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為什麼要說戒，為什麼前面的篇幅都沒說，也不講?此中失必有深意。這個深意，如果在我們輔導過的團隊裡會做習慣積分卡，我們真的可以看到自己當下的習慣是個什麼樣子的。那我們就可以看到我們的習慣大概分三類：對自己的未來的身份有利的習慣；對未來的身份無害的習慣；對自己的未來身份有害的習慣。
前面的那兩類，我們可以相對來說放鬆，自然讓他繼續就可以了。對哪些無害的習慣你就讓他自己存在就可以了。最後煩人的、或者糾結的是那些對未來身份有害的。為什麼不在開頭的時候就和大家討戒除的習慣？有一個重要的原因：相對我們養成一個好習慣來說，戒除一個習慣比較難。為什麼會這樣？不要用理性思考，問我們的身體！你做一個想做的事情比較興奮嗎、比較放鬆、比較有動力還是戒除一個事情比較興奮、比較放鬆、比較有動力？習慣法則的底層邏輯就是——道法自然！道法自然的依據就是我們的身體願意。因為我們身體之所以能來到這個世間、還能存在這裡看我這篇文章就是還有大部分的動作遵循宇宙大道 才能存在！所以，問你的身體，就是在問大道！
在這裡要強調兩點：只要你覺得好就好，為什麼呢？不要被別人和大眾的眼光所影響，如有些人抽菸覺得身體狀態很好，沒必要去戒，這個形象對於你未來的身份如果沒有損害就更加不用戒。你看沒有戒菸的毛主席是怎麼揮斥方遒的！
如果你喝酒能夠讓你集中注意力思考，你就沒有必要去戒除等等，我們養成好習慣的目的是什麼？是未來的身份。未來你要成為什麼樣子？你會看到李白是怎麼藉助酒的力量來對酒當歌，詩興大發，光耀後世的。有人說李白就是喝醉了酒淹死的，是的，你可能喝醉了酒之後淹死也成為不了李白，但是你如果真的喝酒能夠讓你更能接近你未來能成為的樣子。喝點酒又能怎麼樣呢？
未來你要成為什麼樣子？如果你不想清楚，真的不適合用習慣法則。如果你用了也會讓習慣法則減少本來有的光輝和力量！當然，你也可以用，方法和原則本來就不會選擇用的人，而是用的人的能力和胸襟會決定這個工具能給自己和社會帶來多大的貢獻！就像你可能用《道德經》裡的智慧來泡妞，也可以用來成全自己的私利，也可帶好自己這個小團隊，更可以用來造福更多的人。道理是一樣一樣的。當然你要對自己的未來的身份越明確，思想格局越大，你就能對當下對未來有害的習慣戒除越快。比如，一個靠喉嚨（聲音）影響他人的人，如果他真的有保護有格局的話，就不應該做對喉嚨有害的事情。如果一個人想靠自己的姣好面容來影響人走向幸福的人，就不應該做影響他面容得動作。有人說，老師！你不對！你前後矛盾！你上面不是說只要自己身體感覺好就可以嗎？是的，我不是加上第二個條件了嗎？如果兩個條件矛盾，請遵循第二條。強調了這兩點之後，我重點要講怎麼戒？今天是會要繞點彎子，為什麼在大眾的眼裡——戒！太難了！但作為正常人的你，永遠不會喝一杯滾燙的水！永遠不會從五樓以上的樓層跳下來！永遠不會在意識清醒的情況下開著車去撞迎面駛來的汽車。為什麼？因為這些動作有可能讓你玩完！你不戒，你不停止，是因為你不覺得他有害，古人所謂：“不修而戒、不為而成”出發點就是你有沒有從內心裡認為他對你有害！如果認知到有害，而不戒！那就是不懂得懸崖勒馬！不懂懸崖不勒馬後面是粉身碎骨！
接下來還是要講三個法門，這三個法門就像：你晚上覺得身體保暖很重要，要蓋的被子。前提是你認識到了保暖的重要性。我們講三個法門：拖字訣，如果你的現有習慣對你未來省份有害！你就拖一下！如果你想戒除看手機打擾自己思維的習慣，你就拖延一下——等幾秒鐘再看手機，隨著你的思考，你就會延續很長的時間不看手機，因為人是有節省能量的本能的。不可見 ，讓那些對你未來身份有傷害的習慣不容易出現在你的面前，這是在《掌控習慣》中提到的讓不想養成的習慣“不提示”，習慣養成的小閉環確是如此“提示——渴求——反應——獎勵”如果沒有提示的開始，就沒有後面的三個動作。在環境篇裡已經講過電錶裝的位置了。《道德經》裡講了“不現可欲，使心不亂”就是你要讓那些對未來身份有害的習慣不可見，也就是“不現”擠兌他，我曾經看過一本名人自傳，裡面的內容都是他的光輝發展史，但是我所確切的知道他有很多見不得光、或者不是那麼光明正大的經歷。但是整本書200多頁翻完之後都是他的光輝史。那時我頓悟一件事情——如果我們的生命是一本書，那我們可以用我們的光輝來書寫我們的生命。我們的生命是什麼組成的？只有一個：就是我們的時間，我們的時間由什麼填滿，我們的生命就是什麼樣子！如，我現在正在給各位寫習慣法則文字，那就是我的人生在這一個小時的時間裡是生命法則的時間，也就是我活在這一個小時的生命法則的生命裡。我的命在這一個小時就是——生命法則。那你可看你如果在一個小時裡是打麻將，那你就過了一個小時的麻將生命。沒有對錯，有些人也能夠通過打麻將悟道。只是，你未來要成為什麼身份而已。下面我將和各位做一個加減法：如果我們一天的活動時間是16個小時（除了睡覺），那我們在這16個小時的世間裡，有3個小時的時間是給了對未來身份形成有害的習慣。我們也不要急著戒除，但是，當你養成了一個對你未來有利的好習慣，如閱讀，他佔了你半個小時，那你分配給那有害的習慣就只有兩個半小時了，之後你再養成一個好習慣，又可能佔了你半個小時，那你就剩下2個小時了，再形成一兩個習慣或者把閱讀的習慣拉長，你給那些有害習慣的時間就沒了！就像我現在沒抽菸一樣，這些觀點如果不直接在這麼好的狀態下集中闡述好，就是浪費時間，哪裡有時間點菸！哪裡有時間喝酒！哪裡有時間看手機！你的時間是由你分配的，沒有時間管理，只有你分配了什麼時間在你認為重要的事情上而已！當你分配了你的時間全部到好習慣上去，你就沒有時間分到壞習慣上去了。借用一句有智慧的老師所說的話——好人就是沒有時間做壞事！把做壞習慣的時間擠兌完！今天就到此結束，明天再議！
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