tanyou1
具體有三種算法,但是這三種算法都是估算。
已知體重、時間和速度 :
已知體重、距離 :
已知體重、速度和時間 :
那麼消耗的熱量為80×50×0.1355=542(千卡)
上面這些公式什麼的都只是為了回答問題而已,影響跑步消耗的具體因素還很多,比如風阻,比如氣候,這些只是一個參考,題主當個樂子看看就好,真想運動,還是需要看成績的,比如配速等等。
如果只是想減肥,那飲食其實更加重要,因為不管你怎麼運動,你都得吃飯,吃多少,怎麼吃才更加需要注意。
鐵殼鐵客
按中等身材計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.減肥的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.是的. 你在一天裡累計消耗的熱量大於你一天裡從食物攝取的熱量. 可以達到減肥目的. 這也是大部分不喜歡運動的女士所採用的方法. 不過不太推崇. 因為不健康. 健康的減肥是運動和均衡飲食相結合.
用戶9517390326529
按中等身材計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.減肥的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.