因為疫情的原因，很多人只要一咳嗽就害怕自己是不是有什麼狀況。之前從沒有這麼注意過自己的健康問題，現在真是已經提前過上了養生的生活。
每天都提醒自己多喝水，多休息，注意保暖，注意勤洗手，屋子勤通風等等。
其實不經歷這次疫情，很多人都不太注重自己的健康問題。畢竟隨著現代生活節奏的加快，人們面臨著生活和工作的雙重壓力，越來越多的人處於亞健康狀態。
所謂亞健康，是指非病非健康的狀態，它是一種臨界狀態，或“灰色狀態”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但卻有許多不適的症狀和心理體驗。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起疾病。
亞健康的10種具體表現
如果出現5種以上
你可能需要注意了。
1、視力模糊，頭脹頭疼
有很多疾病都會導致視力模糊和頭暈，並且嚴重程度也各有不同。單純的脫水或缺乏某些維生素和礦物質比較容易解決，但低血壓，偏頭痛和纖維肌痛等疾病則需要採取更積極的治療措施。患腦震盪或頭部遭受其它損傷的人也有可能經歷這類症狀。此外，視力模糊和頭暈在孕婦中也很常見。
平時視力正常，突感視力下降，可能是用眼過渡，如果同時伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，可能是顱內佔位性病變。
2、體溫異常，倦怠無力
體溫經常在37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力。
36℃-37℃之間屬於正常的體溫，如果低於36℃以下就是低體溫了。如果超過37℃，就叫體溫升高。一般體溫在37.5℃-38.5℃之間叫輕度發熱、38.5℃-39℃叫中等程度的發熱、39℃以上到40℃就叫高度發熱。測量體溫時一般是用體溫表夾在腋下，注意要在平穩、平靜的情況下測量體溫，不要剛跑完幾千米就測量體溫，那是不準確的。
3、口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，不吐不快。
1、首先要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食。
2、多食富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，避免菸酒、生冷等對胃的損害。
3、調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放鬆精神、保持平和心態。
4、精神緊張
心理壓力大，提不起精神，經常焦慮。可補充一些維生素C，平衡心理壓力。還可以多吃綠葉蔬菜，可以安定神經。此外要注意休息，鬆弛緊張的情緒，緩解心理壓力。
5、四肢發脹
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
通常手腳發脹有如下幾個因素：
第一、最常見的因素是鈉水瀦留，因代謝功能和循環功能減弱而導致，常見的因素有慢性心臟功能衰竭和慢性腎臟功能衰竭，都會引起水分蓄積在末梢，例如手部和足部而導致手腳發脹。
第二、內分泌疾病有關，常見的甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能不全時，也會出現手腳發脹。
第三、在常見的基礎代謝率偏低的免疫系統疾病中，也會出現手腳發脹，例如風溼性關節炎、類風溼性關節炎、貧血，免疫力降低的疾病例如皮肌炎、系統性紅斑狼瘡等，也會出現手腳發脹。
6、指甲異常
中醫認為，指甲能反應軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能等的狀況。如月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，說明臟腑功能下降。
7、記憶力減退
記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這是因為處於亞健康狀態的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
8、口苦便燥
主要表現為舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
9、經常感冒
經常出現自汗、盜汗、出虛汗，稍不注意，就感冒，怕冷。
10、驚悸少眠
主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
亞健康雖然不是什麼明確的疾病，但是他會導致人的精神狀態或各種適應能力的下降，如果人體長期處於亞健康狀態很容易就能引發各種身心疾病。希望以上能幫助您更好的認識身體亞健康。如果發現身體不適應該及早就醫哦，以免耽擱了治療的最佳時期。
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