每一个词都早已被观众看到，这个词就毫无力度，也无新鲜可言。要知道，观众真的一点都不介意你是否暂停演讲以查看笔记。

总之，不管是哪种方式，关键是找到让你感到自信的演讲模式，并精心准备。

3、反复排练

不管你决定采用什么样的演讲模式，有一种非常简单的方法可以完善你的演讲：反复排练。苹果公司每一次重要的产品发布会，乔布斯都会投入大量时间精心排练，每个细节都要考虑周全。

如果你的排练次数足够多，你就知道怎样才能做到最好。很多成功演讲者的经验是：不断排练，使演讲水到渠成。你应该通过排练来克服压力，这样，压力就会变成自信，最后就会变成激情。

以下是在排练期间或排练之后需要问观众的一些问题：

·我的演讲一开始就吸引了你的注意力吗？

·我有眼神交流吗？

·我的演讲是否成功地为向你传递了新的思想？

·演讲的每一步都令人满意吗？

·在阐述观点的过程中有足够的例证吗？

·我的声音如何？听上去是谈话式的（通常是好的）还是布道式的（通常是坏的）？

·有足够的语调和节奏变化吗？

·我听上去像是在背诵吗？

·其中的幽默显得自然还是有点牵强？有足够的幽默吗？

·视觉资料如何？它们对演讲有助益还是有妨碍？

·有没有令人讨厌的地方？我是否在咋嘴？频繁地吞咽？左顾右盼？重复使用“你知道”或（更糟）“比如”这样的字眼？

·我的肢体动作自然吗？

·我按时完成演讲了吗？

·你是否有感到乏味的时候？有没有需要删减的部分？

建议让人用智能手机对排练进行录像，这样你就能看看演讲时的自己，或许很快就会注意到一些此前你完全没有意识到的小动作，你希望避免这些动作。

4、如何开场和结尾？

不论你是否背诵演讲稿，开场与结尾方式都非常重要。在演讲开始时，你大约有一分钟的时间让观众对你演讲的内容产生兴趣，而收尾的方式会直接影响你的演讲将如何被观众记住。

不论你怎样完成演讲的其他部分，强烈建议你写出并且背诵开场和结尾部分，这有助于你缓解紧张、增强信心，而且能使演讲更加有力。

如何开场？

观众的注意力真的非常珍贵。你走上讲台的那一刻一定要抓住观众的注意力，千万不要用闲聊把它消耗掉。你的演讲一开始就要吸引观众，可以做一段精彩的陈述，提出一个有趣的问题，讲一个简短的故事，或展示一张精美的图片。

四种好的开场方式：

1.加一点戏剧性的元素。在设计开场白时，要让主线作为向导。怎样才能用一种吸引人的方式引出你演讲的主题？

2.激发兴趣。激发兴趣是吸引观众的最简单有效的工具。如果演讲的目标是让观众接受一种思想，那么兴趣就是促使观众积极参与的催化剂。怎样才能激发兴趣？最简单的方式就是提问，但不是随便提问，而是问有趣的问题。好奇心是吸引观众聆听演讲的磁石，如果能有效地使用，你甚至可以让棘手的话题变得妙趣横生。

3.展示抓人眼球的幻灯片、视频或实物。有时候，最吸引人的开场是一幅精美的图片或一段有趣的视频。

4.留有悬念，不要和盘托出。有时候，演讲者试图在开场段落中涉及太多内容，基本上泄露了演讲当中的点睛之处，这样也就不会有观众愿意听了。因此，不要一开始就和盘托出，想想看什么样的语言会吸引观众，使他们想要跟你一起踏上旅程。

上述四种技巧能使你的演讲有最好的开场。你或许想在开场中融合两种或更多技巧，但不要试图使用所有的技巧，只要选择你认为适合你的就好。之后，你就可以带领全神贯注的观众共同开启演讲之旅。

如何结尾？

如果你在演讲过程中已经抓住了观众的注意力，不要用平淡无奇的结尾将其毁掉。对于记忆而言，最后的体验非常重要。简言之，如果结尾不令人难忘，那么演讲本身可能也不值得记住。

以下是几种不可取的结尾方式：

·“嗯，时间到了，所以就此结束吧。”（你是想说，还有很多想要说的，但因为没计划好，所以没法讲给我们听？）

·“最后，我想感谢我优秀的团队成员，他们是戴维、乔安娜、加文、萨曼莎、李、阿卜杜勒和赫齐卡亚，还要感谢我所在的大学以及大会主办方。”（很好，但你在乎他们要超过在乎你的思想、超过在乎我们这些观众吗？）

·“因此，鉴于这个问题的重要性，希望我们能够一起再次进行探讨。”（探讨?! 难道这听上去不愚蠢吗？那样的探讨结果会是什么?）

·“未来充满挑战与机遇，在场的每一个人内心都有未来，都能有所作为。让我们一起梦想，改变世界，使它成为我们期待中的模样。”（的确富有情感，但这样的陈词滥调真的毫无益处。）

·“我要用这段视频来结束我的演讲，它可以概括我的要点。”（不要！永远都不要用视频来收尾，你要自己收尾！）

·“这就是我的结论，现在还有问题吗？”（这样的结尾，连你自己都不会鼓掌吧？）

·“抱歉我没有足够的时间在这里讨论一些重要问题，还好这至少让你们对这个主题有所了解。”（不要道歉！要加倍认真地进行设计！你的任务是在限定的时间内做你能做的最好的演讲。）

·“最后，我必须指出，如果我们能获得足够的资金支持，我的团队或许能解决这个问题。你们能和我们一起改变世界。”（啊，这么说你的演讲自始至终就是一场募款宣传？）

·“感谢你们成为我优秀的观众，我非常享受站在这里为你们演讲的每一分钟，我会永远记得这次经历。你们是如此耐心，我知道你们会利用今天所听到的，来完成一些神奇的事情。”（简单的一句“谢谢”或许会更好。）

七种有力的结尾方式

1.镜头回放。你已经在演讲中解释了一项特殊的工作，在结尾的时候，为什么不给我们展示一下你的演讲指出的更宏伟的图景、更广阔的可能性呢？

2.号召行动。如果你已经给了观众一个有力的思想，为什么不鼓励他们付诸行动呢？

3.个人承诺。号召观众行动起来是一回事，但有时，演讲获得成功是由于演讲者做出了巨大的承诺。

4.价值和愿景。你能否将你探讨的思想转变成鼓舞人心或充满希望的未来愿景？

5.重新审视。从另一个角度重新审视你所讨论的主题。

6.叙述对称。精心建构于主线基础之上的演讲能通过呼应开头而创造出令人满意的结尾。

7.诗意的激励。有时候，如果演讲已经打开了观众的心扉，那么就可以用一种诗意的语言收尾，深深触动人们的内心。这种方法不宜轻易尝试，但当它奏效时会非常完美。

不论你以怎样的方式结尾，必须精心设计。准备一段精炼的结束语，然后简单说一句“谢谢”，是结束演讲的最好方式。

在台上，如何更好的呈现

1、我该穿什么？

在大多数情况下，最重要的是穿上你感觉舒适的服装。当你思考要穿什么的时候，有一些问题可以问，比如，有着装要求吗？观众可能会穿什么样的衣服？你或许可以跟他们穿得一样，但要更干净整洁。

你要上镜吗？如果是，避免穿亮白色（会破坏镜头）或深黑色（你看上去会像一只飘动的头颅），或者任何有小型图案或密集图案的衣服（会在录像时造成一种奇怪的、闪闪发亮的波纹状的效果）。

你要用耳麦吗？用耳麦有一些风险：有好几次，当演讲者刚刚开始讲话的时候，不知从哪里发出一阵奇怪刺耳的叮当声，那是因为砰砰作响的声音传入耳麦的缘故。不要佩戴垂式耳环！还有，男士的胡茬也可能导致刮擦的声音。

选择饰品时，避免会叮当作响的手镯或任何闪光的东西，那会反光。如果你决定穿中性衣服，那么搭配丝巾就是不错的选择，能够提亮色彩。

你很可能需要把耳麦电池别在身上，所以，如果有一条结实的皮带用来固定电池，你会感到非常安全。

舞台会是什么样的？考虑穿色彩明亮的衣服，使你区别于背景。着装要考虑到坐在后排的观众。观众喜欢明亮而充满生气的颜色，摄像镜头也是。

当然，你也可以视情况做一些富有个性化的衣着品位。

注意：一定要穿着你准备好的衣服进行排练！避免在正是演讲的时候，出现意料之外的情况。

当我们做了充分准备，就不要太为着装问题费神，你的激情和你的思想要比你的样子重要得多。

2、如何控制紧张？

恐惧会引发我们“战斗还是逃跑”的本能反应。你浑身紧张时，身体要么准备战斗要么准备逃跑。这时，流经你血管的肾上腺素急速升高。除了药物，还有许多其他方法可以把肾上腺素控制在对你有利的水平。

1.把恐惧化作动力。这就是恐惧的意义所在，这样，你才能尽量多次地反复练习。这样一来，你的自信心就会增加，恐惧就会减少，你的演讲也会越来越好。

2.深呼吸，采用冥想的方式。吸入氧气会使你平静，即使你坐在观众席上等着上台的时候，也可以这样做。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些更有力的身体练习。

3.喝水。在上台前5分钟，记得喝小半瓶水，那会有助于避免口干。（但不要喝得太早，以免在快开始演讲时需要上厕所。）

4.避免空腹。紧张时，吃东西或许是最不应该做的事情，但空腹会加剧焦虑。上台前大约一个小时左右，吃一些健康的食品，或随身带一条蛋白棒。

5.记住脆弱的力量。观众会乐意接受那些紧张的演讲者，尤其是如果演讲者能恰当地承认自己的紧张。

6.找到观众席上的“朋友”。演讲开始时，寻找几个和善的面孔。如果你能在不同的观众席位置找到三四个这样的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间移动。

7.要有备用方案。如果你担心出错，设计一些备用方案。你害怕忘词吗？那就把笔记或讲稿放在跟前。你害怕技术故障而不得不临场应对吗？那么，首先要知道那是主办方的问题，不是你的问题，但如果需要你去填补这段空白时间，那准备一个小故事来讲是没有坏处的，而且讲自己的故事就更好了。

3、其他装备问题：演讲台、提词器、卡片等

演讲时的设置非常重要。需不需要演讲台？先要不要提词器？等等。了解所有的利弊，然后找到最适合你的演讲模式。

1.舒适备案。上台前将所有笔记（包括讲稿）、水等放在在演讲台上或放在舞台边，这样你知道如果忘词，就可以走到笔记跟前，喝口水，然后继续。笔记要离你有点距离，这样，你就会避免随时想低头看的诱惑，并且你很可能不需要看笔记就可以顺利完成演讲。但只要知道笔记在那里，就会大大缓解你的压力。

2.幻灯片作为引导。千万不能把幻灯片作为演讲的全部支撑。

3.便携式卡片。或许你需要写下来的信息太多，一张卡片放不下，那么最好的方法或许是用一套便携式的卡片，只要一张一张翻页即可。最好把它们穿在环夹上，以防散落而打乱顺序。唯一的不足之处就是，如果你之前很少需要参考它，但中途又不得不翻到第五页或第六页去寻找下一个要点，就会比较麻烦。如果你的演讲大部分依赖于视觉资料，那最好的方法就是一张幻灯片配一张卡片，上面写有转到下一张幻灯片的过渡文字。

4.用智能手机或平板电脑来代替笔记卡片。不推荐这种方式，因为当演讲者看屏幕时，容易无意识地切断演讲者与观众之间的联系。

5.显示屏。一般斜放在舞台地板上，或者放在会场后面高过观众头顶的地方有一两个显示屏，来提示你附加在幻灯片上的笔记，或下一张要放的幻灯片。注意，如果你一定要附加注释，尽量少用，并且只要两三个字的要点即可，然后练习演讲，同时尽量少看显示屏。不要照着读！这是与观众保持密切联系的唯一方法。

6.提词器。缺点是，使用提词器等于你在向观众传递这样的信息：我只是假装看着你们，实际上我是在读讲稿。这种信号可能是有破坏性的。

7.轻便式演讲台。如果你必须参阅整篇演讲稿、笔记、手提电脑或平板电脑，不要假装，就把它们放在演讲台上，但要找一个比较轻便时尚、透明的、支脚细小的演讲台，而不是用笨重的木制讲台，那会遮住你的整个身体。然后专注于熟悉演讲内容，这样你在演讲时就可以花更多的时间看观众而不是看演讲台。这种方法要比显示屏或提词器更好。

4、声音和仪态

演讲区别于文字的重要一点是，现场的表达能传递一些打印文字所不能传递的东西。而现场对声音的使用和对身体的使用，在其中起到了重要的作用。

声音

演讲中重要的一点就是讲话语调要有变化。有些人演讲时所有语句都是同样的声音模式，没有停顿或节奏变化。这样传递出来的信息是，演讲中没有哪一部分比其他部分更重要，结果只是容易催眠。你可以在你的演讲稿中，标注出重点词，用波浪线等做标注，然后变换语调练习。要把你的声调视为一套全新的工具，借助这套工具，你的声音所能进入听众的头脑，让他们在理解你的同时，也能感受到你的激情。

要根据演讲内容变换讲话速度。在介绍重要概念或解释复杂理论的时候，要放慢速度，不要害怕停顿。在趣闻逸事或比较轻松的地方，可以加快速度。但总的来说，你必须用自然的、口语化的节奏来讲。

注意说话的音量。很多人上台演讲时，容易不自觉地放慢节奏，声音提高，而且在句与句之间加大停顿，这是绝对的演讲杀手。那是“演说”。演说是一种微妙的艺术，只有少数人才能驾驭，它适合于教堂或大众政治集会，但在其他公共演讲场合，我建议不要用。

肢体语言

不要只是把你的身体看作把你的脑袋挪到会场的工具。演讲最简单的方法就是站直，重心平均分配在双脚上，双脚自然地分开几英寸的距离，用双手和胳膊的自然摆动强调你要说的话。如果观众席是围绕舞台弧形设置，你可以通过转动腰部看向不同区域的观众，完全不必四处走动。

避免由于紧张两腿交替晃动，或者以摇摆的姿势不停地前后挪动。如果你喜欢走动那就走动，但如果你走动，就要有目的地走动。而当你想要强调某一点时就止步，平静而有力地对着观众讲话。

我们很容易掉进如何演讲的陷阱，而忘了更重要的是用你自己最真实的方式发表演讲。正如着装选择一样，一旦找到一种适合你的展示方式，就不要有太多顾虑，不要试图成为别人，而要聚焦于你的思想和你对它的激情……不要害怕成为优秀的自己。

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