臨床腫瘤專家何裕民教授曾在博客中透露，免疫失調才是患癌元兇！他認為，癌症的發生、發展，嚴格意義上來說，是免疫失調導致癌症的發生進程和發展。
免疫系統是身體抵抗疾病的一道防線，一旦這道防線崩潰了，疾病自然就找上門。乳腺癌患者最常見同時也是最擔心的便是免疫力低下，那如何才能提高免疫力呢？
1.睡得好
加拿大多倫多睡眠及生活節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究人員說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里達比教授對睡眠、催眠和人體免疫力的關係做了相關研究，通過對28名實驗對象進行自我催眠訓練，結果發現催眠術後的試驗對象體內的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，這兩種淋巴細胞是人體免疫系統的主力軍。
科學家們認為，可以採用自我催眠療法保證患者有足夠的睡眠，這是治療的第一步，充足的睡眠和服藥同樣重要。
治療期間長期睡眠不足，不僅導致整體精神不佳，更有可能降低免疫力，不利於康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，我們追求的是“睡眠質量”。
如果由於擔心疾病、過度緊張引起的失眠，可能是喘不上氣導致的，這種情況可以選擇好的睡覺姿勢，不要平躺，可以在背部墊一個枕頭，改善呼吸情況，就可以很好地入睡了。
如果是由於疼痛導致的失眠，可以遵循三階梯止痛療法選擇止痛藥來緩解。
2.吃的好
乳腺癌患者營養補充很關鍵，尤其是蛋白質。所有的細胞都離不開蛋白質，免疫系統也不例外。日常飲食中應該適當吃一些含蛋白質豐富的食物，如豆類、奶類、魚類。
除此之外，可以補充適量維生素C。維生素C可以調動免疫功能和體內抗感染細胞的細菌活性的增加，從而幫助免疫系統抵抗病毒和細菌感染的。我們可以多攝取富含維生素C的水果蔬菜，如獼猴桃、橙子、葡萄等，也可以在醫生的指導下服用維生素C強化劑來提高我們的免疫系統。
乳腺癌患者不能什麼都不吃，想要餓死癌細胞，這是不正確的做法，也不能什麼都吃，完全沒有顧忌。我們強調的是吃的對，吃的好，合理搭配。
3.動起來
運動可以有效地提高身體抵抗力，調節免疫功能。介紹幾種適合乳腺癌患者的中低強度的運動。
健步走是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘，但是要避免過量運動，一般不超過2小時。室外慢跑可加強呼吸系統對氣溫的適應，調節血液中的免疫細胞的比例，慢跑時儘量不要太快，注意要用鼻子吸氣、用嘴呼氣。
值得注意的是，乳腺癌患者在運動的過程中，選擇適合自己身體情況的運動項目，比如，剛做完手術不久的患者，患肢情況還未恢復完全時就進行遊泳的項目，可能造成傷口感染。
運動關鍵在於持之以恆，每天運動30~45分鐘，每週至少5次，並且長期堅持下去。
4.樂起來
7月13日發表在《Nature Communications》上的研究表明，像快樂這種日常讓人感覺良好的大腦獎勵迴路可以提高腫瘤患者的免疫力。
研究利用實驗工具激活了小鼠的大腦獎勵迴路，發現大腦分泌的化學信號到達免疫系統，使一部分骨髓細胞能夠減緩腫瘤的生長。
澳大利亞墨爾本莫納什大學（Monash University）的生物學家Erica Sloan針對此研究表示，很多研究都分析了壓力和負面情緒對健康的影響，但免疫活動具有通過大腦獎勵迴路對積極影響做出反應的潛力。
換句話說，生活中的許多快樂的事情會引發大腦中會發出讓人感到快樂、安全和有成就的化學物質，這些物質傳達到免疫系統，可以提高機體的免疫力。
因此，乳腺癌患者不要因為疾病帶來太大的壓力，遇事多往積極的方面去思考，保持一個積極的、樂觀的心態。最後，我想告訴大家，得了癌症不要怕，心態要放寬，人生沒有過不去的坎，幸福就在你的手中。其實癌症也並不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事，更腫瘤康復資訊，請關注“康復樂園腫瘤防控”公眾號平臺瞭解。
閱讀更多 康復樂園a芳健康 的文章
