都說喜歡一個人沒有理由，而討厭一個人卻有千奇百怪的理由，這句話一點不假，但事實上不只是人，把這句話放到健身上也是非常合適的，
喜歡健身的人永遠只有一個理由，就是享受健身帶來的樂趣，而討厭健身的人也有一個萬能的藉口：這個動作傷膝蓋。
大家都知道健身房很賺錢，因為靠賣健身卡就可以回本。但大家知道健身房賺的是哪些人的錢嗎？沒錯，就是那些一年去不到幾次健身房的人的錢。而這個比例有多大呢？這個時候我們就可以用到二八定律了。
幾乎有80%的人不是健身房的常客，平均每週去不到1次健身房，而能長期堅持健身的只有那20%，知道了這條定律那麼大概就能解開你心中儲存已久的疑問，為何每次去健身房都能看到那麼幾個熟面孔，簡直是最熟悉的陌生人了。
而在這些最熟悉的陌生人當中，如果某一天你突然發現他再也沒有來過健身房了，也是非常正常的，有可能他由於工作原因搬走了，或者年卡到期不再續卡了，也有可能由於身體不適再也不能健身了…
1 身材走樣
健身能夠幫助我們塑造好身材的重要一點，在於能夠幫助我們持續燃脂，當你進行了大量的有氧訓練後，坐著都能瘦，並不是一句空話。而當一個長期健身的人突然停止了訓練，運動量急劇下降，而飲食攝入量卻一如往常，那麼身材走樣是自然而然的重點體現在肚子變大，肥肉變多。
2 肌肉流失
人腦是一個非常奇妙的器官，它並不喜歡渾身肌肉，因為肌肉需要消耗身體成分。所以當一個人停止了健身，那麼大腦就會釋放出信號，減少肌肉量的合成，增加脂肪量的囤積，反正減少了健身，你需要的肌肉量並不多。
而肌肉量的流失，首先體現在你的皮膚會變得鬆弛，沒有緊緻感，其次你的身材會變得臃腫，欠缺陽剛之氣。
3 個人力量急劇下降
對於人體來說，肌肉與力量有著不可分割的關係。當個人肌肉快速流失時，你的身體力量也將逐漸變小。這點相信大家有所體會。明明半個月前能舉起30公斤的臥推，結果半個月沒去了，目前再去只能舉起20公斤，還非常吃力。偶爾的一次大重量訓練，能夠刺激神經肌肉，如果不採取多次刺激的方式，那麼最終力量會急劇下降。
4 心肺耐力變差
不管你在健身過程中採用無氧運動還是有氧運動，對於人體的心肺耐力表現都是有所幫助的。而一旦你停止了健身，沒有了外部運動的刺激，那麼心肺耐力會逐漸回到原來的樣子。原本走樓梯不會喘氣的，你現在已經開始變得氣喘吁吁了。
5 容易感冒
突然停止了健身，最重要的表現有一點，就是我們體質變得非常差。由於長期健身過程中，個人免疫力會提高，所以在對抗病毒對抗細菌的感染時，免疫細胞會非常英勇出來抗戰。而當你選擇了放棄健身，那麼免疫力最終會迴歸到正常水平，甚至低於正常水平，在遭受病毒侵襲時，免疫細胞會自覺選擇罷工不再工作，那麼就會很容易感冒發燒。
一般來說，如果你超過三個月沒有進行健身運動，那麼以上幾點的表現便會非常明顯。在此也提醒大家，一定注意科學運動，合理運動，長期運動。
閱讀更多 亮仔健身 的文章
