曾經原來都是那麼虛偽
你好，很高興回答你的這個問題。
跑步是我們日常生活中常見的體育鍛煉方式，大家都非常喜歡，不僅可以塑身減肥，還能提升我們的心肺功能。對於備孕期間的男女來說，也是非常有好處的。
跑步對備孕男性的好處：
1、提高體內的睪丸素。經常跑步或鍛鍊的人，他體內的睪丸素會長期保持在一個比較高的水平，比平常不怎麼進行體育鍛煉的人具有更強的體魄。不僅能夠促進血管功能，還能增強男性的性慾水平。
2、精神狀態更好。經常跑步，會加快人體的新陳代謝，及時將體內的垃圾排出體外，促進更好的腸道吸收。所以，經常跑步的男性，他散發出的精神狀態更好，更有活力，對於備孕期間的男女來說，雙方更有吸引力。
3、提升精子活力。經常跑步，在增強體魄及精神面貌的同時，還有一個更大的好處就是能夠提升精子的活力。一個生命的誕生是需要精子與卵子的正常結合才能形成。而經常跑步鍛鍊的男性，他的精子活力將更強，對下一代的生命孕育將更有力。
跑步對備孕女性的好處：
1、促進激素的分泌。女性在跑步鍛鍊的過程中，加快身體激素的分泌，將更好的為懷孕著床做準備。
2、提升心肺功能。經常跑步的女性，她的心肺功能更好，對於身體的體脂，精神狀態會有一個更大的改變，為將來順利生產提供條件。
3、防止便秘，促進營養吸收。備孕期跑步，提高身體素質的同時，還能加快新陳代謝，防止便秘，促進營養吸收，為後面的懷孕著床提供更好的營養保障。
所以，男女在備孕期間，適當的跑步鍛鍊是非常好的，能夠孕育更加健康的寶寶。但是凡事物極必反，所以，不能過度鍛鍊，過度鍛鍊不僅不能起到強身健體的目的，還會有害身體，大家必須注意。
我是星辰時光機，一對學心理的營養師爸媽，分享育兒知識，如果喜歡我的回答就請關注點贊哦，碼字不易，需要鼓勵，謝謝！
星辰時光機
你好，非常高興為你解答問題，男女雙方在備孕期間適當鍛鍊身體，可以增強體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的精子或卵子。
女性在運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發揮的更好，為受精卵的著床和發育提供良好的基礎。
適合備孕女性的運動有： 走路、慢跑、游泳、瑜伽、騎車等，跑步對廣大備孕女性來說，也是一種常見的鍛鍊方式，但是由於跑步體力消耗比較大，而備孕期間最好是不要做過量的運動，如果堅持要跑步的話，可以跑慢一點，或者時間短一點，不要感到太累即可。
備孕期間，除了加強鍛鍊，還切記戒菸戒酒，早睡早起不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，營養科學而均衡，還要記得吃葉酸，兩個人都要吃的。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
你好，很高興來為你解答這個提問。希望我以下的解答能夠幫到你！不管男女都要運動增強體質。人和人的身體差異真的是非常巨大的。備孕期間選擇休息、或者在某段可以健身跑步的時期繼續運動，都是合理的——因人而異。
女性跑步對備孕前的影響：
長期合理的運動可以調節內分泌，改善女性的體脂，產出優質卵子，並確保精子與卵子順利著床，身體好，也能更好的避免孕早期流產的發生。
1、有利於分娩—— 運動對於分娩確實是有益的，常運動可以提高體脂，鍛鍊骨盆，為順產提供更好的身體條件。
2、提高心肺功能—— 有氧運動可以增強心肺功能，提高血液輸送洋氣和養分的能力，對於胎兒的發育也是有益處的。跑步、游泳、跳繩、騎自行車等都是不錯的有氧運動選擇。
3、預防妊娠糖尿病—— 準媽媽在備孕期間進行適量的運動，可以穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗。從而減少妊娠期糖尿病的發病幾率。
除此之外，長期有規律的運動，對於產後的身材恢復也是很有幫助的。
跑步運動對男性不明的好處：
1、跑步是一種常規體育運動，除了強健身體以外，尤其對男性而言，還能提升性慾和性能力，同時還能讓你的魅力倍增，增加異性好感度。
2、經常參加鍛鍊的人，尤其是經常長跑的那些男性，其體內的睪丸素會一直處於一個相對更高的水平，這意味著他們不僅擁有跟更好的心血管功率，同時也意味著他們擁有更強的性慾，精子數量比普通人也要更多一些。那些能夠長期堅持長距離跑步的男性，其生殖能力往往會更強。單單從女性的角度來看，強健的男性無疑會更加受到女性的青睞，因為他將會是一個更好的伴侶。
3、另外，堅持跑步也能夠增強男人的智力水平，同時也能寬闊男性的胸懷，這一品質深受到男性的喜愛。而且一個經常跑步的男性，由於荷爾蒙激素經常處於一個相對較高的水平，他會讓人感覺更加充滿活力，在與人交往的過程中能夠更加充分展現自己的魅力，從而贏得更多的好感。
注意點：
運動不是越多也好的。但是過度的鍛鍊對備孕中的男士來說往往適得其反。劇烈運動不僅會讓身體容易受傷，會代謝出大量的酸性代謝物，這些酸性代謝物會隨著血液進入睪丸，出現氧化應激反應，精液中出現大量的活性氧成分，活性氧化物可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞死亡率增加，降低精子密度。精子少了，受孕能力自然降低。
大夫黃曉鷗
適量運動是需要的，但是中高強度的健身是不建議的，你主要的氣血被身體調動用來“保胎”而中高強度的健身，會分散氣血的供應，而且，保胎這件事，身體是會調動一些人體的儲備能量，甚至是最核心的能量，這時候即使健身，氣血也不會向你想象的方向走，身體的主題是，保胎。
備孕期間不適合做激烈的運動，那麼備孕期間做什麼運動好呢？
醫生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產後身材會變形，那麼應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。
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避孕跑步可以提高自身的身體素質，身體素質好了之後，對於懷孕期間是有著非常好的好處，可以保證孩子的身體健康，對於優生優育都有著一定的好處，所以說還是要。多鍛鍊身體，提高身體素質，飲食當中做到營養全面均衡，搭配好。不要挑食，保持平和樂觀的心態。懷孕準備期間適當的運動可以增強身體，提高精子和卵子的質量。在懷孕準備期間跑步是可以的，但是要小心不要跑的太快，不要太暴力，儘量慢一點，因為你不知道你什麼時候會懷孕。懷孕準備期間，也要注意不吸菸、不喝酒、不觸摸貓狗等寵物。經常跑步能夠增強身體的免疫力，寶寶以後的發育也會更好，最好是夫妻雙方一起鍛鍊效果會更好，比如可以慢跑、做瑜伽等等。經常跑步對於人體的心肺功能調節都有很好的作用，另外也可以提高人體素質，提高人的肺活量屬於一種綜合運動，在備孕期間經常跑步的話，可以促進人體新陳代謝，有利於優生優育，另外要注意備孕期間，除了適當運動以外還要注意營養均衡搭配，避免熬夜，避免抽菸喝酒。以上只供參考呦！祝你好運！！
渲染v幸福
備孕期運動的好處，以及備孕期運動的注意事項。
一、孕前運動好處
1、改善神經系統
在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應能力更加快。
2、提高心臟功能
二胎政策出臺後，很多家庭都想再要一個孩子，對於年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮，在備孕的時候一定要好好做運動，提高身體的整體素質。
運動提高心臟功能，對於心臟是非常有好處的，同時也更利於全身的血液傳輸。
3、提高呼吸系統功能
女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，在生產的時候就能夠更方便了。
運動可以讓準媽媽有一個更好的體格，可以鍛鍊到女性的骨盆，幫助準媽媽生產。
4、調節體內激素分泌
女性在做了一些運動之後，身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。
女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。
5、提高胚胎著床概率
在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛鍊改善了女性的體質，促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的著床。
6、預防妊娠糖尿病
女性在備孕的時候做一些鍛鍊，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低準媽媽懷孕後出現妊娠糖尿病的可能性。
二、孕前運動注意事項
1、備孕需制定運動計劃。女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規律，要堅持，這樣才會有效果。
2、多選擇提高心肺功能的運動。在有了寶寶以後，準媽媽要為胎兒的生長髮育提供養氣，在生產的時候也要調節好自己的呼吸，所以鍛鍊心肺功能對於準媽媽來說是非常重要的。
3、孕前運動需搭配營養食物。女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。
如果你是一位正處於備孕期內的女性，如果你想要讓自己的備孕更加完美，那麼你最好是積極運動起來，好處多多哦！
楊莉萍大夫
備孕可以跑步嗎？備孕期間需要注意事項非常多，人們若能夠避免對受孕能大大提高，同時帶給身體健康好處也多。那麼，備孕期間做哪些運動提高受孕？下面為你介紹一下
1、備孕可以跑步嗎
運動只要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。
2、備孕期間注意哪些事項
2.1、補充葉酸:日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質,而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。
2.2、告別菸酒及藥物:吸菸、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。
2.3、拒絕咖啡因:孕前檢查:孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態。
2.4、檢查牙齒:牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。
3、備孕期間要做哪些檢查
3.1、遺傳基因檢查
如果曾經生育過遺傳病或先天畸形的孩子、不明原因的反覆流產或夫妻雙方或家族成員患有某些遺傳病或先天性畸形,這些情況下,需要在孕前進行遺傳諮詢,並做相關的檢查,這項檢查有利於優生優育。
3.2、不孕不育檢查
夫妻雙方,未採取避孕措施,規律同房每週2-3次,嘗試1年以上仍未懷孕,則需要做不孕檢查。男方需要查精液,精液正常,則女方需要測基礎體溫、查激素水平、通液。如果發生三次或以上的自然流產,兩次或以上的胚胎停育,需要留絨毛培養做染色體分析,並於不孕不育門診做相關檢查。
備孕期間做哪些運動提高受孕
1、散步
散步是一項適合任何人的運動,散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長;剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞;散步時不要穿高跟鞋,最好穿軟底的運動鞋。
2、游泳
游泳是一項非常好的鍛鍊方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好的心態;需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,容易造成肌肉痙攣等。
3、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。
備孕期間不能吃哪些食物
1、有過氧脂質食物
生活當中一些油炸食物、糕點、餅乾、茶油麵等等,如果放置的時間太長的話就會導致過氧脂質出現,它本身是一種不飽和的過氧化物,這種物質攝入體內以後對身體是有害的,所以,作為備孕男女一定要儘可能避免攝入有這種成分的食物才行。
2、黴變食物
生活當中的糧食、魚類、油類、肉類、花生或者豆類等等一旦出現黴變問題,就會有比較多的病菌和有毒的黃麴黴素出現,這樣的情況下選擇吃這些食物的話勢必會給人體帶來較大的傷害,所以,建議備孕男女一定要遠離這些黴變的食物,以免給自己身體造成不必要的傷害。
3、酒精飲料
如果有過量攝入酒精飲料的情況出現,那麼,勢必就會導致人體血液當中的雄性激素睪酮數量出現減少情況,如果問題嚴重的話,還會直接影響到精子和卵子的質量,故,建議備孕期的男性和女性朋友一定要儘量避免服用一些含有酒精的飲料。
鍛鍊身體，讓身體更年輕，讓自己卵巢功能更健康，每月產生卵泡多，更容易懷孕，同時提高了身體的免疫力，不容易生病，寫對後期懷孕胎兒好。同時也有助於順產。
雪茹ruby
適量運動是需要的，好像孕期前三個月是相對的滑胎高危期，之後就好多了。但是中高強度的健身是不建議的，你主要的氣血被身體調動用來“保胎”而中高強度的健身，會分散氣血的供應，而且，保胎這件事，身體是會調動一些人體的儲備能量，甚至是最核心的能量，這時候即使健身，氣血也不會向你想象的方向走，身體的主題是，保胎。如果希望健身塑形，或者說產後身材恢復，似乎產後的1－2月是人體自我恢復最關鍵時期（具體您百度，谷歌一下，時間久遠，是否產後第一個月，我不敢100%肯定）
這個時期，身體自己會調動能量恢復，產道一定程度恢復，體脂降低，產婦型糖尿病恢復正常血糖，總之，身體己有相應的產後恢復模式。
大結論就是，產前保證低強度運動，避免血脈太過鬱結，也防止產後抑鬱症。
產後抓住恢復的黃金期，最大可能恢復身材，甚至超越原來身材。
飛揚仔
可能是強身健體吧
