本功法為清道光咸豐年間武術家鄧忠山先生所創。鄧先生在其所著(功家秘法寶藏》- 書卷-(和血功圖說)中雲:“人之一身，氣血和則百病不生，反之則外邪人內，百病俱生。吾有一法，名日:和血功.....老少婦孺皆宜,照此法做之....百病不生，同時又是練習硬功，達到排打功的基礎。’詳解如下。
一、預備式:面向東(晚向西)，兩足呈外八字站立，同肩寬，含胸垂肩，兩臂自然下垂，掌心向下，如輕按水上浮物，口齒輕閉，舌抵齒間，目視近前方，集中意念,放鬆。
二、推抹三連環:鼻吸氣，均勻細長。兩手由體側畫弧上舉至頭頂上方，掌心朝上，十指相對，相距約三四寸。頭上仰，眼看兩手。兩手翻掌下降，同時頭面隨手下落，雙掌在胸前成交叉狀重疊,左手在上。兩掌順時針推抹胸部3圈，眼俯視兩手。然後兩手下落,回覆至預備式。用鼻吸氣，均勻細長。共做3遍。
三、左右晃軀:承上式，呼吸自然，以至若有若無。兩手成空心拳,拳背向前，兩臂微上提，兩肘微向兩旁外屈。然後以腰為軸，向左轉動上體，至最大限度，再向右做。共12遍。
四、單手撐舉:兩足並立，兩手自然下垂。用鼻以意導氣深人，然後右手由右側畫弧，上舉至頭頂右上方，掌心向上，呈託舉狀,頭面右仰，看右手。然後右腳向右側開步，兩足距約2尺，右手經體前,向左向下畫弧，手在兩足間，掌心向下,右腳收回並立。鼻勻松吸氣。左右各3遍。
五、前後擺腿:兩腿並立，呼吸自然，右腿前後擺動成90°前後為1遍,共12遍。再換左腿。
六、俯身大畫臂:兩足並立,兩手自然下垂，用鼻以意引氣深人,兩掌上翻至臂與肩同高，兩臂再向上，各斜展於肩外上方,掌心向前,然後兩臂前擺落，至胸前時，上身下俯成90°，垂臂於腿前，成俯身立正式，呼吸均勻細長。共6遍。
七、正反轉頂:兩腿分開成外八字.略寬於肩,手下垂自然呼吸，身體不動，頭由左向右按順時針旋轉。共12圈。
八、左右口合氣:兩足開 立同肩寬，身體下蹲成馬步,兩臂反展於身後兩側，五指作反鉤狀，勾尖向上，用鼻吸氣、深人後，頭右轉猛一張口發出“哈”字聲，盡力將吸人之氣吐出，恢復成原式後再吸氣，向左。依上動作做1遍，共6遍。
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